Želite li izgubiti na težini i očistiti tijelo? Hop na detox dijeta!

dijeta Značajke

Za maksimalne rezultate u prehrani pažljivo pripremljena u roku od dva tjedna, postupno eliminirati prženu hranu i slano, škroba hrane, slatkiše, alkoholna pića, a za 4-5 dana proći na žitarice, povrće i voće.

Jesti vegetarijanska prehrana treba biti što je češće moguće, zadnji obrok najkasnije 2 sata prije spavanja. Nutricionisti čak izmislili njihovu pripremu imenovanja za dijetu - „pretoks”.

Pretoks može provesti i mjesec dana prije glavne prehrane, jer se tijelo navikne na odsustvo psihološke opasnosti i slastica, i tako izgubiti težinu će biti lakše.

Fizička aktivnost ne smije preopteretiti tijelo, bolje je odabrati joga, plivanje ili pilates, to pomaže da se opustite mišiće i ostati u pozitivnom smislu za vrijeme ograničenja prehrane.

Detox dijeta:

1. Na vodi.
2. Syroedcheskaya.
3. Detox na sok.
4. Ja sam vegetarijanac.

Pozitivni i negativni aspekti detox program

Pros:

• Veliki obilje vlakana i obogaćene hrane poboljšati vanjske i unutarnje stavove, pomlađuju organizam;
• odlaganje i prevenciju određenih kroničnih bolesti;
• djelomična krovoochischenie, u dužem razdoblju od krvi znatno poboljšana;
• gubitak dodatnih kilograma.

kontra:

• mliječni proizvodi ne mogu biti, jer tijelo je teško da ih probaviti. Možete zamijeniti kravlje mlijeko u soja ili riže;
• Ako je tijelo slabo, u početku može smanjiti imunitet. Dakle, u razdoblju pretoksa treba popiti kuru vitamina ili imunomodulatora.

dijeta prednosti

Obnovljena metaboličke procese, poboljšava probavni sustav, normalizaciju krvnog tlaka pojavljuje, celulitis resorbira i detoksikacije potiče gubitak težine šljake organizam.

Pravila detox dijeta

1. Organske hrane, barem u toplinske obrade i pročišćavanja, odbacivanja GMO konzervirane, masti.
2. Odbijanje kofeina u korist zeleni i biljni čaj.
3. Povrće dijeta zamjena proteina i životinjske masti.
4. U jutarnjim satima na prazan želudac popiti čašu tople vode, a tijekom dana trebate jesti koliko možete popiti.
5. Svjež zrak.
6. Glavni obrok je potrebno za ujutro do 12 sati. Tijekom tog vremena, možete jesti što više voća i povrća kao što želite. Možete napraviti voćnu salatu i čaj.
7. Nakon 12 meni se pari povrće, sirovo ili pečeni, bogat piće.
8. Dijelovi postupno se povećavaju, što više to bolje povrća.

izbornik uzorak

U nastavku su moguće opcije izbornika za više metoda.

3 dana - je pročišćen od štetnih tvari i toksina

Jutro - koktel čiste tople vode sa sokom od limuna i đumbira, smoothies od voća i povrća.

Dan - povrća juha brokula, karfiol i mrkve s dodatkom maslinovog ulja.

Večernji - isto kao i doručak. Prije odlaska u krevet, dopušteno je kamilica čaj.

Na javorov sirup dijeta

3 dana prije početka prehrani moraju odustati od mesa i čvrstu hranu.

Detox dijeta traje 5 dana, tijekom kojih svakodnevno konzumirali 5-7 smoothies, koktela.

Svako jutro konzumira koktel 2 čl. l. javorov sirup i sok od limuna, crvena paprika i voda. I samo ponoviti tijekom dana.

Američki sedam dana izbornik uključujući tijela obrambenog sustava

Ponedjeljak - dan koktela i sve tekućine.

Utorak - voće (marelice, breskve, šljive).

Srijeda - dodano povrće i bilje u sirovom obliku, moguće je napraviti salatu.

Četvrtak - dan riže i kuhano povrće.

Petak - dodajte orahe.

Subota - Dan žitarice i jogurt.

Nedjelja - ribe dnevno.

