Heljda s kefir dijeta ujutro na prazan želudac, prehrani

Dobro jutro, prijatelji! On je rekao da je gubitak težine, heljda s jogurtom može raditi čuda, pogotovo ako ga imate ujutro za doručak. To mršavljenja recept nije ništa novo, s vremena na vrijeme ponovno u modi, a tisuće žena jede jogurt piti na prazan želudac drenched sapi. Danas sve o tome kako kuhati magičnu znači, zašto je učinkovit i recept za dijetu na heljde.

Žitarice su često uključeni u različitim dijetama poznate su riža, ječam. Ništa manje slava u pomaganju kako bi se postigla idealnu težinu, naći jogurt. Idemo saznati zašto je to tandem djeluje tako uspješno.

Heljda s jogurtom za mršavljenje

Dijeta na heljde s jogurtom koji se koriste na prazan želudac, osobito u jutarnjim satima - vrlo učinkovit način za izgubiti težinu. To je priznata od strane nutricionista, često dodjeljuje svojim pacijentima.

Što je korisno sirovo heljde s jogurtom za mršavljenje? Zašto biste trebali obratiti pažnju na tu opciju da se smanji težinu? Svaki od par sama pridonosi mršavljenja, osim toga, imaju veliki broj korisnih svojstava, sadrži vrijedne zdravstvene tvari. Zajedno, ta dva proizvoda međusobno nadopunjuju, pomaže tijelu dobili osloboditi od viška težine.

Heljda - proizvod jedinstven. Uključujući svojoj redovnoj izbornik, možete ispuniti tjelesnu snagu i zdravlje. Nutricionisti heljda odavno prepoznat kao vrijedan dijetetski proizvod sa visokim sadržajem proteina. No, ugljikohidrati u stražnji dio manji od svojih ostalih kolega. Bogat je izvor aminokiselina, heljda također ima željeza, cijeli kompleks vitamina, minerala, prirodnih kiselina.

Za nutricionisti važnije, sapi - kompleks ugljikohidrata koji pruža dugo vremena zasićenja, dok apsorbira u tijelo.

Želite imati normalan tlak - jesti heljda. Lomljive nokte ili pobijediti karijes, dijabetesa - naslanjanje na stražnjici. To će se natjecati s depresijom, jača krvne žile, će donijeti štetne tvari. U principu, sve to će imati koristi za zdravlje, pa čak i vaša težina će se vratiti u normalu.

Kefir se može natjecati za dlan u ovom predivnom paru. Uz to, vaše crijeva će biti kao nov - proizvod se nositi s procesima raspadanja, ispunite „ispravan” mikroorganizme, ispravno očišćena.

Međutim, heljde s jogurt kombajna, svaki od njih će se određeni zadatak. Jede se ujutro na prazan želudac, heljda ogrebotina crijevne zidove štetnih naslaga - fermentirani mliječni prikazuje proizvoda. Krupa će vam pružiti potrebnu količinu kalorija i vitamina, jogurt i kompenzira za nestalim masti i tekućine.

Ova dijeta ne samo da će vam pomoći da izgubite težinu, osim nutricionista smatra se terapijski. Uočite heljda s jogurtom na sljedeća pitanja:

• Nesanica.
• Redovna stres.
• Upala zglobova.
• Bolesti žuči il jetre.
• Kožne bolesti.

Za koga odgovarajuću prehranu na heljde i kefir

Hrana na heljde s dodatkom jogurta ima pozitivan učinak na opće stanje organizma kao cjeline. Stoga se ne odnosi samo na smanjenje težine. Oni koji prate njihovo zdravlje i pridržavati se pravilne prehrane, može inkorporirati ove zdrave namirnice u svojim jelovnicima. Na primjer, zamijeniti uobičajeni doručak u jutro na drenched jogurt heljde.

Korištenje hrane namočen u jogurt na sapi, možete izgubiti značajnu količinu viška težine.

Koliko kilograma se može resetirati za heljde - kefir dijeta? To ovisi o individualnim karakteristikama, obično, iznos ode kilograma se kreće od 2 do 10.

Dijeta na heljde s jogurtom za mršavljenje

Nutricionisti razvio izborniku neskolkovidov prehrane na heljde s jogurt. Među raznim izbornika mršavljenja, postoje dvije osnovne opcije izbornika dijeta. Prvo, najteža, s pola obroka. Drugi, još nježan. Tu je dijeta na heljde bez dodavanja jogurt, njegove mogućnosti, vidi ovdje.

