Dijeta na heljde - kako izgubiti težinu brzo

• Dijeta na heljde
• Suština heljde prehrane za mršavljenje
• Dijeta na heljde - prednosti
• heljda dijeta
• Rezultati heljde dijeta za mršavljenje
• Kako kuhati heljde dijeta - recept
• Meni heljda dijeta za tjedan dana
• Heljda dijeta za 2 tjedna za mršavljenje
• Heljda s jogurtom za mršavljenje
• Ispuštanje dan na heljde
• Kako dobiti iz prehrane
• Kontraindikacije za heljde prehrane
• To nije ništa manje zanimljivo - ići čitati

Dobro jutro, prijatelji! Drago mi je da vas opet vidjeti, i danas želim vam ponuditi prehranu na heljda, koja je nedavno postala vrlo moderan, posebno zbog činjenice da se brzo i učinkovito izgubiti težinu na heljde u tjedan dana, koristeći ga svaki dan. Međutim, postoje alternative i nježniji smanjenje prekomjerne tjelesne težine na ovaj koristan stražnjici. O tome sam također raspravljati o tome kako i koje su prednosti heljde prehrane, njegova Zapravo, kontraindikacije, kako provesti i dobiti iz izbornika prehrane.

Dijeta na heljde

U sebi, riječ dijeta znači u grčkoj - stil života. Ili dijeta, i ova dijeta, koja uključuje određeni omjer prehrambenih proizvoda, tehnologije obrade i uspostavljanje određenih razdoblja između obroka.

Način prehrane tretman koristi od davnina, ali od tada, znanstvenici su otkrili zakon metabolizma u modernim dijetetika snimljenih fizioloških tjelesnu potrebu za hranjivim tvarima. To je, pažnja se posvećuje uravnoteženu prehranu - to je suština u prehrani.

Suština heljde prehrane za mršavljenje

Dijeta na heljde ispunjava sve ove uvjete - on nije bio gladan, ali je učinkovit za mršavljenje. To se događa zato što su ugljikohidrati sadržani u kašu lagano probavljiv. Kao rezultat toga, tijelo mast ne akumuliraju, i obrnuto - izgori.
Ovaj mono-dijeta, to jest, njegov izbornik uključuje samo jedan proizvod - heljde. No, ova dijeta je jedan od najučinkovitijih i zato je veliki uspjeh.

Dostojanstvo žitarica u koje se lako apsorbira u tijelo, on sadrži veliku količinu dobrog proteina, više o tome sam napisao u drugoj članak Kako korisno heljde, Idi i čitati. Proteini daje tijelu pravu količinu energije, tako da ne će patiti od nedostatka snage i lošeg raspoloženja.

razdoblja dijeta ne bi trebala trajati dulje od 2 tjedna. Budući da spada u kategoriju strogih dijeta. To se može ponoviti samo jednom svakih šest mjeseci.

Dijeta na heljde - prednosti

Dijeta je prikazana ne samo smanjiti težinu, to će biti korisno, te u mnogim bolestima.

• Kardiovaskularnih problema.
• Tuberkuloza.
• bubrežne bolesti.
• bolesti jetre.
• Čir na želucu i dvanaesniku.
•  Giht.
• Pretilost.
• Anemija.
• dermatitis

Međutim, heljda dijeta neće donijeti nikakav učinak na normalne težine za visinu.

heljda dijeta

Učinkovitost prehrani na heljde i zadivljujući mršavljenja rezultate su s obzirom na kemijski sastav žitarica. Biljka sadrži polinezasićene masti, većina povoljno utječu na metabolizam. Kroz ovaj proces smanjenja prekomjerne tjelesne težine je brzo, unatoč relativno visokim sadržajem kalorija. Osim toga, heljda daje dobar osjećaj sitosti, a ujedno čisti cijelo tijelo.

Kalorija heljde 100 grama. 313 kcal.

Korisno dijeta, prije svega, glavni proizvod - heljda. Napisao sam ne tako davno, možete pratiti na link i pažljivo čitati. Ponavljam samo što većina nutricionisti preporučuju za mono-dijeta je da ga odabrati.

U usporedbi s bilo kojim drugim žitarica, heljda - low-carb proizvoda, koji sadrži mnogo bjelančevina, vitamina, aminokiselina, minerala. U heljde sadrži velike količine masti - vrsta umutiti za uklanjanje toksina iz tijela. I kozmetičari su uvjereni da je ovaj kozmetički proizvod - Hrani kožu, kosu i nokte.

Ponekad pomoćna sredstva za heljde prehrane nije manje korisna kefir, također dio prehrane. Kao i sve mliječne proizvode, to je izvor kalcija i proteina, te vitamina u njemu puno. To probavu, što omogućuje da se uklanjanje toksina i toksina, bori zbog bakterije mliječne kiseline s gnojenje procesa u crijevima. Ona čisti kožu dermatitis.

