Ako želite izgubiti težinu jednom i za sve ...

Poznati nutricionist, autor knjige o kulturi vlastite snage, Kraljica Margaret pomoglo da se nosi s problemom viška težine do mnogih zvijezda ruske estrade.

Među njezinim slavnim klijentima pjevačica Valeria, Nada Babkin, Nikolay Baskov i producent Joseph Prigogine. Rezultati zajedničkog rada govore sami za sebe. Uvijek vitka Valerij jednom bačena 9 kg, njezin muž - čak 22. kozak Nadia i „zlatni glas ruske platforme” je postao lakši za 20 kg.

Sustav napajanja prema metodi Kraljice

Tajna prehrani Queen Margaret je poseban pristup samoj kulturi obroka. Broj osnovnih načela njegove metode nutricionista opisuje u knjizi.

To je ujedno bio glavni povrede poremećaji koji dovode do debljanja jesti, i daje preporuke za njihovo otklanjanje.

Držeći se različitim dijetama, prosječna osoba može izgubiti i do deset kilograma. Ako je cilj da biste dobili osloboditi od dvadeset ili više kilograma viška težine, dijeta sama nije dovoljna. M. Kraljica upozorava da učinkovitost njegove metode ovisi o mnogim čimbenicima, ali prva stvar za početak, to je definicija glavnih uzroka fluktuacije težine.

Više nego često ne oni se odnose na prehrambene kulture. Netko naviknuti na korištenje hrane da biste dobili osloboditi od stresa ili dosade. Drugi jednostavno nečitljivi u odnosu na hranu. A ima dosta nedostataka. Zato su razni „univerzalni” dijeta ne donose očekivane rezultate. Individualni pristup - ova dijeta se temelji na onome što su Queen Marguerite.

No, to ne znači da ćete moći pratiti svoje hrane filozofiju.

Iz onoga što loše navike treba napustiti?

1. Prigristi između obroka.
2. Tu je u žurbi. Svaki komad mora biti temeljito žvakati, s naglaskom na okus jela. Jedini način da u potpunosti uživati ​​u jelu bez prejedanja.
3. Koristite hranu kao doping / kazna / promocije / lijekovima iz dosade. To je možda najčešći pogreška - povezati hranu s bilo psihološkim potrebama. Sjeti se koliko često želite da se smanji vrijeme za tupu afere uz pomoć pauze za čaj i kolače? Naprotiv, takva želja ne postoji, ako ste sudjelovali u zanimljivom poslu. Hrana - to je samo gorivo za tijelo. I nema potrebe da ulažu u njega više značenja nego što zapravo jest.
4. Jedite više nego što želite. Ne morate jesti sve što se nalazi ispred vas na tanjuru. Osloboditi pojesti naviku članova obitelji. Dodane na ploče u malim obrocima. Ako ste jeli bolje onda dodajte hranu i ne jesti silom „da se izgubio.”
5. Jesti na režimu. Tijelo postaje navikli na frekvenciji obroka, a više nećete doživjeti napadaje gladi između obroka.

Planirajte za Kraljicu sustava napajanja

Prije prelaska na provedbi preporuka dijetetičar, morate pripremiti tijelo za „novi život”. Iako prehrana Queen Margaret nije vrlo krut okvir, ali za želudac, koji se koristi za pojesti teške kaloričnu hranu, nova snaga krug može dovesti do stresa.

Dakle, tjedan dana prije nego što pokušaju da se eliminiraju iz prehrane pržene, brašno, slatko. Osloboditi svoje tijelo od nagomilanih „smeće”, a zatim slijede test će se susresti objedinjeni.

To je vrijedno da se poveća fizičku aktivnost. Dnevni minimum - dvadeset minuta hoda na svježem zraku.

Prehrana dizajnirana za devet dana, tijekom kojih morate izgubiti deset kilograma. No, ugodniji, mršavljenja će se nastaviti nakon njegova završetka, osim ako je ignorirao savjete o prehrani od dr kraljice. Tijekom tih devet dana, tijelo čisti od toksina, bit će rekonstruirana na novi sustav napajanja, a vi ste izgubili želju za nezdravom hranom.

U stvari, dijeta se sastoji od tri mono-prehrani. Trajanje svakog - tri dana. Sve u svemu, to će iznositi devet dana. Prvih dana, po mišljenju mnogih, najteže. U ovom trodnevnog je dopušteno jesti samo rižu, kuhani u vodi. Potrebno je pripremiti unaprijed.

U noći zrna napuni vodom, tako da od žitarica glutena. U jutarnjim kuhati šalicu pripremiti rižu u neslan vodi. probava razdoblje ne smije prelaziti petnaest minuta.

Podijeliti taj broj pet obroka i jesti u redovitim razmacima. Gotovi riža kaša ne mogu dodati začina, šećera i soli. Na isti način, i dalje jesti preostala dva dana.

Na četvrtom, petom i šestom izbornika dana s ugljikohidrata na protein razlikuje. U jednom danu, trebali jesti 1 kg piletine. Mora se pari ili kuhano u vodi bez soli. Meso se dijeli na pet jednakih dijelova i jesti tijekom dana.

Posljednja tri dana - vegetarijanac. Jesti samo sirovo ili pari povrće. Ukupna količina povrća ne smije prelaziti 0,8 kg. Oni mogu biti različiti. Kombinacija nije važno.

Formulacija prehrambene namirnice

To je vrlo teško držati cijelo razdoblje takvog monoton prehrane. Kako da ne razbiti, isprobati proizvode nude kuhati različita jela. Na primjer, umjesto da povrće koje jedu tijekom posljednja tri dana su pomiješane može biti zanimljiva salata.

Na dva dijela će trebati 150 grama sljedećih povrća i ljekovitog bilja: špinat, rukolom, zelena salata, bosiljak. Za salatu nije bio stvarno vrlo blag, njegov luk sok od limuna i pospite mješavinom aromatičnih trava. Nije potrebno rezati sastojke nožem. Samo suza lišće rukom. Tako su zadržati više hranjivih tvari.