Kao prehrane sirovom hranom napraviti puni izbornik svaki dan - savjeti za početnike i iskusan

Pozdrav, dragi čitatelji bloga! Danas bih želio razgovarati o temi, koji siguran sam da je od interesa za većinu vas. Radi se o sirovom hranom dijeta. Ili, bolje rečeno na sirovom hranom izbornika za svaki dan.

Pišući o tome što sirova hrana koja se može jesti prehrane sirovom hranom, a što ne, neću. To je ono što sam napisao ovdje i ovdje, respektivno. Danas želim razmišljati o dnevnom jelovniku. Mi smo spremni za promjene. No, kada je riječ o konkretnim akcijama odmah postavlja mnoga pitanja.

„Sirovom hranom” nisu od riječi sira

Naravno, prehrane sirovom hranom jesti sir. Ova informacija je za početnike prehrane sirovom hranom. Mislim da smo svi svjesni ljudi i razumjeti prije prelaska na novi način ishrane, potrebno je ispitati informacije u detalje. Ipak, ona dolazi na prvom mjestu zdravlje. Ako se odlučite za ukrcati se na tom putu za mršavljenje samo bolje micati leđa. Sirova hrana ishrana - to je stil života, a ne dijeta. Ne naglo prevođenje tijelo od jedne hrane na drugu, a zatim natrag opet samo za dodatnih kilograma. No, ako je vaš izbor je informiran, onda ste dobrodošli. Sirova hrana Guru vam pomoći.

Prije svega bih želio preporučiti neke osobe čije riječi nisu puka fraza, ali osobno iskustvo i dokazano. Njihove ideje potaknuti i motivirati.

• Victoria Butenkova - autor knjige "12 koraka do sirove hrane”. Ovdje možete saznati sve o prijelazu na novi način ishrane u prehrani.
• Douglas Graham - autor knjige "80/10/10”. Tu je i puno korisnih informacija, iako je gospodin Graham kao osnova svakodnevne prehrane preporučuje voće.
• Vadim Zeland i Čad Sarno "Dnevni kuhinju. Transerfing ažuriranja„- su osobne preporuke i recepti, testirani na sebe. Vadim Zeland poznat po svojim knjigama o Transerfing i Chad Sarno restoranima koji pripremaju jela bez termičke obrade. Usput, bio je kuhar recepte s Chris Carr za njezinu knjigu "Ludo seksi kuhinja”. Ova žena je dostojan primjer slijediti. Kad je podnio razočaravajući dijagnozu i rekli o skore smrti, ona nije vise nos. Potpuno promjenu prehrane i načina života, Chris je postigao zapanjujuće rezultate. Trebalo je više od 7 godina, a to je puna energije i bio u mogućnosti da se zaustavi rast tumora.

To je samo nekoliko od poznatih prehrane sirovom hranom. Također sam napisao u moj blog o svjetski poznati prehrane sirovom hranom i Ruski prehrane sirovom hranom

Idi u dućan

Ste obradili mnogo informacija o sirovom hranom dijeta, ili čak napraviti prve male korake u tom smjeru. Pričajmo o hrani koje se mogu naći u Rusiji, a po mogućnosti tijekom svih 365 dana.

Video: uravnotežena prehrana vegetarijanski meni za tjedan dana

Do ovlašteni i odobreni od darova prirode su:

• voće;
• povrće;
• matice;
• zrna;
• med;
• alge;
• sjemena;
• zeleno;
• Sušeno voće.

Kao što možete vidjeti, svi proizvodi na popisu se mogu naći na policama domaćih trgovina. Osim toga, potpora online resursa. Pokušao i testirani online trgovine za sirovom hranom, gdje uvijek možete naći, mahunarke, žitarice, sjemenke, praške, syroedcheskie slatkiše i mnogo više koristan za gurmanski - prehrane sirovom hranom.

doručak rawfoodist

Postoji mišljenje - možete preskočiti doručak. Ne vjerujem da je to istina je istina, naprotiv, doručak treba biti. U jutarnjim satima možete pripremiti voće. Pod kuhar, mislim oprati, izrezati i staviti na prekrasnoj jelo. Sve što ste ga vole. Jabuke ili banane. A može biti kruška ili citrusa. Oni su, na sreću za prehrane sirovom hranom, dostupna tijekom cijele godine na policama bilo kojem supermarketu. U ljeto može biti dinja, lubenica, jagode i višnje. Usredotočite se na sezonskim proizvodima. Oni su bogati esencijalnim elementima u tragovima, vitaminima i mineralima.

Još jedan win-win doručak - smoothies u blenderu. Na temelju voća ili zelene, ili njihova kombinacija.

ručak prehrane sirovom hranom

Tijekom ručka obroka na stolu vladavine juhe i salate. Obilje povrća i zelenila. Radije voće je također opcija. I bolje je da diverzificirati svoj dnevni prehrani. Ako plodovi su za doručak, za ručak daju prednost povrća. Sezona ulje za salatu. Pogodno maslinovo, suncokretovo, laneno, sezamovo, ili bilo koji drugi, što je najvažnije, nerafinirana. Također možete napraviti preljev za salatu od avokada.

Na primjer, u obliku role guacamole. A što je njegova boja! potaknuti energije pod uvjetom da ste.

A ljubitelji juha kuhati gazpacho. Ona se temelji osim rajčice može ići jagode. Ove godine i flavorful izbor. Njegov recept sam opisao u članku „sirove hrane. jednostavni recepti za svaki dan. "

večera rawfoodist

U večernjim satima, vrijeme je da se upuštati u izvrstan obrok. Fit salata s graškom, grahom ili graha. Možete napraviti špagete sa sirovim tikvicama s rajčicama i chili paprike. Osnova jela mogu biti prednatopljena sjemena ili orasima.

Nemojmo zaboraviti na kruh. Da, on je prehrane sirovom hranom, previše. Ona je izrađena od žitarica, a to se ne peče, i suši u dehydrator. Kruh može dodati orasi, sušeno voće i bilje.