Rezultati heljde dijeta za mršavljenje

Koliko mogu izgubiti težinu na heljde prehrane, ako to učinio 7 dana? Dakle, ono što vas čeka nakon tjedan dana dobre prehrane:

• Gubitak težine od 5 do 10 kg. tjedan.
• Normalizira crijeva.
• Čisti kože, jetre.
• Povlačenje viška tekućine.
• To ne zahtijeva velike materijalne troškove.

Trajanje prehrane - 7 - 14 dana. Onda budite sigurni da Odmorite se u mjesec dana i može se ponovno ponavlja.
2 tjedna prehrane možete izgubiti 5 do 12 kg., Istovremeno dajući ostatak probavnog trakta i očistiti tijelo.

Jedite frakcijskih, 5 - 6 puta dnevno, po obroku uvijek uzeti istu količinu kaše.

Kako kuhati heljde dijeta - recept

Recept pravilno kuhanje heljda žitarica dijeta za svaki dan je sljedeći:

1. Kipuće vode prelijte preko sapi, odvod vode i napunite ponovno kipuće vode. Na pola kile heljde treba uzeti 1,5 litre kipuće vode. Zamotajte lonac kaše i ostaviti preko noći, pa je inzistirao.

Kuhajte nije potrebno, sol, začini i šećer ne može biti dodana kaša.
Ova količina žitarica će biti dovoljno za prvi dan, onda će već posjedovati prilagoditi broj - u vas kraj i 100g. To će biti dosta.

Uzmi nemasni jogurt, 1%, 1 litra dnevno. Možete ga piti i zajedno s kašu i zaseban obrok.
Ako se osjećate gladni - popiti čašu kefir.

Što se svidi, postoji nekoliko varijanti heljde prehrane.

Meni heljda dijeta za tjedan dana

Ja vam ponuditi medicinsku dijeta izbornik na heljde. Ovo je još jedna verzija hrane, također, za do tjedan dana, ali mekši.

Rezultat je, prema mišljenju smanjuje težinu na ovoj dijeti, ja sam također vrlo zadovoljan. Ga slijedi, da ćete izgubiti težinu na 2 - 3 kilograma, a to je također vrlo dobar uspjeh. Osim toga, možete također očistiti žile.

Meni medicinska dijeta:

• Doručak: Jedite zdjelu kaše, kuhani s vodom, bez soli i začina. Dodavanje ili 125 g. jogurt, ili ista količina svježeg sira, nemasnog, kao što znate. Plus 2 kriške sira durum.
• Ručak: Salata od zelenog povrća, dodati na njega 100 grama. kuhana teletina.
  Snack: 125 gr. niske masnoće jogurt ili zelene jabuke.
• Večera: tanjur heljda, i to na pari povrće. Ako dodate malo sojinog umaka, to je u redu.

Ako počnete prvu verziju i shvatila da je to teško za vas - slobodno nastaviti na drugi. A možete napraviti snažan prvi tjedan, u skladu s prvom izvedbom i dodati drugi - ozdravljenje.

Heljda dijeta za 2 tjedna za mršavljenje

Heljda dijeta za period od 2 tjedna - više nametljiv opciju. Ovdje je moguće dodati prvih dana na vlasti i niz drugih proizvoda. To je jaja, voće. Bez grožđa i banana, povrće, jogurt, peršin i kopar, luk, čaj, pa čak i meda, ali jednu žličicu dnevno.

Izbornik za 14 dana možete vidjeti u medicinskoj verziji heljde prehrane iznad i ponovite dva puta. Rezultat će biti manje iskren, ali ako se osjećate sami će biti ugodno, a ne naškoditi tijelu.

Heljda s jogurtom za mršavljenje

Većina mršavljenje učinak postiže onih koji su odabrali jedan od heljde prehrane s kefir. Prema mišljenju onih koji gube težinu na ovoj dijeti je prilično poznata sjesti na to nije teško, a rezultati su zapanjujući! Za više informacija o diete na heljde s jogurtom Možete pročitati moj drugi članak klikom na link. Evo samo kratak opis o tome.

• Prva opcija je najviše teško - 7 midnevny. To uključuje izbornik samo jedna izravno ili sirove heljde griz + jogurt. Vi ćete postići zadivljujući učinak, ako strogo promatrati.
• Jedite kaša može biti u bilo kojoj količini.
• , Piće jogurt ili pola sata prije obroka ili pola sata poslije. Pa, ako imate apsolutno nepodnošljiv suhe heljde, možete sipati jogurt žitarica je tako.
• Pokušajte napraviti zadnji obrok 4 sata prije spavanja.
• Tijekom cijelog heljde prehrane piti puno vode. Pijte i obično, pitku vodu, a ne gazirane mineralne, zeleni čaj, neki drugi biljni čaj. Ako zaista želite. Onda neka se i nekoliko šalica crnog čaja ili kave bez šećera. Samo uz odgovarajuće piće režima vaš mršavljenja će biti na snazi.
• Primanje potrebnu količinu vode - važan uvjet pod kojim je učinkovit mršavljenja je nemoguće.
• Osim toga, pura, možete jesti jabuke i mliječne proizvode. Uzmite multivitamin s mono-prehrani je potrebno.

Želim skrenuti pozornost da se apsolutno ne može izbjeći osjećaj gladi tijekom dijeta. Ako kaša apsolutno dosadno, dodajte češnjak, luk, limunov sok, umak od soje - što više za sebe.

Ispuštanje dan na heljde

Ako ste neodlučni da se na vlast na pura za tjedan dana ili više, ili imate bilo kakvih kontraindikacija, dan iscjedak na kaša ću i dalje savjetujemo. Na ovaj dan ćete očistiti crijeva i donijeti dodatni vode.
Na ovaj dan, možete samo jesti kašu, pari ili kuhano u vodi. No, to nije bilo baš tužno, malo smeđe luk u biljnom ulju i dodati. Želim slatko - zamijenite luk na žlicu meda ili sušenog voća.
Voda, čaj, sok dan možete piti u bilo kojoj količini, naravno bez šećera.

Kako dobiti iz prehrane

Zdravlje je vrlo važno ne samo u skladu sa heljdinim dijeta za tjedan ili 14 dana, ali se iz nje odlaskom razraditi jela. Heljda pruža tijelu s proteinima i vitaminima, a omogućuje vam da zadržite težinu nakon dijete, ali morate slijediti neka pravila izlaska iz nje.

1. Idi bi trebala biti postupno dodajući malo hrane u drugim proizvodima, ali prvi u prehrani sve - isti bi trebao biti svaki dan od heljde. Što mogu dodati? Za doručak, jesti jaje sa kriškom cijelog zrna kruh, sir. Za ručak, dodajte svjetlo juha ili nemasno meso ili ribu.
2. Nekoliko dana kasnije početi jesti povrće bez škroba, voće, perad.
3. Tijekom heljda dijeta želucu smanjuje, tako da ne prejesti, ne organizirati „Holiday trbuščić” odmah nakon izlaska. Držite se nastaviti dobru prehranu. Ali ako iznenada „griješili” te pereeli, onda sljedeći dan, organizirati dan posta.
4. Nastavite jesti frakcijsku, 4 - 5 puta na dan, u najmanju ruku, pazite na pravilno piće režima.

Savjeti za one koji su izabrali prehranu na heljde

Osim glavnog zadatka - da izgube težinu, suočeni smo s još jednim važnim ciljem: poboljšati tijelo, a to je važno - ne naškoditi. Pažljivo pročitajte moje savjete:

Odsustvo soli potiče izlučivanje viška vode, ali njegova mana utječe ne ponekad najpovoljniji način. Pogotovo kada se vježba ili u toplom vremenu.

1. Ako se osjećate slabost, glavobolju, a vi ćete ispustiti pritisak, ne muči sebe, malo soli hranu. Zdravlje je skuplji!
2. Kada imate važan, zahtijevaju fokus i koncentraciju posao, jedu žličicu meda žlicom i bolje ga rassosite polako u ustima. Ili otopiti u čaši vode i piti.
3. U ranim danima kg ide jako brzo - to je tijelo dobiva osloboditi od viška vode. Zatim, proces će se usporiti, ali ne brinite, u ovom trenutku počinju ostaviti masnih naslaga.

Uzmi svoje vrijeme, ne paničarite, u svakom slučaju ne bi se smanjio broj unosa hrane - inače nakon dijeta ćete imati povećan osjećaj gladi, a težina će se vratiti brzo.

Zašto u ranim danima nema parcela:

• Ako ste se prebacili na drugu dijetu heljde.
• Kritični dani i PMS-a.
• Ako jedete puno soja umak u njoj puno soli, koja zadržava vodu.
• Heljda - nije tvoj izbor!

Kontraindikacije za heljde prehrane

Naravno, poželjno je da prije početka dijetu, konzultirajte svog liječnika. Pažljivo pročitajte, u nekim slučajevima, nemoguće.

• Tijekom pogoršanja bilo kronične bolesti.
• Niski tlak ili smanjiti hemoglobina.
• Dojilje i trudnice su kontraindicirana bilo mono.
• Dijabetes, čir na želucu i dvanaesniku
• Na visokim fizičkih opterećenja.
• Tijekom depresije.
• Kontraindikacija za prehranu može biti idiosinkrazija, a ako imate dijabetes u kombinaciji s bolesti bubrega.

Za učinkovito mršavljenje, a tu je još jedan način - piju smoothies i mršaviti, kliknite na link, moguće je ova metoda uživat ćete u prehranu na heljde

Prijatelji, ako je netko od vas već imaju iskustva gubitka težine na heljda, podijeliti svoje dojmove o prehrani na heljda, ja ću biti jako zahvalan! S ljubavlju ... Galina Nekrasov.