Vitamini za djecu: za imunitet, rast, najbolji, skupina E, b

U ovom članku:

1. Potreba za tijelo djeteta za vitaminima
2. Vitamini za imunitet
3. Vitamini za rast dječja
4. Zašto je potreba za vitaminom D za djecu
5. B vitamini za djecu

Potreba za tijelo djeteta za vitaminima

Djeca bi trebala dobiti sve vitamine, iznimke ne može biti ovdje. Zbog brzog rasta i visoke energije košta vitamine rezerve u djece daleko brže od odraslih. To je razlog zašto je važno da odmah nadoknaditi nedostatak njih.

S rastom potražnje za različite skupine vitamina varira, to uzrokuje puno poteškoća u pripremi djeteta prehrane. U tri godine, dijete se mora usredotočiti na neke vitamine, pet godina, dijeta je malo drugačiji u starijoj dobi i ne mijenja. S povećanjem potražnje i sazrijevanja u ukupnom iznosu od vitamina.

Za različite dobne skupine su dostupni u nekoliko različitih verzija multivitamin kompleksa. Prilikom odabira dodatak treba uzeti u obzir niz čimbenika: .. To je dijete bilo koje bolesti, tijelo je podložnost određenim vitaminima i tvari, osobito asimilacije i tako dalje potrebno znati svaki roditelj, što vitamini utjecati na određene tjelesne sustave. To će vam pomoći da odaberete za svoju djecu u pravom multivitamini.

Vitamini za imunitet

Vitamin kompleksi su potrebne, prije svega, za zdravlje djeteta je jaka, a imunološki sustav - jaka. Dobiti hranjive tvari iz hrane može se čine ispravnu djeteta prehrane. za ojačati imunološki sustav postoje određene vitamine i minerale:

• • Vitamin A štiti organizam od raznih infekcija. Vitamin A se može dobiti jetre, mlijeko, jaja, mrkva i bundeve;
• • vitamin B2. Sudjeluje u metaboličkim procesima, oxygenates stanice, smanjuje utjecaj na tijelo od toksina. Vitamin B2 bogati riba, meso, proteini, žitarice;
• • Vitamin B5. Sudjeluje u razmjeni hranjivim tvarima, aminokiselinama potrebnim za zdravlje. Sadržane u grašak, cvjetača, jetre;
• • Vitamin B6. To potiče proizvodnju antitijela protiv raznih infekcija. Mogu se dobiti od riba, piletina, žitarice;
• • Vitamin B12. Sudjeluje u izradi crvenih krvnih stanica. Pronađeno u ribe, jaja, mlijeko, piletina;
• • Vitamin C jača tjelesni zaštitni imunološki sustav. Može se dobiti od južnog voća i bobica;
• • Vitamin D3. Jača imunološki sustav, proizveden pod utjecajem UV zraka. On je prisutan u malim količinama u naftnim i žumanjke;
• • Vitamin E sprječava uništavanje stanica imunološkog sustava. Sadržane u žitaricama i matica;
• • Selen. Jača imunološki sustav. Uključeno u plodovima mora, mesa, žitarica;
• • cink. Pomaže u poboljšanju imunološkog sustava, ubrzava regeneraciju kože. Pronađeno u crvenom mesu;
• • željeza. Povećava hemoglobin, oksigenata stanice. Mogu se dobiti od jabuke, meso, grah,
• • magnezija. Sudjeluje u biokemijskim procesima. Prisutan je u špinat, salata, orasi;
• • kalcija. Jača kosti, potiče proizvodnju enzima. Može se dobiti iz mliječnih proizvoda;
• • nezasićenih masnih kiselina omega-3. Ona štiti od infekcija, aktivira moždane aktivnosti. Sadržane u laneno ulje, riba, jetreno ulje;
• • oligofruktoza. Ona podržava normalne crijevnu mikrofloru. Može se dobiti iz mliječnih proizvoda.

Za djetetov imunološki sustav je snažan, važno je ne samo pravo jesti, ali vode zdrav stil života. Stanje tijela obrambenog sustava pozitivno utjecati na kaljenje, hodanje na otvorenom, igre na otvorenom i povoljan psihološki atmosfera.

Vitamini za rast dječja

Dječak je međutim rastao i razvijao normalno, njegova dijeta treba sadržavati određeni skup vitamina i minerala. Ojačati ligamente, razvoj kostiju, te promiče tkiva dobivaju slijedeće hranjive tvari:

• • Vitamin A jača koštanog sustava i imunološki sustav, potiče rast tkiva, poboljšava vid. Nalaze u velikim količinama u jetri, mrkva, mlijeko, jaja, brokula;
• • Vitamin B6. Ona štiti koštanog sustava i mišića, poboljšava probavljivost bjelančevina, potiče pravilan razvoj živčanog sustava. Može se dobiti iz žitarica, mekinje, riba, jetra, piletina, orasi i banane;
• • Vitamin C sudjeluje u proizvodnji kolagena - tvar koja potiče rast i popravak kosti, tkiva i krvnih žila. Uzmite vitamin C može biti od citrusa, povrće, neke voća, prokulice;
• • Vitamin D3. Kao i vitamin C sudjeluje u proizvodnji kolagena. Formiran pod utjecajem ultraljubičastog zračenja, također se nalazi u žumanjke ulje, jaja, riblje ulje;
• • kalcija. Jača kost i mišićno tkivo. Može se dobiti iz mliječnih proizvoda, kupus, crveni grah.

Zašto je potreba za vitaminom D za djecu

Pedijatri preporučuju davanje djeca vitamina D, kako bi se izbjeglo razvoj bolesti (rahitisa rezultira deformacije kostura). Vitamin D je neophodan za zdravlje djeteta stomatološke. Vitamin D sudjeluje u metaboličkim procesima, s bolje apsorbirati kalcij. Ovo je iznimno važan vitamin za bebe od 1 godine.

Osim toga, vitamin D:

• • jača imunitet,
• • promovira proizvodnju inzulina;
• • ubrzava rast.

Doziranje ovisi o vitamina mjestu stanovanja (sjeverni ili južni dio zemlje), u sezoni i način hranjenja. Ako je dijete dojenje, pedijatri obično propisuje normu od 400 IU vitamina. Za „bottle-» doziranje ovisi o gore navedenim faktorima.

B vitamini za djecu

Skupina B se sastoji od nekoliko vitamina, svaka na svoj učinak na tijelo. Najbolji učinak se može postići kada se prima tijelo svih vitamina. Skupina B se sastoji od 9 bitnih elemenata:

• • Vitamin B1. On je uključen u metaboličkim procesima, Ona jača kardiovaskularni i živčani sustav;
• • vitamin B2. Poboljšava protein asimilacije, utječe na stanje kože i sluznice;
• • vitamin B3. Ona podržava krvožilni i živčani sustav;
• • vitamin B4. Ona jača živčani sustav, Ona poboljšava pamćenje;
• • Vitamin B5. podržava hormone, Jača imunološki sustav;
• • Vitamin B6. Sudjeluje u procesu hematopoeze i metabolizma proteina;
• • Vitamin B7. Ona podržava živčani sustav, normalizira razinu šećera u krvi;
• • vitamin B9. Je uključen u metabolizam proteina, koji su uključeni u hematopoeze;
• • Vitamin B12. To ubrzava metabolizam, poboljšava aktivnost mozga, koji su uključeni u proces hematopoeze.