Mršava Dijeta: Tvrdi put do lijepe figure

Značajke metode mršavljenja

Ova dijeta je došao do nas iz Amerike, to je izvorno dizajniran za ljude koji su pretili su visoke, jer je težina pražnjenja nastaje stroga ograničenja u hrani.

No, ispostavilo se da je prehrana proširila diljem svijeta s nevjerojatnom brzinom, a sada ona može iskoristiti svakoga tko želi reći zbogom prekomjerne tjelesne težine za dobro.

Značenje prehrani je da je potrebno smanjiti dnevni unos kalorija na minimum.

Uostalom, da je ljudsko tijelo je tako konstituiran da s nedostatkom potrebne količine kalorija, to ide na rezervi masti potrošnje, što kopilsya u masnim tkivima za dugo vremena.

Prema tome, to dovodi do aktivnog gubitak masnoće i stjecanje sklada svoj lik. Ali ne zaboravite da je ova vrsta prehrane tiče kategoriju teško i držati to stoji samo na znatan višak težine, a najpoželjnije pod liječničkim nadzorom.

Ako su svi uvjeti u prehrani može dovesti do lošeg zdravlja i lošeg zdravstvenog stanja, postoji objašnjenje.

Uostalom, tijelo više ne teku šećer, koji je tako potrebno je, dakle, da se u ovoj dijeti početi uzimanje multivitaminsko.

Također je vrijedno pamćenja činjenicu da bilo koja vrsta fizičke aktivnosti su kontraindicirani u tom periodu, naprotiv, treba vam više od odmora, brigu o svom zdravlju.

Za i protiv

Poput svih drugih dijeta, mršava i ima niz prednosti i nedostataka, koji se obično zagovarali pri odabiru pravo dijeta za mršavljenje.

Prednosti mršavih dijeta:

• Dijeta je dovoljno učinkovita, jer samo tjedan imate priliku reći zbogom 5 -7 prekomjerne tjelesne težine;
• dijeta prilično neraznoobrazen, tako da financijski troškovi su svedeni na minimum;
• Tijekom ovog tjedna ne morate brojati kalorije i pripremu različitih složenih jela, što ponekad ima veze s drugim dijetama. Drugim riječima, prehrana je vrlo jednostavan u svojoj primjeni;
• Svi proizvodi koje nudi mršavih prehrani, dostupni su za sve kategorije građana.

Nedostaci lean dijeta:

• budući da je prehrana dizajniran za maksimalno smanjenje dnevnog unosa kalorija, odnosno, to je dovoljno teško. To može uzrokovati kvar probavnog trakta;
• kada se koristi takvu prehranu, doživjet ćete stalan osjećaj gladi;
• Dijeta ne može pristupiti svaki ima niz kontraindikacija.

Dakle, ako ste se odlučili koristiti takvu prehranu, prije svega, potrebno je konzultirati liječnika i saznati da li je dijeta je prava stvar za vas.

kontraindikacije

Takva dijeta ima brojne kontraindikacije, pa ako spadate u jednu od tih skupina, nemojte je koristiti:

• Osobe mlađe od 18 godina.
• Žene u poziciji ili u laktaciji.
• Osobe koje imaju kronične bolesti, naročito kod probavnog trakta.
• Osobe koje imaju prisutnost dijabetesa, pankreatitis ili srčanih i bubrežnih bolesti.
• Osobe koje su identificirane probleme s endokrinim žlijezdama.

Ova vrsta hrane može uzrokovati ozbiljne umor u tijelu, česte vrtoglavice, neku vrstu slabosti, a ponekad čak i male prigovaralo bolove u trbuhu.

Najčešće, ovi simptomi se javljaju u početku dijete, ali s vremenom se tijelo navikne na prehranu i zdravlje vraća u normalu.

efikasnost

Općenito, ishrana je dizajniran za tjedan dana, a tijekom tog razdoblja, možete dobiti osloboditi od 5-7 kg viška, ali ako je potrebno izgubiti više kilograma, možete produžiti način napajanja do 14 dana, opet ponavlja jednotjedni tečaj.

pravila tehnike

Ova dijeta je dizajniran za korištenje u roku od 1 tjedna, a samo u ekstremnim slučajevima, to je dopušteno da se proširiti na 14 dana. Ovaj period je dovoljno da se postigne taj cilj u cijelosti. I sve je to zbog činjenice da je dnevna potrošnja kalorija je smanjen na minimum veličine.

Mršava dijeta je ekstremni, pa nutricionisti tvrde da takav režim je uočena do 7 dana i pod strogim nadzorom stručnjaka, ili možda kupiti neke kronične bolesti. Dakle, ako ste još uvijek je potrebno više vremena nego 7 dana, po mogućnosti unaprijed konzultirati o tome sa svojim liječnikom.

Što se tiče prehrane dijeta, to je prilično siromašan, a ako iznenada je došlo do kvara, a ti su se hrana zabranjena hrana, dijeta će morati ponovno pokrenuti od prvog dana.

Dijeta je vrlo stroga ograničenja na potrošnju proizvoda, ali ima i onih koji se preporučuje konzumirati. Ono što je dopušteno na sličnoj dijeti:

• među napitak može razlikovati mineralnu vodu, zeleni čaj, sok na bazi voća i povrća bez šećera, jogurt ili mlijeko s minimalnim udjelom masti;
• među prehrambenim proizvodima dopuštenih skuta s najmanje kalorija, krumpira i piletine, po mogućnosti dojke;
• među voćem dopušteno samo jabuke i ništa više.

zabranjeni proizvodi:

• Strogo je zabranjeno koristiti u soli hrane i šećera, pa u minimalnom iznosu;
• Zabranjeni proizvodi brašno sadržaja;
• zabranila sve pržene hrane i masti koje sadrže;
• Također je potrebno isključiti bilo kakve ugljikohidrata.

Budući da prehrana je vrlo siromašan i neraznoobrazen, tijekom tjedna, morate uzeti bilo vitamina kompleksa održavati svoje tijelo.

Ako slijedite sve upute i uvjete prehrane, zadnjih 7 dana, možete lako dobiti osloboditi od 5 -7 kg viška kilograma, što je razlog zašto mršav dijeta je popularan u cijeloj Europi.

Izlaz iz prehrane

Nakon tjedan dana korištenja prehrane važna točka postaje vjeran i kompetentan način iz nje. Izlaz opcija najbolje se smatra pravilan način ishrane, koji treba poštivati ​​dugo ili uopće biti vaš vjerni pratilac za život.

Nakon završetka prehranu, ne treba žuriti da se osloni na omiljene i štetnih proizvoda na koje ste propustili tjedno. Treba postupno uvodi u prehranu, novi proizvodi svaki dan dodajući jedan po jedan u malim količinama.

Ne smijemo zaboraviti tekućine na koji način naše tijelo treba, njihov bi iznos trebao biti značajan, kao u dan osoba treba popiti 2 litre vode. Prvi tjedan nakon dijeta je najbolje jesti voće i povrće, ali uz svoje omiljene kolače i druge brašna, poželjno je pričekati.

Tako je iz prehrane je potrebno kako bi se izgubiti težinu ne vrati s nevjerojatnom brzinom, pa čak u većoj mjeri. Uostalom, ispada da je za tjedan dana vaše tijelo ne dobiva uobičajene proizvode, a nakon tog perioda, možete navaliti na hranu, a ne kontrolu količine pojedene hrane, a time riskirajući povratak neželjenih kilograma, zbog gubitka koje se borio tako teško.

dijeta izbornici

Kao što sam spomenuo lean izbornika dijeta neraznoobrazno i ​​vrlo slabo, dok je stopa bi trebala biti podijeljena 3-4 sata. Važno je zapamtiti da je zamjena recept proizvode prema drugima je strogo zabranjena, inače dijeta će morati početi ispočetka.

Što se tiče tekućine, dopušteno je koristiti uz osnovnu sok dijeta hrana naranče, šipak, grejp, ali bez šećera. Također možete piti vodu i zeleni čaj u neograničenim količinama.

1. U ranim dan modu morate piti 1 litru mlijeka i 200 ml jogurta.
2. Na drugi dan dopušteno 1 litru soka i 200 grama nemasnog jogurta.
3. Treći dan odnosi se na potrošnju od 1 litre vode i 200 grama krumpira.
4. Četvrtog dana možete priuštiti 800 ml soka i 200 grama ribe u bilo kojem obliku, osim Fried.
5. Petog dana morate piti 1 litru vode i jesti 1 kg jabuka.
6. Šestog dana ograničiti 800 ml jogurta i 200 grama skuta.
7. I posljednji dan u prehrani prethodnog.

Ova dijeta je dizajniran za 7 dana, ona je dizajnirao američki nutricionista, i samo na taj način što je izvorno. Postoje i druge varijante mršavih prehrani, ali oni su drugačiji od sadašnjeg sukladnosti razdoblje, uključivanje ostalih proizvoda, i tako dalje .. Svejedno, pod uvjetom da takve prehrane moraju se pažljivo pratiti njihovo zdravstveno stanje, a na najmanji tjeskobe odmah zaustaviti dijeta, konzultirati stručnjaka ,

Recenzije lean dijeta

Mršava Dijeta prikupljeno preko internet najsvestranijih skupa korisničkih recenzija. Prilično veliki broj ljudi iskoristio preporuka na ovu vrstu prehrane, a gotovo svi su postigli željeni rezultat. No, raznolikost mišljenja je usmjerena ne na rezultat prehrane i zdravstvenog stanja tijekom tog razdoblja.

Značajan broj djevojaka je rekao da je tijekom tjedna, bili su u pratnji čestih vrtoglavica i stalne gladi, neki ga ne dotakne. Najvjerojatnije je razlog leži u tome koliko često žene koriste različite dijete za mršavljenje, jer je prvo iskustvo je gotovo uvijek negativan učinak na tijelo, to slabi.

No, u svakom slučaju, djevojka je uz pomoć ove prehrane postigli zavidne rezultate, ponekad je iznos izgubljene težine veći od navedene u samoj prehrani, ali to opet ovisi o početnoj težini.

Savjet

• Ako ste se odlučili da će se sljedeći tjedan će se strogo pridržavati odabranom dijeta, to je najbolje da biste dobili osloboditi od viška hrane u hladnjaku, kako bi se izbjeglo nepotrebno iskušenju;
• tijekom dana je najbolje jesti malo, ali često, jer možete prevariti svoje tijelo, dajući mu do znanja da niste gladni;
• prije korištenja dijeta je da se konzultirati sa stručnjakom je najbolje, a za tjedan dana održavati blizak odnos s njim.

Mršava dijeta je teško, to je prilično teška, rijetki i teško pogotovo za prvo iskustvo mršavljenja. Imate pravo odlučiti da li su u stanju izdržati tako teško dijeta, ili bi trebao izgledati više štede prehrane. Ali, ako ste već krenuli na tom teškom putu, ne bi trebalo zaustaviti na pola, prođe ga na kraju s glavom, jer rezultat je zapravo prilično dobro, nakon samo 7 dana ćete dobiti osloboditi od 7 kg viška težine.

video

Ovdje možete pronaći uobičajena pogreška da ljudi kada pokušavate izgubiti na težini: