Estonski dijeta za 6 dana

Estonski prehrane, koji su mišljenja miješaju - to je jedan od najtežih tehnika za brzo mršavljenje. Oni koji se usude da ga prođe do kraja, uvijek treba konzultirati s liječnikom i nemaju kontraindikacija na zdravlje. Brzo Estonski dietapomozhet ukloniti dodatne 3 do 6 kg za 6 dana.

Suština prehrani

Glavna bit moderan dijeta - da postane lijepa i graciozna, kao što pokazuje mišljenja djevojke izgubili težinu. ograničavajući se na potrošnji kalorija svaki dan za tjedan dana će morati koristiti određene mono proizvoda. Teško je započeti dijetu bez motivacije, tako postavili cilj: nadolazeće odmor, nova haljina, dragi iznenađenje. Za ove i druge potrebe žena može izdržati puno, da ne spominjemo Estonska strogu dijetu. Da bi rezultat predloženog prehrani je opravdao očekivanja, ne zaboravite da se pridržavaju obveznih pravila prehrane:

1. Eliminirati potpuno soli i šećera.
2. Provaliti u 5-6 obroka dnevno stopi od svih proizvoda.
3. Posljednji obrok bi trebao biti najkasnije 4 sata prije spavanja.
4. Ako imate jak osjećaj gladi, što je dopušteno dodati 0,5 kg mrkve, rotkvice, krastavci.
5. Tekućina se konzumira u velikim količinama, najmanje dvije litre dnevno, ponajprije mineralne vode bez plina zelenog čaja.
6. Prije svake porcije su primali hranu popiti čašu tekućine.
7. Ne zaboravite svježi zrak i malo fizičkog napora.

Estonski dijeta dijeta temelji se na uporabi nemasno meso peradi, koja može biti zamijenjena s niskim udjelom masti ribama u moru ili oceanske podrijetla. Popis namirnica koje možete jesti u estonskom način gubitka težine, konzumiraju strogim redoslijedom. Pri odlučivanju da ide na dijetu skladištu: jaja piletina, nemasnog bijelog mesa tvorogom- kuritsy- želite odmastiti uklanjanje shkuru- rižu, po mogućnosti korichnevym- kartofelem- zelene jabuke.

Pro i kontra od mršavljenja u estonskom

Kao i sa bilo koji način ishrane čiji je cilj mršavljenje, u estonskom ima atraktivan i slabosti.

dijeta Pros:

• Naglog mršavljenja.
• Prinos izlučuje toksine uz višak tekućine.
• Stjecanje željenoj harmoniji.

Dijeta Cons:

• Nepridržavanje niske kalorijske dijeta nakon dijeta - težina može vratiti.
• Nuspojave u obliku slabosti, pospanost ili, obrnuto, nesanice.
• Osjećaj gladi.
• Nuspojave tijekom trudnoće, dojenja, menstruacije.

Estonski izbornik dijeta za 6 dana

Kako napraviti šestodnevni izbornik dijeta, što ukazuje na težinu i broj proizvoda:

• prvi dan - Kuhati jaja u iznosu od 6 komada. Konzumirajte šest prijeme. Negazirana voda i zeleni čaj nije ograničen.
• Drugi dan - skuta s maksimalnim sadržajem masti od 1% (500 g), podijeljen na pet dijelova, po jedan za prijem.
• Treći dan - bijelo meso piletine, po mogućnosti grudi, kuhana. 700 grama jesti pet obroka.
• Četvrti dan - Kuhani smedja ili smeđe riže 200 grama podijeljeni u pet dijelova.
• Peti dan - šest srednjih krumpira, kuhana u jaknama. Po obroku pojesti jedan krumpir.
• šesti dan - zelene jabuke, bez ograničenja u bilo kojoj količini.

recepti

Pristup pripreme hrane u prehrani mora postati odgovoran korak. Usklađenost sa svim pravilima pružiti priliku za postizanje boljih rezultata za mršavljenje. Primjeri metoda za pripremu hrane bez soli tijekom Estonije prehrani.

1. Kuhana jaja meko kuhana. Uzimajući mali vatrostalne posude, prelijte hladnom vodom i pažljivo žlicom staviti prethodno oprana jaja. Grijanje trebao biti prosječna snaga. Od trenutka kipuće vode utrka protiv vremena sto sekundi i isključite toplinu. Stavite jaja pod hladnom tekućom vodom.
2. Kuhana mesa ptica. Ohlađenu dio pilećeg mesa staviti u vodu i staviti na vatru. Prije kipuće nježno uklanjanje pjene koji se pojavljuje na juhi je transparentan. Nakon pola sata se meso za provjeru dostupnosti, proboden nožem na nekoliko mjesta. Ako je to bio mekan - kokoš je spremna za jelo. Manji dijelovi mesa, dođe vrijeme spreman brže.
3. Kuhanu. Jedna litra vode kuhati. U ovom trenutku, 200 grama riže isperite nekoliko puta u vodi. U kipućoj vodi izlije ispranog riže. neprestano miješajući, kuhati 20 minuta. Kada će riža povećanje u veličini i postane mekana, ispirati pod tekućom vodom kroz cjedilo.
4. Jakna krumpir. Odaberite 2-3 krumpira jednake veličine i dobro opere četkom pod tekućom vodom. Stavite u hladnu vodu i staviti na vatru. Srednja krumpir se kuha 25-30 minuta od vremena kipuće vode, ovisno o sorti korijena usjeva. Koristite nož za provjeru spremnosti probijanjem kože. Ako je krumpir koža postaje meka ili malo praska izvadite iz kipuće vode i ohladiti na sobnoj temperaturi.

Izlaz iz prehrane

Za tijelo šok u trenutku estonskog krute prehrane, nije počeo stvarati zalihe nakon njegova završetka, pokušajte nešto više vremena za brojanje kalorija hrane jede tijekom dana. Njihov ukupni iznos ne može biti veći od 1500-1700 kcal. Usredotočite se na proteinske hrane, pijte više vode. U tom slučaju, rezultat će biti uporni.

Jedite više voća, zelenog povrća, razne žitarice, mliječni proizvodi s niskim postotkom masti. perad, govedina, nemasnog more ili ocean ribe je bolje koristiti kuhana ili pečena oblik. Za trajni učinak nakon dijeta se suzdrže od šećera, arome, konzervansi, brašna, koje imaju visok kalorijski sadržaj.