Post dana za trudnice

Tijekom trudnoće žensko tijelo, javljaju mnoge promjene. Glavna je značajno povećanje apetita. Rezultat je neizbježan povećana težina

Video: Post dana tijekom trudnoće, dobili osloboditi od oteklina

U ovom članku:

1. Kako organizirati dane posta u trudnoći
2. Raznolikost dana posta u trudnoći
3. Post dana za trudnice, recepti
4. Post dana trudnoće, mišljenja

Pretile žene slabo podnose daje značajan teret na tijelu, posebno kralježnice. Osim toga, dodatnu težinu staviti pritisak na fetus koje mogu biti štetne utjecati na njegov razvoj. Dakle, post dana za trudnice - odličan način van, on neće dobiti dodatnu težinu i osjećati puno bolje.

Video: post dana. (Za žene, za zdravlje, za trudnice)

Kako organizirati dane posta u trudnoći

Prvo morate odrediti dan, kada je tijelo će se „iskrcali”. Važno je zapamtiti da Ne možete gladovati, hrana mora biti potpuna, ali jednostavno. Budite sigurni da koristite ovih dana oko dvije litre tekućine. Treba napomenuti da je za postizanje brzog efekta nije dobivena, proces će trajati nekoliko mjeseci. U one dane, moraju se pridržavati nekoliko bitnih pravila:

• Preporučljivo je odabrati jedan ili dva proizvoda koji čine dana dijeta izgladnjivanja;
• Ne dobiti koji su uključeni stroga dijeta, samo puta u 7-10 dana kada je unos hrane ograničen. Također je korisno napraviti dan posta nakon blagdana s bogatim blagdan;
• U one dane, bolje od sebe - nešto poduzeti, kako ne bi biti u iskušenju da opet ide u hladnjak;
• U skladu s ispuštanjem ne mogu dovesti do gladan sinkopa, ako osjećate gladni, bolje je popiti šalicu jogurta ili jogurta. To će pomoći dobili osloboditi od osjećaja gladi.

Raznolikost dana posta u trudnoći

Svaka žena može odabrati prave proizvode koji će se koristiti u danima posta.

• 1. Mliječni proizvodi - možete izabrati bilo koji mliječni proizvod, jedini ograničenje: sadržaj masti ne smije biti veća od 1,5%. Na dan možete popiti i do jedne i pol litre proizvoda, ali ne zaboravite na vodu (oko 1,5-2 litre);
• 2. Voće - dnevno može pojesti oko 1,5 kg bilo kojeg voća koje su popularne. Nemojte se uključe sa agrumima i šljive, bolje je odabrati jabuke. Oni se mogu jesti sirovi ili pečeni s medom. To nije samo ukusna, nego i vrlo korisno;
• 3. Sokovi - jedna od najtežih proizvoda na dan pražnjenja. Prilično teško držati cijeli dan na litru soka, ali ako se ispostavi da možete odabrati i sok. To može biti biljno ili voćni sok, jedini uvjet - mora biti svježe stisnutu, a ne kupili. Odličan izbor je sok od rajčice, to je ne samo ukusno, nego i može zasititi tijelo;
• 4. Povrće - možete se odlučiti za gotovo bilo povrće, to je poželjno da ih jesti sirovo, ali možete kuhati ili peći. Za okus povrća začinjene biljno ulje. Dan treba jesti do jedne i pol kilograma povrća;
• Slika 5. - savršen za one koji daju prednost ovog proizvoda iu svakodnevnom životu. U ovom slučaju to je bolje koristiti smeđa riža, ima blagotvoran učinak na želudac i crijeva. Na dan dovoljno 150g kuhane riže, koji se može kombinirati s voćem i povrćem po želji. Dnevna stopa bi trebala biti podijeljena u 5-6 prijeme.
• 6. Heljda - ova dijeta je popularan ne samo u trudnica. Heljda je vrlo korisno za organizam sadrži mnoge elemente u tragovima koji su potrebni za tijelo, pogotovo tijekom trudnoće. Za rukovanje dana je dovoljno da zakuha jednu šalicu heljde, ili preliti čašu vode noću. Vi svibanj također biti u kombinaciji s povrćem sirove ili pečene obliku;
• 7. Plodovi mora - možete izabrati bilo mršavih ribe. Dnevna doza treba biti najmanje 400 grama. Jedu ribe može kuhana ili pečena oblik, dopušta uporabu soli i začina. Osim toga, ne zaboravite na tekućine u količini od najmanje 1,5 litara dnevno. To može biti mineralna voda, nekoliko šalica čaja, mlijeka ili biljni esencije.

Važno je razumjeti da ako postoji želja ili potreba za rukovanje ovih dana, morate biti sigurni da se obratite ginekologu. Da bi takve odluke na vlastitu u svakom slučaju to je nemoguće, to može naškoditi ne samo žena, već i njezino dijete.

Post dana za trudnice, recepti

Nekoliko recepata mijenjati prehranu pražnjenja dana:

Video: Top posta dana na riži i ostalim proizvodima

• Riba s povrćem - file od bilo koje mršavih ribe oprati, malo posolite ili sojino sousom- povrće izrezati na velike kocke (možete uzeti paprika, tikvice ili tikvice), također prisolit i kuhati u dvokrevetnoj kotao.
• Piletina jetre u kefir - ispiranje jetre prisolit, staviti na tavu, dodajte 0,5 litre nemasnog jogurta, gulaš 7-10 minuta bez dodavanja ulja.
• voćna salata - svaki voće, uliti čašu niske masnoće jogurt.

Za bilo koji od gore navedenih namirnica ne zaboravite da dodate dvije litre tekućine svaki dan.

Post dana trudnoće, mišljenja

Mnoge žene komuniciraju na forumima, podijeliti svoje dojmove, koliko je učinkovita dana posta tijekom trudnoće. Praksa pokazuje da većina žena su zadovoljni s rezultatima, kažu da je osjećaj je puno lakše poboljšanom cjelokupno zdravlje, povećava vitalnost.

Neki pišu o postu dana tijekom trudnoće razmatra da se prvih nekoliko dana, imaju teže vrijeme, glad osjeća dovoljno snažno. No, ne treba zaboraviti da tijelo treba prilagoditi novom prehrani, nekoliko tjedana tu je puno manje gladi u post dana tijekom trudnoće. Osim toga, uvijek možete popiti čašu nemasni jogurt ili jogurt.