10 dana - daju krvi čišćenje i oslobođenje kroničnim bolestima

1 dana

Jutro - 1 žlice. tople vode, poslije 20 min. Pola avokada, đumbir čaj i tost.

Dan - riža i pečene povrće.

Snack - pečena jabuke.

Večernji - tvrdo kuhano jaje s povrćem.

Prije odlaska u krevet - pregršt suhih šljiva.

2. dan

Jutro - 1 žlice. topla voda med, nakon 20 min. Povrće salata s biljnim čajem.

Dan - juha od povrća.

Snack - bilo koje voće.

Večer - 2 jaja povrće, salata.

Prije odlaska u krevet - pregršt suhih šljiva.

dan 3

Jutro - 1 žlice. topla voda sa đumbirom, nakon 20 min. Sir, čaj s mentom.

Dan - zelena juha.

Snack - bilo koje voće.

Večernji - čaj od kamilice, kriška sira, povrća.

Prije odlaska u krevet - pregršt suhih šljiva.

dan 4

Jutro - 1 žlice. tople vode, poslije 20 min. Voćna salata s orasima, đumbir čaj.

Dan - juha od povrća.

Snack - pregršt oraha.

Večernji - Pari riba s povrćem.

Prije odlaska u krevet - pregršt suhih šljiva.

dan 5

Jutro - 1 žlice. tople vode, poslije 20 min. Čaj od kamilice, svježi sir s voćem.

Dan - mrkva juha.

Snack - bilo koje voće.

Večernji - Pari ribu sa salatom.

Prije odlaska u krevet - pregršt suhih šljiva.

dan 6

Jutro - 1 žlice. limuna vode, nakon 20 min. Biljni čaj s tost, kriška sira.

Dan - riža i pečene povrće.

Snack - svjetlo jogurt.

Večernji - pari povrće.

Prije odlaska u krevet - pregršt suhih šljiva.

dan 7

Jutro - 1 žlice. tople vode, nakon 20 min voćne kaše s biljnog čaja i prepečenca.

Dan - juha od povrća, pola avokada.

Snack - bilo koje voće.

Večernji - varivo.

Prije odlaska u krevet - pregršt suhih šljiva.

dan 8

Jutro - 1 žlice. tople vode, poslije 20 min. voćna salata.

Dan - juha od brokule sa col. kupus i maslinovo ulje.

Snack - bilo koje voće.

Večer - povrća gulaš.

Prije odlaska u krevet - pregršt suhih šljiva.

dan 9

Jutro - 1 žlice. l. voda s đumbir, nakon 20 min. sir.

Dan - juha od povrća.

Snack - pregršt oraha.

Večernji - Salata od varivo.

dan 10

Slično kao i prvog dana.

Recenzije

Možemo reći da je ova metoda mršavljenja je vrlo popularan. Svi oni koji su ga doživjeli za sebe, osjećam brze rezultate.

Glavni nedostaci uključuju činjenicu da je dovoljno teško preživjeti, a tu je stalan osjećaj gladi, ne mogu aktivno sudjelovati u sportu.

Također vrijedi spomenuti i pritužbe od onih koji poštuje prehrani dovoljno dugo, a ne iznad datum.

Oni imaju problema s kožom i kosom. To se događa zbog činjenice da je prehrana daleko od uravnotežene, a tijelo nema hranjive tvari i vitamine.

važnih savjeta

• u prehrani morate biti spremni, ne samo fizički, nego i psihički, kako bi bili sigurni da je dijeta će se poslati i iz;
• najbolje vrijeme za detox - odmor na dnevnom redu trebala bi biti bez stresa;
• hrana mora biti frakcijskom, i malo po malo, glavni obrok 3 puta dnevno, sve ostalo - lagani obrok;
• svojstva maslinovog ulja su korisne za čišćenje tijela, može se dodati raznim jelima;
• piti što više toplih tekućina, sna i više biti na otvorenom, tjelesna aktivnost je važna;
• To zahtijeva gladak prijelaz iz detox dijeta, postupnog povratka na više visoko-kaloričnu začinima i jelima.

video

Molimo pronaći slijedeće materijale o detox dijeta: