Dijeta žitarica

Kao dijete, uvijek podsjeti roditelja i nastavnika u školi: kaša je vrlo korisno, jer moramo imati ga za doručak. Naravno, bili su u pravu.

Korištenje žitarica za tijelo

Kako korisno kaša za nas? To je korisno za rad našeg probavnog sustava. Zobena kaša pomaže kod čira na želucu, bore s crijevnom dysbiosis, i još mnogo toga - hrani naše tijelo korisne ugljikohidrate. I to ne samo zbog zobena kaša je korisno za nas. Sve žitarice, koje pripremamo, puna vitamina i elemenata u tragovima jedinstven.

Nutricionisti otišli su dalje i razvio dijetu žitarica - prehrana, primjećujući da je potrebno jesti žitarice.

Zašto je to tako korisne žitarice? Prvo, žitarice - izvor energije. Možete jesti kašu za doručak, a ne osjećaju glad za dugo vremena, ako ste jeli meso odrezak. Drugo, žitarice - izvor vlakana, što znači da oni poboljšati funkcioniranje probavnog sustava. Nije ni čudo da mnogi nutricionisti liječnici propisuju svojim pacijentima dijeta, koje se temelje na žitaricama.

Kažu da s prehranom žitarica, možete izgubiti i do 5 kilograma vtechenii nekoliko dana. Naravno, rezultati ovise o pojedincu, nego pokušati žitarica dijeta definitivno isplati. Najmanje štete od to nije vaše tijelo, ali zdravstvene prednosti, te će biti na more!

Što je žitarica dijeta?

Žitarice prehrana trebala trajati duže od 5 dana, a svaki dan morate koristiti novu vrstu žitarica. Jedan dan je posvećen samo jednoj od žitarica, kao što su riža.

Žitarice Dijeta: granica

Čini se da bi moglo biti bolje - jesti ukusnu kašu i izgubiti na težini. Međutim, postoje određena ograničenja u prehrani. Što je?

1. Potrebno je ograničiti šećer. Mi smo svi kao slatka kaša, ali sada morati odreći šećera. Naravno, možete si priuštiti malo sladila, ili žličicu meda, ali to ne bi trebalo biti više od jednom dnevno. Usput, možete zamijeniti šećer poseban, ili čak i nešto slano, na primjer - umak od soje, ili ih dodati žitarica sjeckani jabuke.

2. ograničiti sol. Jesti sol treba biti vrlo umjeren. Dozvoljava - prstohvat soli dnevno.

3. Kashi moraju biti formulirana s vodom, ne mlijekom. Jasno je da je kaša ukusniji mlijeko, ali je bogata kalorijama! Ako ste na dijeti žitarica - kašica trebala biti samo na vodi.

Prednosti zahtijevaju žitarica dijeta

Prednosti koje želim imati na umu da je ova dijeta ne postoje kontraindikacije, svi mogu sjesti na takvu prehranu, zdravlje i ona samo dodati, jer vaše tijelo će se prebaciti na zdravu hranu, poboljšava funkcioniranje želuca i crijeva. I žitarice pomoći vratiti ravnotežu crijevne dysbiosis u slučaju i dati tijelo s esencijalnim hranjivim tvarima, uključujući - minerala.

Izbornik s žitarica prehrani

Dijetalna izbornika. Prvi dan.

Zatrak:

- proso kaša

- pola čaše mlijeka

ručak:

- povrće juha služi kao prvi

- proso kaša jela kao drugi

večera:

- proso kaša (pola doručak obroka)

- staklenku nemasnog jogurta bez šećera

Dijetalna izbornika. Drugi dan.

Zatrak:

- zobena kaša

- pola čaše mlijeka

ručak:

- povrće juha služi kao prvi

- zob kao drugi jelo

- bilje (peršin i kopar), koji se mogu dodati u juhu

večera:

- zob (pola obroka doručak)

- 1 stolozhvaya žlica omiljeni kakao, koji može biti dodan u kašu. Uočite da bi trebao biti kakao u prahu bez šećera, a ne gotove "Nesquik",

- 100 g gruša

- 500 g jabuke

Dijetalna izbornika. Treći dan.

doručak:

Video: Bitka na dijeti: žitarice protiv Tomato - Sve Bude dobro - Broj 54 - 2012/10/02 - Sve će biti u redu

- ječam kaša sa saharinom

- 1 šalica nemasno mlijeko ili obrano

ručak:

- povrće bujon

- ječam kaša

- paprike

večera:

- ječam kaša

- čaša soka od naranče

- jabuka

Video: Dijeta žitarica Silil ŽIVOT

Dijetalna izbornika. Četvrti dan.

doručak:

- pura

- 1 šalica nemasnog mlijeka

ručak:

- povrća juha (možete dodati začine)

- pura

večera:

- pura

- 1 šalica jogurta

Dijetalna izbornika. Peti dan.

Pripremite kašu nekoliko žitarica: Uzmite 50 g svaki i miješane žitarice. Možete uzeti bilo žitarica, primjerice, mješoviti heljda, zob i ječam. Sipati 0.7 litara vode i kuhati naslabom topline tijekom 20 minuta.

Petog dana dijeta jesti za doručak, ručak i večeru, ova kaša i popiti čašu toplog mlijeka.