Što salate su najkorisniji za kožu?

Osim toga, redovito konzumiranje tih namirnica u hrani pomaže za normalizaciju funkcioniranja probavnog trakta, koja ima pozitivan učinak na izgled. Na licu upale i prištiće nestati, zemljani boje kože zamjenjuje prirodni sjaj.

Dodatni plus: salate promicanje mršavljenja i poboljšati figure. To daje lakoću, dobro raspoloženje i zdravlje.

Vitamini za kožu

Koža je vrlo osjetljiv na nedostatak vitamina, pa se njihov broj u tijelu moraju se puniti u vremenu. Dakle, kako bi poboljšali svoje stanje i izgled potrebu vitamina A, E i grupe B. Oni imaju rejuvenating učinak, zategnuti i hidratizirati kožu, eliminirati acne i neželjene pigmentacije. Vitamin C - izvrstan antioksidans koji pospješuje proizvodnju kolagena i pomaže očuvati mladost. Stoga, dnevne prehrane treba sadržavati salate sadrže zdrave namirnice bogate vitaminima: zelje, mrkva, brokula, rajčica, struja, agrumi, žitarice (posebno zob),, orasi.

Mikro i makronutrijenti

posebno je potrebno puno različitih tvari, uključujući selen i cink za održavanje organizma cjelokupno zdravlje i kožu. Selen štiti kožu od agresivnih izlaganja ultraljubičastom zračenju. Da bi se to postiglo, potrebno je jesti brazilski oraščići, žitarice, tuna, puretina. Uz nedostatak cinka poremećen formirana žlijezde lojnice i akne, pa se dodaju zdravlje salate kože oraha, sjemenki bundeve. No, osim ove namirnice bogate su cink, jaja, pšenica, raž, ječam i kokosa. Stoga je u proklijala matovilac ljepote - zdrav i ukusan komponente.

polinezasićene masne kiseline

Polinezasićenih masnih kiselina omega 3 esencijalne za održavanje tonusa kože i jačaju membrane stanica i zadržavanje vode. Uz nedostatak ovog materijala javlja suhoća i rano stvaranje bora. Dakle, morate jesti hranu koja sadrži omega 3, to jest, orasi, biljno ulje, laneno i masne ribe. Stoga je dio mnogih salate su orasi, lješnjaci, sjemenke bundeve i maslinovo ulje.

Ljepota salate za doručak

To je najbolje jesti salate za doručak, tako da su sve hranjive tvari bolje apsorbiraju, ali ako se želi, može se koristiti i na drugim puta na dan. Ta su jela pripremljena s samo najsvježije proizvode, oni mogu ispuniti maslinovo ulje s dodatkom svježeg limunovog soka.

Salata ljepota zobene pahuljice i bobičastog voća

Klasičan recept

Najčešći i jednostavna ljepota salata pripremljena na sljedeći način: morate sipati u vruće mlijeko, dvije žlice zobene pahuljice „Hercules” pahuljice pomiješati sa sjeckanim orasima i grožđicama. Zatim dodajte naribani jabuke, mrkve i malu količinu meda. Također možete miješati bilo koji od plodova i voća po vlastitom nahođenju.

Francuski recept

Za pripremu francusku salatu zahtijeva dvije žlice „Hercules” razrijedi s hladnom vodom i uliti u roku od sati do pahuljice nabubre. Zatim dodajte malu količinu mlijeka, jedan ribane jabuke, sok od limuna i meda.

voćna salata

Ovo jelo se priprema od raznih plodova. Pogodno za salatu kruške, grožđa voće, agrumi, jabuke. Svi dijelovi moraju se rezati na kockice i sezone sa jogurtom. Preporučljivo je dodati žlicu meda.

Banana i mrkve

To treba malo mrkve i dvije banane. Mrkva je potrebno naribati, kriška banane na ploške, začinite kiselim vrhnjem, pomiješana sa sokom od limuna i meda.

Ruska salata

Kako bi se ova salata vam je potrebno sitno sjeckani kuhani krumpir, korijen usjeva nekoliko rotkvica, jabuka, mrkva i luk perje. Jelo puni u maslinovom (ili drugog biljnog) ulja limunov sok.

Recept sa sirom

Nasjeckani peršin pomiješan sa svježim sirom, dodajte češnjak i malo soli. Bolje korištenje niske masnoće sir.

Zanimljiv video:

Postoje mnoge korisne recepte salate, na kojima možete doći do vlastite kombinacije dodavanjem omiljenih voća i povrća. Redovita konzumacija ovih namirnica poboljšava stanje kože. Jedite salate, a mjesec dana kasnije, čak i problem kože je čista, glatka i blistava zdravlje. Budite zdravi i lijepi!