Što su vitamini da se u proljeće: za žene, što je najbolje piti

U ovom članku:

1. Što uzrokuje beriberi
2. Kako ispraviti situaciju
3. Vitamin kompleksi - rješenje za sve probleme
4. Prirodni proizvodi - najbolji lijek za žensko tijelo

Što uzrokuje beriberi

Nedostatak vitamina utječe na fizičko i psihičko stanje žene. Kada se može promatrati nedostatak vitamina:

• • piling kože;
• • gubitak kose;
• • lomljive nokte;
• • lošeg raspoloženja;
• • zamora;
• • artralgija.

Kako ispraviti situaciju

Da biste razumjeli što vitamini su najbolje poduzeti u proljeće, trebali saznati koji od njih treba više žensko tijelo. Oni su podijeljeni u dvije kategorije: masnoće topljivi i vode. Prvi zaključak tijekom dana, tako da ne morate ograničiti, ali drugi zahtijeva ispravnu dozu kao vjerojatnost da se akumuliraju.

Najbolji proljetni vodi topljivi vitamini za žene - B1, B2, B6, B15, C Svi su oni važni za kompletan rad tijela. B vitamini jačaju srčani mišić, normalizira metabolizam i dovesti u normalan živčani sustav, kao i kožnih bolesti. Vitamin C spada u kategoriju koja vitamine piti proljeće žena treba biti obvezno. Ona poboljšava otpornost organizma na sve infekcije, pridonosi brzom apsorpcijom željeza, sudjeluje u normalizaciji gotovo svim sustavima.

Masnoće topljivi vitamini s nedostatkom vitamina proljeće zastupljene kategorije A, D, E. Oni imaju tendenciju da se akumuliraju u tijelu, tako da se ne može izbjeći preveliku dozu. Što Vitamini piti proljeće ojačati imunološki sustav, poboljšanje kože i očuvanje? Uz sve ove probleme suočavanje vitamin A. Ali ne zaboravite D, koji jača kosti i promiče brzu apsorpciju kalcija. Ako ste zainteresirani za pitanje što piti vitamine u proljeće kako bi se poboljšala izgled, treba obratiti pozornost na vitaminom E, to pomlađuje kožu i jača kosu i nokte.

Vitamin kompleksi - rješenje za sve probleme

brzo poboljšati svoje zdravlje, morate konzultirati liječnika Što su vitamini najbolje piti u proljeće, jer svaka dobna skupina žena ima svoje specifičnosti. Najčešće multivitaminske kompleksi se smatraju „Kvadevit”, „Duovit”, „Multitabs”. Među vitamina i mineralnih pripravaka je kako bi se dobilo "Vitrum„”abeceda klasični"" Complivit”. Širok raspon sustava omogućuje vam da odaberete koje vitamine piti daleko opruge sa zdravstvenim prednostima i ne opterećuje obiteljski proračun, jer su lijekovi koji su dostupni u svakoj kategoriji cijena.

Ako ste zainteresirani za, što vitaminima probiti proljeće bi kontaktirati svog liječnika, kako bi samo-liječiti strogo je zabranjeno. Uglavnom, intramuskularno ili intravenozno vitamina B kompleksa, kao u probavnom sustavu, oni su slabo probavlja. Većina vitamin kompleksi prodaje u obliku tableta, dražeja, kapsula. Odabiru koji vitamini da se u proljeće, moguće je da se usredotočite na proizvode koji poboljšavaju vid, jača kosti, to jest, za rješavanje konkretnih problema.

Prirodni proizvodi - najbolji lijek za žensko tijelo

Prije nego što shvatite što vitamini morate piti proljeće, trebali analizirati svoju prehranu i prilagoditi ga malo. Na kraju zime trebao početi da se smanji broj svojih izbornika životinjskih masti. Nutricionisti preporučuju na dnevni režim uključuje mliječne proizvode, biljna ulja, kao i povrće, voće i bobice. Naravno, prošlogodišnje jabuke su izgubili tijekom dugih zimskih mjeseci, njegovih nutritivnih svojstava, ali u proljeće vitamina za žene mogu naći u agrumi, banane, šipaka.

Pitanje što je bolje uzeti vitamine u proljeće, mnogi liječnici se slažu da je bolji način od prirodnih namirnica nije pronađen. Prva zelena, kao što su luk, peršin - to je najbolji lijek za beriberi. Proljetna salata razveseliti i zasititi tijelo s korisnim tvarima.

Oslanjajući se na povrću, preporuča da napuste stakleničkih rajčice i krastavaca. Oni više pesticida nego hranjivim tvarima. Ako i dalje stvarno želite učiniti proljeće salata, treba rajčica i krastavaca sat namočite u hladnu vodu. Najbolji vitamini s nedostatkom vitamina proljeće - smrznutom bobice. Od njih se može napraviti kremama, voćni napitci, dodati sir ili žitarica.

Nedostatak vitamina C može biti ispunjen s limunovim sokom ili maslinovim uljem, zalivši svoje salate. Isto vrijedi u prehrani dodati više riba, jaja, mlijeko, jer je izvor vitamina A. izbornika mora biti crni kruh, zobene pahuljice, jetra. Kako se ne bi nagađati, što vitamini piti proljeće, više ne bi trebao hodati po svježem zraku, uživajući u suncu, jer je vitamin D se proizvodi samo pod ultraljubičastim svjetlom.

Pravilna prehrana, atletika, vanjski rekreacija će izbjeći nedostatak vitamina. No, još uvijek vrijedi da se savjetuje s liječnika, s obzirom da je dob, prisutnost određenih bolesti, savjetuju što vitamini piti proljeće. Integrirani pristup obogatiti tijelo s korisnim tvarima u najkraćem mogućem roku će rezultirati.