8 Korisni jutarnje navike koje mogu probuditi i bez kave

Većina ljudi početak njihove jutrima uz samo kava. Samo je njegov miris pomaže im da ustati iz kreveta svaki dan i borbi protiv umora.

Čovjek je podigao kavu u čin „čarobni eliksir energije.” Iako u stvarnosti to može djelovati na različite načine. Ja ću vam reći o drugim metodama koje naplaćuje snage u jutarnjim satima. Želite li znati kako probuditi bez kofeina?

Joga i meditacija

Serene yoga sjednici - jedan od najpopularnijih načina razveseliti ujutro. Uzmite 15 minuta meditirati i osjetiti val energije, poboljšati protok krvi i fizičko stanje se stabiliziralo.

Kroz joga je lakše riješiti tjeskobe, stresa i puno strpljenja. A ako mislite da ste početi baviti izgubiti na težini, vidjeti recenzije i rezultate.

punjenje

To može biti teško odlučiti na rano trening, ali igra je vrijedan svijeću. Tijekom vježbe, možete skupiti svoje misli i razmišljati o sljedećem slučaju. Tjelesne aktivnosti pružaju izvrsnu zdravlje i raspoloženje.

Redovito punjenje prilagoditi biorhythms i spavati u pravo vrijeme će biti lakše. odaberite svoju Varijanta jutro vježba kući.

hladan tuš

Hot tuševi, parne kupelji i saune opustiti. Nakon izlaska iz toplog zraka tuš u hladno tijelo padu temperature. Kao rezultat toga, ako se osjećate pospano. Hladan tuš ima suprotan učinak, što su osjećaji oštriji, a tijelo je aktiviran.

Hladna voda stimulira otpuštanje adrenalina, što je za energiziranje i pozitivno, ubrzava metabolizam. Nemojte početi s ledenom tušem, postupno smanjiti temperaturu. Za vas, to je previše ekstremna oživljavanje? Zatim posuti lice s hladnom vodom.

Srdačna uravnotežen doručak

Hrana - gorivo za tijelo, ali najvažniji obrok - doručak. To će povećati stopu metabolizma, nakon prospavane noći, te će postaviti razinu energije za 12 sati unaprijed. Uvjerite se da je doručak sadrži protein i složeni ugljikohidrati. Te tvari trebaju mozak da se usredotoči.

Nakon obilnog doručka, lako čekati pauze za ručak, a ne odavanje u štetnim grickalicama. Pročitajte više u članku "10 Najkorisniji doručak”.

svježi zrak

Jutarnja tjelovježba na svježem zraku - „ono što je liječnik naredio” Čak i ako vam se ne sviđa rano fitness, ići van za nekoliko minuta ranije. Učinite to svakodnevno naviku. Primijetit ćete nevjerojatne prednosti i pozitivne učinke sunčevog svjetla.

Sunce će se probuditi svoj unutarnji sat je bolje od umjetnog svjetla. Prve zrake vas ispuniti s radošću i povećati razinu serotonina. Ovaj početak dana će osigurati produktivnu performanse.

Buđenje u isto vrijeme

Buđenje u različito vrijeme uzrokuje da tijelo stalno da se prilagodi novim obrasce spavanja. U isto vrijeme tijekom dana osjećate kao u „magli”. Postavite alarm za određeno vrijeme, a ne ga mijenjati, čak i vikendom.

Eterično ulje

Eterična ulja paprene metvice, jasmina i agruma savršeno vesela. Čuvajte svoje omiljene vrste ulja pored kreveta i trljaju ruke i zemljišta na licu brzim rastom. Za trajan miris, koristiti mirisne losione i gelove za tuširanje, parfeme i sprejevi.

Biljni i zeleni čaj

Zamijenite kavu za zeleni ili biljni čaj. Zeleni čaj sadrži kofein, ali njegova koncentracija je znatno niži nego u kavi. Dva daljnja prednosti čaja - smanjenje razine šećera u krvi i povećanje imuniteta.