Što su vitamini trebali piti u zimskim mjesecima - jača imunološki sustav

• Vitamini za imunitet
• Vitamini za žene
• Vitamini iz hrane

Video: Zašto trebamo vitamine koji vitaminski kompleksi je bolje da se, kako odabrati najbolje multivitamine

Obično u hladnom dijelu godine, skrećemo na monotono i ne uvijek korisno hrane. Kao rezultat toga, tijelo počinje nedostatka određenih tvari, kao što su vitamini. Zbog toga, tu je i pad imuniteta, pogoršava stanje kože, kose počne ispadati. Kako bi spriječili ovu pojavu, bilo je potrebno dati punu pozornost na njegovu prehranu ili započeti uzimanje vitamina.

Vitamini za imunitet

Vitamini zima u dovoljnim količinama da je vrlo teško dobiti samo iz hrane. Djelomično to ovisi o ritmu života, što ga čini moguće koristiti pravo hrana. Znatan postotak vitamina od voća i povrća u njihovu dugotrajnu pohranu, većina vrijednih sastojaka i uništava toplinska obrada, mi smo izloženi mnogim proizvodima.

Jedan od glavnih simptoma nedostatka vitamina - smanjen imunitet. Za vraćanje potrebu napuniti vitamina A, E, K, D, B6, PP. Ako vam je teško napraviti pravu prehranu za pružanje tijelo s svim potrebnim, možete pribjeći do ljekarne vitamina. Što su vitamini zimski napitak za imunitet? Prikladni mnoštvo različitih kompleksa.

Popularne su:

• abeceda;
• Vitrum;
• Duovit;
• Multitabs;
• Immunal;
• Multifit;
• Supradin.

Video: Najbolji vitamina kompleksa, multivitaminski za žene / muškarci se bolje piti Što su vitamini, dopunjuje Zašto

Vitamini za žene

Za mnoge djevojke i ženske vizualni apel je na prvome mjestu. Da bi se zadržala svoju ljepotu na hladnoći, tijelo je potrebno osigurati potrebne materijale za njega. Da biste saznali koji vitamini su najbolje poduzeti u zimskim žena treba obratiti pozornost na vrstu „indikatora” - nokti, kože i kose.

Krljuštima crvena koža i bez sjaja ten ukazuje na to da nemate dovoljno vitamina E, C i A, kao i vitamina u Grupi B.
Česti dermatitisa, dugo nezarastao rana može biti pokazatelj nedostatka vitamina K, D, S.
Intenzivna gubitak kose, njihova tupost, piling nokti reći da tijelo treba vitamine B i C, a osim toga, također željezo, bakar i magnezij.
Sve gore navedene vitamine mogu se kupiti pojedinačno ili odabrati vitamin kompleks koji uđu.

Ako ne možete odrediti točno ono što nedostaje u suštini svoje tijelo, potrebno je posjetiti liječnika. Tek nakon što je anketa stručnjak će biti u mogućnosti savjetovati što vitamini uzeti djevojku ili ženu u svakom slučaju.

Po učestalosti vitamina A su:

• Duovit za žene;
• Perfectil;
• Complivit za žene.

Video: f.Zdorove mudar naknada: Zašto trebamo vitamine, što je bolje uzeti multivitamine za žene / muškarce

Vitamini iz hrane

Osoba ne osjeća dobro ili primijetite problema s kosom, većina nas se početi razmišljati o tome što vitamini morate piti u zimskim mjesecima. Međutim, ako stanje nije kritično, to može biti lako dovoljno za promjenu prehrane. Prirodni vitamini apsorbiraju puno bolje nego sintetička, osim konzumiranja određenih namirnica, te pružiti tijelu i druge korisne tvari. Potrebne zimske vitamini se mogu naći u sljedećim proizvodima:

• vitamina C - aronija, agrumi, kivi voće, paprika, rajčica, kiseli kapusta-
• B vitamini - orasi, jetre, bubrega, mliječni proizvodi, srce, jaja, riža, grašak, heljda, meso, jaja;
• vitamin E - mahunarke, žumanjak, soja, lisnato povrće, mlijeko, jetra, kikiriki, bademi, biljna ulja;
• vitamin A - marelice, loboda, kopar, peršin, mrkva, riba, jaja, mlijeko, riblje ulje, sir, kiselo vrhnje, mlijeko, govedina jetra, kavijar,
• vitamin D - sir, žumanjak, mliječni proizvodi, jaja, riblje ulje;
• Vitamin PP - pšenične klice, cjelovite žitarice, krumpir, rajčica, smokve, kikiriki, palentom, brokula, mrkva, jaja, riba, govedina jetra, svinjetina;
• vitamina K - cvjetača i prokulice, svinjska jetra, pšenica, zeleni čaj, raž, soja, zob, špinat, šipak voća, jaja.

Prilikom odlučivanja što su vitamini piti u zimskim mjesecima, ne zaboravite, ne biste smjeli osloniti samo na sredstva koja se prodaju u ljekarnama, oni bi trebali čine samo 1/3 potrebnih materijala, ostatak bi trebao dobiti zajedno s proizvodima.