Opcija broj 1. strogoj dijeti

Recept za heljde s jogurtom

Da bi se pravilno pripremiti krupica, uzeti šalicu heljde, isperite ga i ispunite ga s pola litre jogurta. Učinite to po noći i ujutro jesti doručak. Po noći krupica potopiti, postaje meka i biranje potrebna svojstva. Pridržavati ispravan omjer sastojaka tijekom miješanja.

1. Pola porcije, jesti ujutro, na prazan želudac. Druga polovica se jede u večernji obrok. Trajanje prehrane za 10 dana. Nakon toga, morate uzeti pauzu za 10 dana, i ponoviti ako je potrebno.
2. Ako se osjećate gladni i jedu samo dva obroka dnevno je teško za vas, podijelite iznos na 3 dijela. Također, to nije zabranjeno da se malo poveća broj zrnaca. No, malo napomena, ako želite izgubiti težinu, ne bi trebao biti zlostavljani čak heljda i kefir.

Dijeta na heljde s jogurt - druga opcija

Druga mogućnost je najčešći heljde prehrane. On je lakše prenose i pogodan je za 2 tjedna.

Recept za heljde prehrane

1. C pm 2 šalice kipuće vode ispuniti jedan kup heljda. U jutarnjim satima, odvod vode, žitarice po noćenju i omekšati ga možete sigurno jesti.
2. Što o soli odlučiti za sebe. Jasno je da je bolje da ne dodati na sve, ali ako imate teško, prisolit malo - samo za okus. Jogurt će vam trebati za taj dan samo 1 litre, po mogućnosti najmanje masti.

Kako jesti tijekom heljda - kefir dijeta

Cijeli dan jesti heljde prehrane, pio ga sa jogurtom, podijelivši se u jednakim dijelovima sve je iznos od kaše. Prvi obrok za doručak, ujutro, na prazan želudac. Nedavno je upotreba 3 - 5 sati prije nego što nastupi san. Ako je vrlo teško, a onda popiti kefir.

Što možete dodati:

• Tijekom dana potrebno je piti 2 litre vode, može biti normalna, ali je bolje od mineralne.
• Pijte kavu ili čaj, ali budite sigurni da je ukupan volumen tekućine ne prelazi 3 litre.
• Dodajte voće, na primjer jabuke, ali ne više od 2 kom., 150 ml. nemasnog jogurt.
• Apsolutno se ne može piti!
• Paralelno sa snagom uzeti multivitamin, i držati ga pio nakon nje (ukupno trajanje - ne manje od mjesec dana).

Ponovite heljde dijeta sa kefir može biti dva tjedna nakon njegova završetka, na tijelu dati malo odmora.

Pogreške u gubitka težine na heljde prehrane

Naše zdravlje - najveće blago! Smanjenje težine - plemenit cilj, ali to pravo bez kritične pogreške.

• Posljednja prijem heljda se mora održati najkasnije u roku od tri sata prije spavanja. Osjeti glad - popijte malo jogurt, pa čak i bolju vodu, moguće je da je tijelo samo želi piti. No, tijekom cijelog dana na uporabu žitarica ograničenja nisu dostupni.
• Nemojte ići u krevet vrlo kasno - nedostatak sna usporava proces mršavljenja.
• Isključiti iz izbornika sve slatke plodove. Tijekom dijeta je ponekad kao slatko, jer tijelo nema dovoljno pozitivnih emocija. Trik je stavljajući ga u ustima kap meda i polako se otopi.
• Ne dirajte slatko, šećer - neprijatelj broj 1! Ako je nemoguće zadržati, a ponekad se to dogodi, tu je doslovno bolno želja za jesti slatko, sami pomoći, razne hrane nezaslađen jogurt ili sušenog voća. Proces mršavljenja donekle usporiti, ali ćete se osjećati puno ugodnije. Kako se riješiti od nacrta za sve slatko, pročitao u nekom drugom članku, tu je vrlo dobar savjet.
• Kupiti samo najsvježiji jogurt, te da pridonosi blagom čišćenju crijeva, tri dana popiti i više proizvodnih razdoblju, naprotiv, pridonosi zatvor.
• Ne traži da kupi kefir 1%, iako je u ovom trenutku, vi ćete izgubiti težinu brže. Naš je zadatak, ako se sjećate, ne samo da biste dobili osloboditi od odvratne dodatnih kilograma, ali i učiniti vaše tijelo zdravim. Bolja apsorpcija proteina i kalcija osigurat će vam popiti 2,5%. Savjetujem vam da ga koristite.
• Ne kuhati heljda, ako je vaš cilj - izgubiti težinu na njega. Jesti samo žitarice, zemlju ili slomiti heljda manje korisno.