Želim izgubiti na težini, ali to ne radi - korisne savjete

Video: 5 razloga zašto je nemoguće izgubiti na težini, naučiti kako početi gubitka težine pravo

Obilje prehrani ne-profesionalce i savjeta o prehrani dijetetike daleko od ljudi ne samo da ne pomažu osobi da se normalizira svoju težinu, ali i da ga dezinformirati. U najboljem slučaju, gubitka težine ne šteti njihovo zdravlje, metabolizam i živčani sustav, au najgorem mogu dobiti kronične bolesti. Mitovi o gubitku težine i čudo dijeta su zapravo fikcija ili oglašavanje trik.

Želim izgubiti težinu, ali ne znam gdje da počnem?

Što znate osobu koja želi izgubiti težinu, ali to ne radi.

• Ako je osoba pokušala mnogo dijeta i nije postigla željeni rezultat, morate obratiti prestižnim publikacijama i medicinskih istraživača. I također imajte na umu niz načela, primjećujući da možete izabrati najbolje za sebe i realniji način za izgubiti težinu.

• Nema potrebe da se loviti digitalne pokazatelje i oslanjaju se na instant sredstava, sagorijevati višak masnoća. Svaka promjena u prehrani za tijelo stresa i pokušava normalizirati svoje stanje, što je rezultiralo u svim sustavima u način uštede energije, i stvaranje zaliha. Dakle, rezultat brze prehrane uzrokovat će težina za povratak na prethodnu razinu nakon njezina štovanja će završiti. I zabio nakon dijeta kg bačena smije prelaziti težinu. Zato je važno znati kako početi gubitka težine. Prema nutricionisti čovjek bez ozljeda može izgubiti i do 10% od težine u godinu dana. Zahvaljujući tom principu, metabolizam i hormone neće dati propuste i rezultat gubitka težine će biti dugo.
• U nastojanju da izgube težinu, osoba je spremna eliminirati hranu iz svoje prehrane, zaboravite doručak ili večeru. Tako poremećena funkcija tijela i uključuje dodatni način uštede. Nakon toga, svaki proizvod s masti ili ugljikohidrata odmah ide u rezerve u tijelu, nego spaljen za njegove potrebe. Nakon završetka takvoj prehrani tijelo će nastojati maksimalno akumulira mast.

• Što češće osoba jede, brže metabolizam. Ako dijelovi su mali, želudac ima vremena za probaviti hranu, a to ne ide daleko u rezervi u tijelu. Odbija jesti poslije 6 sati, čovjek čini tijelo puno sati biti bez snage, ali to je nemoguće izgubiti na težini. Što je tijelo? S prvim doručak on stavlja što više aktivnih tvari u slučaju sljedećem gladi.
• Nisu svi u mogućnosti da ostvari isti utjecaj na težini. Razne potrošnja energije može negirati pola sata jog, ako popiti čašu proizvodnje mlijeka. Smatra najučinkovitiji trening s utezima. Ako je nemoguće za jedan sat i 2 sata nakon vježbanja. Razni aditivi i dodatke prehrani bez posebne prehrane i dani postaju beskorisni.
• Smanjenje količine kalorija i priuštiti jesti jednostavne ugljikohidrate i zasićene masti, osoba ne bore s kilogramima. S obzirom na činjenicu da takvi proizvodi lako se probavljaju u tijelu i imaju vremena da se taloži u obliku dionica. Imajući uobičajenu količinu kalorija jedući biljnih proteina i dijetalnih vlakana, složenih ugljikohidrata i nemasno meso i riba, osoba je u mogućnosti da se bez previše glad će izgubiti neke od viška masnoće. Na tom principu, na primjer, dijeta „broj 5 stol”.

Što greške ljudi čine gubljenje težine?

• Miješati s apetita gladi ili žeđi;
• Povećati količinu pojedene hrane zbog sporta ili drastično smanjiti unos kalorija;
• Sjednite na mono-dijeta za više od 24 sati i ne doprinose raznolikosti svakodnevnoj prehrani;
• Koriste konzervirane i rafiniranih proizvoda, poluproizvoda i brze hrane, masne umacima za bilo koji obrok, obrok s visokim sadržajem šećera i octa;
• Isključeni iz prehrane su potrebne bilo kakve masti ili ugljikohidrata za održavanje normalnog metabolizma;
• Odbijaju voća i povrća, za strah od ugljikohidrata;
• Zaboravite na kalorije u pićima (alkohol, soda, pakirani sokovi);
• Jesti velike porcije i rijetka;
• Oni ne može sebe zanijekati, čak i dok je dijeta, prejedanje ili zabranjene proizvode, čak iu malim količinama;
• Ovisni monotono vježbanje, umjesto naizmjenično aerobni i anaerobni trening;
• Iskustvo stres i umor su poremećaji spavanja;
• Oni ne mogu odustati od kave i energije;
• Vjerujte neposredan rezultat;
• Percipiraju Prekomjerna tjelesna težina kao posljedica poroda, stres, nasljedstvo, metaboličkih problema, pomiriti i odbija odgovornost za fizičkom stanju;
• Pripremite se za nekoliko obroka hrane i jede kad je hranio (posebno vrijedi za blagdane);
• Ne oguliti vage cijeli dan, bojeći se za biranje dodatni gram.

Možda se ne možete izgubiti težinu, jer ne možete pronaći odgovarajuću dijetu?
Ako točno pratite izbornik prehrane u proizvodima i njihovim količinama i težina ne opada, onda vam je potreban još strogu dijetu. Na primjer, Kineska dijeta 14 dana. U ovom ekstremnom prehrani okupljenih barem tijelo treba hranu.

A ako vam je teško držati dijetu, a vi ne želite da se gladovati, vi ćete kao izbornik za svaki dan u Kremlju prehrane, naći ćete u ovom članku. Kažu da je izrađen posebno za starije strane radnike u Sovjetskom Savezu i da to stvarno radi.

Video: MW 9 savjeta kako jesti manje i gube težinu Wei Masha jutarnju dfgh

Što trebam učiniti ako ne mogu izgubiti težinu?

Video: Želim izgubiti težinu, ali ne mogu odustati od prehrane

• Imaju motivaciju i pozitivan stav;
• Ako intrinzičnu motivaciju je slab, onda opremiti vanjske poticaje: staviti na radnoj površini čuvar zaslona sa željenim likom, objesiti u hladnjak fotografiju s idol, voljene osobe, ili model s lijepim likom, kupiti haljinu za par veličina manja i objesiti u ormar u običnom pogledu;
• Bacanje naviku raditi i opustiti u večernjim satima u kuhinji;
• Ne zaboravite na ograničenja u proizvodima, čak i kada je dijeta gotova, inače postoji rizik od povratnog dodatnu težinu.