Banana dijeta: izgubiti težinu - to je jednostavno i ukusno

dijeta Značajke

Svaka dijeta ima svoje karakteristike, koje su izražene u prednosti, nedostaci, kontraindikacije, kao i pokazatelje poslovanja. Rastavljati metodologije početak sa svim prednostima koje su svojstvene za njega.

prednosti

Glavna prednost banana dijeta je obilje hranjivih tvari u tim sunčanim voća. Kalij pomaže prirodno čišćenja organizma, uključujući od štetnih tvari, višak tekućine. I to stimulira srce, što dovodi do normalnih pokazatelja tlaka. Magnezij, sa svoje strane, umiruje živčani sustav, normalizira zgrušavanja krvi.

Osim toga, on je uključen u izgradnji kostiju. Iznos tih korisnih elemenata u bananama toliko da se voće može nadoknaditi dnevne potrebe ljudskog tijela. Osim toga, oni su također prisutni u banana željeza i kalcija, fosfora količini, mangana i natrija.

Ipak su banane za ravnotežu kompleks vitamina koji jačaju zdravlje kože, kose i noktiju, ojačati imunološki sustav. oni također ojačati kosti, poboljšati vid, i općenito pomoći da mlade, kako bi tijelo u dobroj formi.

Uz sve to masti u banana je vrlo mala. To je razlog zašto oni su postali temelj korisnog prehrani. Ovo voće - vrlo zadovoljavajući proizvod, čije korištenje ne dopušta tijelo osjetiti jak osjećaj gladi. Dakle, 3-5 dana ova dijeta će biti lako.

Važno je napomenuti da općenito ljudi s bolesnom želucu ili crijevima zabraniti sjesti na dijeti. No, kratko i mekana razdoblje banane iscjedak je iznimka od tog pravila: to dozvoljeno osobama s čira na želucu ili gastritisa. Sirova banane i korisno u tim slučajevima, jer to pomaže u zaštiti želudac od raznih ozljeda.

Nedostaci i kontraindikacije

Međutim, prisutnost kronične bolesti ne bi trebali dobiti koji su uključeni u banana dijeta, to zatezanje za tjedan dana. Dugo monotonija prehrane može imati negativan utjecaj na tijelo, tako da je najbolje da ograniči 3 dana rukovanje programa banana.

Napustiti banana dijeta je potrebno za osobe koje pate od sljedećih bolesti:

• alergija na banane;
• probavne poremećaje;
• dijabetes;
• čest nadutosti;
• proširene vene.

U tom slučaju, posavjetujte se s liječnikom i dijetetičar o sastavu pojedinog programa mršavljenja.

efikasnost

Učinkovitost banana dijeta je posebno vidljiv u prvih nekoliko dana s jakim višak težine norme. Više dodatni kilogrami, više vidljive rezultate.

Međutim, više tijelo nema kalorija, teže troši svoje unutarnje rezerve. Extra pounds će ići sporije, a mlada dama, čija težina je blizu normalno, i ne može primijetiti značajne rezultate.

Stoga, kako ne bi usporavali metabolizam, banana dijeta ne bi trebala biti odgođena za dugo vremena. Bolje je da ih ponavlja s vremena na vrijeme (na primjer, na početku svakog mjeseca).

Bez obzira na ishod takvog čišćenja istovar voća svaki dan tijelo će vam biti zahvalno.

pravila dijeta

Odaberite „dijeta” banane ispravno. ne bi trebao kupiti mršavljenje nezreo, tvrdo i zeleno voće. Oni imaju puno škroba, što je želudac ne probavlja - to može uzrokovati nelagodu i nadutost.

Nije prikladno pržene ili sušene banane - one su vrlo visoke u kalorije. Zaobilazeći dugu, zelenu, neosjetljiv voće. Bolje je izabrati žuta, srednje dužine, mekano voće s finim brusnim papirom.

čišćenje ih, ne zaboravite da uklonite bijeli konac.

Uoči banana dijeta, pripremite svoje tijelo za promjene u prehrani: jedu jednostavnu hranu slani, kuhano ili na pari. Pijte ovaj dan samo zeleni čaj ili negazirana „mineralna voda”.

izbornik hrane

Banana dijeta može biti teška ili blage. Ove opcije mogu biti jednostavne ili mliječni. Oni se odlikuju ograničenja koja se moraju poštivati. Razmotrite nekoliko primjera učinkovitog izbornika.

