Kineska dijeta: Istočna mršavljenje tajne

dijeta Značajke

Dijeta je usvojila nacionalnu kvalitetu kineskih djevojaka - naime, besprijekornom suzdržanost i ukočenost. Stoga je glavna značajka japanskom dijeta je strogo pridržavanje svih pravila i preporuke.

Suština prehrani - restrukturiranje metaboličke procese u tijelu. Spada u kategoriju krute mono-dijeta, dijeta za tijelo je prisiljen da se prilagode novom načinu prehrane.

Hrana dozvoljeno vrijeme prehrane, pomaže tijelu da rade brže, upijajući korisne i odbacivanje štetnih tvari. To vam omogućuje da izgubite višak kilograma i očistiti tijelo brže.

prednosti

1. Kao i plesači dijeta, To podrazumijeva smanjenje u veličini obroka unosa hrane. Inače, vi svibanj biti u iskušenju da jedu više. Tijekom vremena, naviku jesti male porcije ostati i povratak u većim dijelovima ne bi željeli.
2. Dijeta Izbornik uključuje puno svježeg voća i povrća. To ne samo da će zasititi tijelo s vitaminima, ali i vlak se da imaju korisne biljne proizvode.
3. Dijeta može osloboditi tijelo od viška tekućine, tako da je težina iscjedak je brže.
4. Ako strogo pridržavati prehrane, a ne „otići na pravi način”, a zatim vaš trud će biti nagrađen s gubitkom od 3-4 kilograma tjedno.

Nedostaci i kontraindikacije

Ljubitelji mršavljenja u samo nekoliko dana, moramo se sjetiti i zamke koje postoje u svakom prehrani. Brzi gubitak težine - je štetan za zdravlje, tako da izgube težinu treba uzeti odgovorno.

Unatoč svim preporukama za mršavljenje treba temeljiti samo na njihovo stanje i zdravstveno stanje, pa ako se osjećati puno gore nego prije, odmah prestati maltretirati svoje tijelo i obratite se liječniku.

Kao što je ranije spomenuto, kineski dijeta karakterizira njegova rigidnost i ograničene prehrane. Stoga, prije nego što počnete gubitka težine - proći liječnički pregled i konzultirati se s liječnikom.

Kineska dijeta je zabranjeno za one koji pate od bolesti mokraćnog sustava, bolesti srca, bubrega i jetre bolesti, raznih bolesti probavnog trakta, kao i za vrijeme trudnoće i dojenja.

efikasnost

U skladu s svim potrebnim propisima rezultat će biti vidljiv nakon nekoliko tjedana opskrbe u ovom načinu rada. Tijekom tog vremena, možete izgubiti između 6 i 10 kg.

Za spremanje rezultat, a ne da dobije „ekstra” u prvom tjednu nakon dijeta, morate znati kako izaći iz nje.

Pokušajte da ne istresu na što ćete vidjeti u hladnjak, a postupno uvoditi nove namirnice u prehrani, a ne zloupotrebljavaju previše štetne hrane.

Pravila za mršavljenje tehniku

Glavni prehrambene i zasiti tvari u japanskom dijeta - proteina koji ulazi u tijelo s jaja, meso, govedina, riba i mliječni proizvodi.

Ugljikohidrati se nalaze u kruh krekeri, kao i nekim povrćem. Masti - maslinovo ulje, koji služi kao preljev za salate i koristi se za kuhanje. Vlakna se nalaze u voću i povrću koje možete jesti u neograničenim količinama na određene dane.

Čaj i kava - nije samo način da se razvedriti, oni također sadrže antioksidanse bitne za tijelo, tako da je bolje da se birati između boljih i prirodnih sastojaka. Očito je da je kineska dijeta je u prehrani svih potrebnih tijela tvari, iako u manjem broju.

To čini dijeta neuravnotežena, pa se uključe u takve ovlasti ne može biti više od dva tjedna. Ako nastavimo da se pridržavaju ovakvog načina prehrane i dalje, to može oštetiti vaše zdravlje.

To je potrebno da bi pio režim tijekom prehrani. Dan bi trebalo popiti najmanje dvije litre svježe vode. To će vam pomoći dobiti dovoljno želudac brže i lakše za tijelo može eliminirati toksine.

Prethodno podešavanje na mali broj obroka dnevno, kao i izostanak bilo prigristi. Započnite dan s čašom čiste vode na prazan želudac, i vaše zadnje dnevni obrok bi trebao biti najkasnije dva sata prije spavanja.

poseban jelovnik

Kineska dijeta je dizajniran za 14 dana. Dnevni prehrane treba se sastojati od tri obroka. Na dijeti Zaboravite snack, popodnevni čaj i ručak.

Vaš jedini snack na ova dva tjedna će biti voda. Pijte vodu u mjeri u kojoj je potrebno, međutim, ne smije prelaziti dnevnu stopu od dvije litre.

Doručak u cijeloj prehrani uvijek će se sastojati od kave. Na drugi dan u prehrani mogu dopuniti svoje kave tost ili kruh, najbolje je da odaberete žitarice.

Peti dan dijeta omogućava vam da jedu prekomjerno i mrkva salata odjevenog sa sokom od limuna i žličicu meda.

Slijedi detaljan jelovnik za prvu polovicu prehrani, koji se ponavlja za preostalih 7 dana:

prvi dan

• Ručak - kuhati dva jaja, pa salata od kupusa, obučen ga s biljnim uljem. Pića - sok od rajčice bez soli ili rajčice;
• Večera - kuhati nemasnu ribu (dozvoljeno kuhati za par), nadopuniti salata od kupusa.

Drugi dan

• Ručak - isto kao i prvog dana na večeru. Možete kuhati različite vrste riba ili promijeniti način kuhanja;
• Večera - kuhati govedina, prethodno potopiti u kiselo mlijeko.

Treći dan

• Ručak - jaja, salata od isjeckan kuhane mrkve, koji se terete za suncokretovo ulje;
• Večera - jedemo jabuke u bilo kojoj količini.

četiri dana

• Ručak - pastrnjak peći, jesti zajedno s jabukama;
• Večera - kuhati govedine i dvije kokoši, nadopuniti salata od kupusa.

dana pet

• Ručak - pripremamo bilo morske ribe, piti sok od rajčice;
• Večera - riba i salata od kupusa.

šesti dan

• Ručak - kuhati pola kile piletine, napraviti salata od kupusa ili mrkve;
• Večera - kuhati dva jaja, prilog od mrkve salate.

sedmi dan

• Večera - kuhana govedina i povrće;
• Večera - kuhana riba i salata za izabrati iz.

Recenzije prehrani

Na temelju pregleda kineske prehrane, proći dva tjedna praktične gladi, mnogi neće. Dakle, za neutreniran ljudi će biti vrlo teško održati barem polovicu prehrani.

Pripremite se unaprijed za mršavljenje - početak popiti dan barem 1,5 litre tekućine, smanjiti potrošnju slatke, masne, slane, pušili i škroba hrane.

Bilo mono-prehrana je kruto tijelo i donosi puno stresa. Ne sebe i svoje zdravlje povrijediti - dobiti iz prehrane ispravno.

Nakon završetka prehrani i dalje pravo jesti, jesti više povrća i voća, ne zaboravljajući da vode aktivan život. Tada ćete biti u mogućnosti popraviti ne samo tijelo, već i stanje tijela.

video

Predlažemo vam da se upoznate sa sljedećim dokumentima: