Zdrava salata s quinoa - hrana za oči, poboljšava vid!

Sve čestitke!

Jednom sam se napisao da je naša vizija je vrlo vrlo ovisna o našoj hrani.

A u nekim slučajevima, za prevenciju bolesti oka slijediti određenu dijetu dovoljno.

Ona je doista u stanju spriječiti većinu problema s očima.

Osobno, uvijek sam bio vrlo skeptičan o ovoj vrsti izvještaja, još nije pročitao knjigu, vodećih svjetskih stručnjaka u korekciju vida, „hrana za oči.”

Sada ću pokušati kuhati barem jedan obrok tjedno od sljedećeg u njezinim receptima. Oni su svi jednostavno i lako za pripremu.

I danas, želim podijeliti recept za zelenu salatu s quinoa, koja sadrži sve potrebne komponente za poboljšanje naše vizije, kao i opće stanje tijela kao cjeline.

Hrana za oči

Idemo uzeti bliži pogled na korisnim svojstvima glavnih sastojaka salate.

• quinoe

Krupa quinoe - cjelovite žitarice, izvor vlakana, cinka i vitamina E. Za više informacija o ovom jedinstvenom proizvodu, napisao sam ovdje.

• Lisnatog zelenog povrća

Drugo, to je zeleno lisnato povrće bogati lutein i zeaksantin ,beta-karotena i vitamina C. I to ti dijelovi zaštitili naše vid i povećati njegovu oštrinu.

• Rajčica, avokado, jaja

Također je uključen u ovu salatu s jajima, rajčice i avokada - dobar izvor omega-3 masnih kiselina i likopen.

• maslinovo ulje

I maslinovo ulje - vrijedan izvor oleinske kiseline, koja je potrebna za formiranje stanične membrane mrežnice.

Općenito, postoje najvažnije komponente koje su uključene u obveznom popis korisnih proizvoda za oči.

Salata s quinoa za poboljšanje vida

sastojci:

• 1 šalica kuhane quinoa
• 1 krastavac
• 1 zreli avokado
• Jedna hrpa pomiješana bilja: rukolom, blitva, salata, peršin, mladi luk
• 2 kuhana jaja prepelice
• cherry rajčice za ukras
• Maslinovo ulje, sok od limuna, začine po ukusu.

Priprema:

1. Quinoa je potrebno da zakuha kroz 15 minuta (1 dio žitarica 2 dijela vode), ohladiti.
2. Zeleni sitno sjeckani, pomiješana s quinoa, plastike avokado, narezane krastavac.
3. Pomiješajte 3 žlice maslinovog ulja sa sokom od jednog limuna, posolite i salatu.
4. Feed ga s kuhanim yaytsmami, izrezati na kriške.
5. Možete posuti susamom ili sjemenke bundeve, koje su vrlo bogate selenom.

Ova salata može zamijeniti veliku večeru ili ručak. On je vrlo bogat i hranjiv, to je također vrlo korisno.

Ako nemate quinoa, možete ga zamijeniti s kuhanim slanutkom i lećom. To će također biti vrlo ukusna i korisna!

Svakako probati kuhati i ostati zdrav!