Svjetlo (svjetlo) verzija

Maksimalno trajanje - tjedno. Možete završiti i ranije ako se postigne željeni rezultat. Prosječna po danu takve prehrane je izgubila 1 kg.

Tijekom dana 6 prijeme na jedu banane 1,5 kilograma (to težina oguljene voće kože). Uz njihovu pomoć, tijelo će dobiti 1300 kalorija dnevno - granicu čak i za dobrobit i funkcioniranje tijela.

Večernji obrok - najkasnije 3 sata prije spavanja. Možete piti vodu i čaj (po mogućnosti zeleni) - ukusan, ali u svakom volumenu.

Nakon 3 dana mono-dijeta može uvesti u prehrani 1-2 kuhana kokošjih jaja, ili oko 100 grama. nemasnog kravljeg sira dnevno. Ovi proizvodi bi se za nedostatak proteina, što je izuzetno malo u bananama.

Strogi izbor dijeta

Kako se ne bi naškoditi tijelu, preporuča se promatrati ova dijeta nije opcija za duže dane. Tijekom tog vremena, možete reći zbogom na 4-5 kg ​​težine, ali to neće biti lako, jer je cijeli dijeta - to je samo 4 banane dnevno.

Smiju ih jesti bilo obroka u bilo koje vrijeme, ali nadopuniti bilo što drugo je nemoguće. Mogu piti samo vodu - ili jednu negazirana mineralna.

Svjetlo utjelovljenje dijeta s mlijekom

Promatrano 7 dana. Za kucanje može resetirati 700 c, tjedan -. 3-5 kg.Sutochnoe izbornik banana i 1-1.3 kg 1,5 litara mlijeka (ili 1 litru jogurta ili jogurta-pintu).

Možete se opustiti uz proteinske hrane: kuhana jaja (1-2 komada dnevno), kuhana riba ili nemasno meso (200 grama dnevno.). Čaj ili voda, kao i obično, ne podliježe nikakvim ograničenjima.

Stroga dijeta s mlijekom

Promatrano 3 dana. Dnevni brzina: 3 banane i 3 čaše niske same masnoće mlijeka. Alternativno, mlijeko može se zamijeniti s niskim udjelom masti jogurt ili jogurt. Koristite što vam je potrebno za 3-4 prijeme. Voda i nezaslađen čaj postoje granice. No, postoji potreba za 18.00 - kasniji obrok ne preporučuje.

I u prvom iu drugom slučaju, banane mogu piti mlijeko, a dozvoljeno korištenje odvojenog naizmjenični voća i piti u razmacima od sat i pol. Za raznolikost, možete kuhati u blender milkshake. A ako je zamrznuta, te dobiti sladoled.

Izlaz iz prehrane sugerira postupno, bez žurbe Nastavak normalne prehrane. Ako se odmah početi nekontrolirano jesti sve, prekomjerna težina uskoro će se vratiti, i želudac, naviknut na banani, „nagrada” za iznenadne proždrljivost poremećaja.

Dakle, u narednih 15-20 dana umjesto večere preporučuje se pojesti jednu bananu dnevno 3 sata prije spavanja. Od pečenja treba napustiti zauvijek, ili barem ne zloupotrijebiti. Dobro uravnotežena prehrana zdrave hrane i tjelesne aktivnosti može pomoći da se popraviti rezultat.

Recenzije

Tako primamljivo i ukusno kratko dijeta Pokušala je zamisliti mnoge žene. Sve u svemu zvuči pozitivne povratne informacije. Žene s pristojne težine otkaznim učinkovite rezultate u prvim danima. U tom slučaju, oni nisu žalili od gladi.

Neki su primijetili da tijekom vremena, težina se vraća, ali razlog za to je očigledan - loše prehrane, u kojoj su djevojke se priznat. Te žene čija težina je blizu normalno, nije primijetio učinak takve prehrane. Njihova težina ili ne mijenja uopće, ili samo vrlo blago smanjena.

U tom slučaju, banana dijeta je neučinkovit - da je bolje da se usredotočite na fizičku aktivnost i pregledati svoje prehrane, uključujući i vrijeme obroka (što je najvažnije - ne jesti po noći).

Dakle, za uspjeh treba dijeta banana:

• odabrati banane;
• promatrati način (nalazi se propisati samo hranu u određenom iznosu i na vrijeme);
• Pravo iz prehrane i održavanje zdravog načina života.

U tom slučaju, dijeta će imati očekivane učinke i koristi od tih plodova će ojačati zdravlje organizma.

Video o prehrani

Za više informacija, predlažemo da se upoznate sa sljedećim snimke: