Bicikl za mršavljenje: program vježbanja, odabir, mišljenja

U ovom članku:

1. Zašto radne sjednice na simulatoru
2. Pravila simulatoru izbora
3. Početak zapošljavanja i programa obuke

kupiti bicikl češće za mršavljenje i to usprkos činjenici da je ona također pomaže ukloniti trbuhu salo, ojačati mišiće nogu i stopala i smanjiti rizike kardiovaskularne bolesti. Puno će ovisiti o programu i trajanju treninga.

Zašto radne sjednice na simulatoru

Svatko bi trebao shvatiti da trenira na simulatoru za mršavljenje mogu pomoći samo ako su namijenjena određenom programu, te je u skladu, a ne povremeno.

• • Za trening simulator za mršavljenje zapravo radio potrebe da se obratio za najmanje jedan sat. To je zbog činjenice da je tijelo u proces učitavanja počinje zasititi kisikom, raste temperatura tijela i počinje pojavljivati ​​spaljivanje masti, uglavnom iz trbuha. No, za to moramo pedala najmanje četrdeset minuta. Međutim, početnici bi trebali početi s dvadeset minuta.
• • simulator vježbe za mršavljenje mora provesti s različitim opterećenjima, što može biti i intenzivan i minimalan. Činjenica da se razred može krivotvoriti metabolizam, niži kolesterol i imaju blagotvoran učinak na ukupni zdravstveno stanje, posebno srce.
• • Odabrani za bicikl za mršavljenje program rada treba poštivati, jer u suprotnom neće moći postići željeni učinak. Samo redovito vježbanje najmanje četiri puta tjedno pomoći će ukloniti višak masnoće i iz trbuha i drugim dijelovima tijela. ovo je posebno Što se tiče celulita, da je toliko zabrinut za žene. To će vam pomoći ubrzati proces istodobne primjene anticelulitnih krema, masaža i provoditi obuku u posebnim gaćice, kao što je povećanje temperature i ubrzati biokemijske reakcije.

ne treba očekivati ​​neposredan učinak, ali da se odgodi kupnju nije potrebno. Ali kako odabrati bicikl za mršavljenje i koji model je najprikladnija za dom.

Pravila simulatoru izbora

Treba napomenuti da je predloženi bicikl za mršavljenja cijenu može biti radikalno drugačiji. To je zbog tri glavna sustava, koji se danas mogu naći na tržištu sportske opreme.

1. Mehanički bicikl za mršavljenje nije skupo i to je vrlo jednostavan za rad. Napetost je regulirana od strane vlasnika, a otpor je zbog postojeće pojas. On je dobro prilagođen za početak nastave, ali to zapravo nije ništa drugo, i proizvodi veliku buku.

2. Magnetska model powered by otpornost zamašnjaka magneta. Ako pogledate što to bicikl za mršavljenje mišljenja, onda možete sigurno kupiti za trening. Podešavanje opterećenja može dogoditi ne samo ručno, ali i pomoću ugrađenog računala. Takav simulator je tiha i pouzdana.

3. Profesionalci radije koriste elektromagnetsko sustav. Postoji mnogo funkcija i sva oprema je na računalu koje je usklađeno. To je najviše razumljiv trener za mršavljenje, pravi liječnici kažu da je to doprinosi brzom oporavku snage i oporavka tijela.

No, kako je učinkovitost vježbe bicikla za mršavljenje očitovala do maksimuma, potrebno je izraditi program obuke.

Početak zapošljavanja i programa obuke

Potrebno je prilagoditi tijelo u redovnu nastavu četiri do pet puta tjedno. Ne treba samo sjediti na traci za trčanje, jer je važno da se ugrijemo mišiće.

To je najbolje da malo zagrijavanje. Neki push-up i sit-ups, konopac za skakanje ili jednostavno na licu mjesta kako bi se s ovim.

• • Pridošlice trebaju biti uključeni u prvim danima ne više od dvadeset minuta. Stopa postupno rasti od 15 do 25 kilometara, dok je otpor od 20 do 40 posto. Tek tada je potrebno da se postupno povećati vrijeme okupacije dodavanjem pet minuta svaki dan. Tri ili četiri sjednice tjedno za 30-40 minuta u godinu i pol ili dva mjeseca će biti dovoljno provesti.
• • Vrlo je važno, a vježbanje na stacionarnom biciklu za mršavljenje za praćenje otkucaja srca. Najveća je izračunata jednostavnu formulu: 220 oduzeti dob u godinama. U isto vrijeme u razredu je potrebno kako bi se osiguralo da je prosječna stopa u rasponu od 55 do 80 posto. Za većinu masnoće spaljivanja zone pogodne za 65-75 posto. Bilo je tada bicikl za vježbanje mišljenja gube težinu dokaza pomaže da se brzo riješiti viška kilograma.
• • Povećanje opterećenja i to pet puta tjedno po sat vremena, možete se kad su prvi rezultati će biti samo jači i da će se dobiti mišiće. Važno je zapamtiti da je previše stresa, kao minimum, neće dovesti do željenog rezultata. Bicikl za mršavljenje će vam pomoći u slučaju da je opterećenje će biti prosječna, kao i pulsa. U prosjeku za vježbanje je moguće da se spali 300 do 700 kalorija.
• • Dobra pomoć spali salo interval trening, što je pogodno za one koji ne mogu provesti puno vremena treninga na simulatorima. Potrebno je samo 20 do 30 minuta intenzivnog preinake i bezalkoholna opterećenja. Ovaj tečaj je namijenjen za tri klase za nekoliko tjedana, a zatim se vratiti na svoju trening rutinu.

Nije potrebno da se iscrpi i biti sigurni da daju svoje tijelo odmoriti. Inače, možete samo napraviti štetu. Samo čitanje o mršavljenja u korištenju bicikl mišljenja je lako vidjeti da je važno promatrati „zlatnu sredinu”, a ne tražiti da brzo povećati tempo.