Kalorija žitarice (žitarice): voda, kuhano, mlijeko (tablica)

„Žlica za mamu, jedna žlica za papu” - svi smo ga se sjetiti. Možda je to bilo tada, ni u ranom djetinjstvu, mnogi pojavljuju neobjašnjive mržnje kaše i nevoljkost da ih uključiti u svoj dnevni prehrani. Međutim, potrebno je jesti kašu svakog čovjeka! Zašto? To je vrlo jednostavan!

U ovom članku:

1. Korištenje žitarica i žitarica
2. određujemo kalorija
3. Mi bi pravo dijeta

Korištenje žitarica i žitarica

Kashi za tijelo - to je velik izvor mnogih hranjivih tvari, kao što su dijetalna vlakna kao netopljivi, koja čisti naše tijelo uklanjanjem toksina iz nje, i beta-glukonat, dolje holesterol u krvi.

Video: Kako zaparivat griz - sirova hrana

Ako želite metaboličkih problema i kardiovaskularnog sustava - Prestanite jesti kašu. Također žitarice bogata vitaminima B, važne za vanjsku ljepotu osobe (stanje noktiju, kose, kože), te vitamina E, povećava otpornost na stres, pozitivno utječe na mozak. Dakle, žitarica - to je ukusna i korisna!

Sada, možda, većina fashionistas opovrgnuti tezu važnosti žitarica u prehrani, što je podržao ovaj argument da od takvih jela može lako ispraviti. Da, naravno, žitarice - ne nisko kaloričnu hranu, ali ne i prvaci u obrnutom zapisnik.

određujemo kalorija

Naravno, kalorijska sadržaj žitarica na vodi, a mlijeko je drugačiji, i tu činjenicu treba uzeti u obzir sve one koji Ona želi izgubiti težinu. Bave brojanjem kalorija će vam pomoći naš stol kalorija žitarica i žitarice:

Mi bi pravo dijeta

Koliko kalorija u žitaricama, stol nam je pokazao. Sada smo definirali naše prvaci u najvišim i najnižim stopama:

• Najviše kalorijske žitarice prema tablici na slici kruglozernisty je polirana;
• Nije mnogo toga stoji iza prosa i riže zlatno. Kalorija zrna u gotovom obliku, 350 348 i 349 kcal, respektivno.
• Među niskokalorični žitarica - heljde i zobi (303 i 306 kcal). Općenito kalorija žitarica tablica pokazuje nam mali omjer razlika kalorijske žitarice u konačnom obliku.
• Najviše visoke kalorijske žitarica u vodi - heljda (132 kcal), među najlakša u tom pogledu - riža i ječam krupica (78 i 76 kcal, redom).
• Najviše kalorija žitarica mlijeko smatra ječma (150 kcal) i antipod kalorični - žitarica, riže i griz (97 i 98 kcal).

Zašto takva razlika u broju kalorija žitarice i kaše na vodi, i kako izračunati kalorija žitarica? Kao što je poznato, voda nema kalorija. Tijekom kuhanja krupica upija vodu, čime se povećava svoju težinu. Utječe kalorija dodajući maslac, šećer, koji je također biti dodan na ukupnu slici.

Izračuni bolje to učiniti u odnosu na cijelu kašu jede kuhano.

Kalorija žitarice s mlijekom uključuje ne samo, u stvari, najviše kalorija žitarica, ali i mlijeko.

Međutim, omjer koliko kalorija u žitaricama, a koliko ih koristiti uzroke i dalje razmišljati o tome kako ih uključiti u vaša prehrana. Na primjer, pura, jedan od najvažnijih visoko-kaloričnu, ali u isto vrijeme bogate željezom, kalcijem, vitaminom B. pozitivan učinak na kardiovaskularni i probavni sustav, normalizira jetru. A sadržaj kvercetina čini također velika pomoć u prevenciji raka.

Palenta potiče dobar rad crijeva, kao i jača stanje zuba.

Griz, poznato nam je iz djetinjstva - ne vrlo koristan početak hranjenje beba. Ne, niste čuli, da je to slučaj. Griz sasvim alergijske zbog sadržaja u svom sastavu biljnog proteina glutena. Osim toga, ispire kalcij iz tijela. Unatoč tome, osobe koje pate od bolesti želuca, liječnici preporučuju jesti kašu.

Zobena kaša, tako ljubio Britanci, korisno je za probavu. Često je uključen u prehrani za osobe koje pate od gastritisa, čira na želucu, dvanaesniku bolesti, jer je, zahvaljujući „ovojnice” efekt, ona ima pozitivan učinak na rad tih tijela.

Video: klijanje - Heljda | sirova | vegan | Recept iz okusa&boja

ječam kaša, koja je sve više i više popularan u posljednjih nekoliko godina, pridonosi mršavljenja i dobar za borbu protiv alergija i sprečavanje anemije. Također, ječam je bogat vitaminom C.

Proso kaša pomaže kako bi tijelo od viška soli, to je dobar fat burner. Ona je bogata vitaminom A, kalcija i magnezija, koji pomaže srce, krvne žile, regeneracije kože. Njegova jedina mana - mali rok trajanja proso.

Riža kaša sadržava biljne proteine ​​i škrob, lako se probavlja i najviše kalorija.

Dakle, gledajući tablicu kalorija sadržaja žitarica, također je potrebno uzeti u obzir njihovu korist za tijelo, a već temelj tog odnosa, mislim da li kaša je potrebno u prehrani.