Kremlj dijeta jelovnik za svaki dan, ukusni recepti, tablica

Jednog dana, svatko dolazi do zaključka da je vrijeme da se nešto promijeni. Za neko vrijeme da odluči o teškim riječima, a netko na akciju. A jedan od presudnih koraka može biti prehrana. To je vrijeme za izgubiti sav višak koji podmiriti kilograma na svoj lik!

S viškom težine izgubili aktivnosti, tu je apatija i ne voljeti ga. Koliko često uzgaja tanka prepoznali da im se život promijenio i postao potpuno drugačiji kvalitete. Probajte i vi pokrenuti, a rezultati vašeg transformacije bit će poticaj za daljnji gubitak težine.

Dijeta nije način života, ali to ne daju poticaj za promjene. Dobro je da vidite rezultate već u prvom tjednu, a to potiče da se ide dalje.

U članku se raspravlja osnovna pravila prehrane, ističe tablice izbornika Kremlju dijeta za mjesec dana, receptima.

Za uživanje Kremlja dijeta

Činjenica da su naši stranački čelnici ponuditi najnoviju tehnologiju za održavanje svoje zdravlje, poznato je svima. Dakle, kada je „Komsomolskaya Pravda” objavio prvi članak o Kremlju prehrani, ljudi su zaintrigirala i uvjeren da ovdje je - najidealniji dijeta.

Njegova dijeta je stekao popularnost zbog mogućnosti mesnih proizvoda imaju gotovo neograničene količine. I ne smetaju brojanje kalorija.

Stoga, ako volite meso, ribu, jaja i mliječni proizvodi više od žitarica i povrća, obratite pažnju na prehranu.

Obvezna uvjet koji, na žalost, rijetko uzima ozbiljno, to prolazi liječnički pregled prije prehrani. No, ne možemo biti svjesni da imamo simptome koji su kontraindicirana za određenu dijetu.

Nemojte početi Kremlja dijetu ako:

• Vi ste u drugom stanju. Kremlj dijeta uključuje prehrambenim ograničenjima, posebno za ugljikohidratima. To može biti problem u razvoju Vašeg djeteta. Ograničenja se primjenjuju i dojilje;
• Imati kroničnih bolesti. Za osobe s kroničnim bolestima su razvijene tehnike posebnu moć, a koji treba slijediti;
• Nedavno ste imali operaciju ili su bili bolesni. Nije potrebno izložiti svoje tijelo sljedeći stres. Bolje je pričekati neko vrijeme, a zatim rezultat će biti dobro;
• Imate depresije i drugih neuroloških poremećaja. Dijetalna ograničenja mogu pogoršati dijagnozu.

Faze u Kremlju prehrani

Kremlj dijeta - to nije dijeta jedan dan. To ne obećavaju minus 20 kg za tjedan dana, ali se može postići održive rezultate u dugoročno.

neka pravila

• Mi ćemo morati ograničiti potrošnju ugljikohidrata. Saznajte kako odabrati najviše korisne proizvode. ne bi u potpunosti isključiti korištenje voća i povrća

• Svaki dan morate popiti 1,5-2 litre vode. Čak i bolje izračunati potrebnu brzinu za vas osobno, u skladu s težinom. Popijte čašu tople čiste vode pola sata prije jela iu intervalima. To će također ubrzati metabolizam;
• Trebali bi imati 4 obroka. Prvi prijem trebao početi u roku od sat vremena nakon buđenja. Posljednja prijem može završiti kasno u noć, ali nemojte pretjerivati;
• Znati mjeru, ne prejesti. Da, možete jesti puno mesa i na mjestima bit će 0, ako se računati na detaljnoj tablici Kremlju prehrani. Ali ne zaboravite da je probaviti veliki dio svog trbuha će biti vrlo dugo. A to će pogoršati vaše zdravlje;
• Nemojte gladovati. Neki vjeruju da, ako oni to cut dijelova, to će biti učinkovitiji u mršavljenju. Ne muči sebe. Ne možete osjetiti osjećaj gladi. Inače, ne mogu samo slomiti, ali i uzrokovati značajniju štetu.

faze

Svi proizvodi imaju svoje bodove. Broj bodova jednak je broju ugljikohidrata na 100 g proizvoda. Možete jesti sve što želite, ali ukupan broj bodova za to ne bi trebala prelaziti dnevnu stopu potrošnje ugljikohidrata. Sve točke mogu se naći u tablici u Kremlju dijeta gotova jela.

• Korak jedan. Dnevni stopa unosa ugljikohidrata smanjen na 20 bodova. Faza 2 traje tjednima. Tijekom tog vremena, od vas će izgubiti i do 10 kg. U ovoj fazi, to je zabranjeno konzumirati voće, slatkiše, brašno i škroba povrća;
• Korak dva. Svaki tjedan, povećanje ugljikohidratima dijeta za 5 bodova. Unesite bobice, orahe i povrće. Pažljivo promatrati promjene u težini. Ako se težina ne mijenja, ne žuri da krene dalje. Najviši prag u ovom trenutku - 40 poena. Kako doći do željene težine - ići na sljedeći korak.

• Korak tri. Ovdje vam je potrebno kako bi se utvrdilo koliko ugljikohidrata je prihvatljivo kako bi spasili težinu. Za tjedan dana, trebali povećati unos ugljikohidrata za 10 bodova. Za većinu prag je 60 bodova.

Mi bi izbornik Kremlj dijeta za tjedan dana za mršavljenje

U cilju mršavljenja održana jednostavno i učinkovito, morate se držati plana. Također, preporučamo da koristite tablicu proizvoda kako bi izbornik. Zapišite sve proizvode koji su ljubav i mogu priuštiti. Na temelju njihovih preferencija čine svoje prehrane.

Preuzmite kompletnu tablicu Kremlj dijeta bodova.

Za uzorak izbornik dajemo grubi Kremlj dijeta za prvi tjedan. Prvih 2 tjedna - to je vrlo stroga ograničenja na 20 bodova (na e ..).

Vaš dan treba da se sastoji od doručka (1) ručak (2), snack (3) i večera (4).

ponedjeljak

1. Kuhana jaja 2 kom. (2.8). Kava ili čaj;
2. Salsola bez krumpira, ali s mesom 250 g (3.7), zelena salata s 200 g ulja (4);
3. Prženi kikiriki 30 g (5);
4. Pile pari 200 g (0, 150 g) biljnog salate (4).

• Ukupno: 19,5

utorak

1. Omlet kuha kobasice (1). Kava ili čaj;
2. Krema mrkve (9), pržene pile (0);
3. Matice 30 Georgia (4);
4. Odrezak (0) Smjesa od 150 g povrća (6).

• Ukupno: 20

srijeda

1. Mesne kobasice 4 jedinice. (3). Kava ili čaj;
2. Juha bez krumpira 250 g (5);
3. Prženi matice 30 Georgia (5);
4. Hladetina jezika (0), salata mrkva 150 g (7).

• Ukupno: 20

četvrtak

1. Jaja pržena sir (2). Kava ili čaj;
2. Salsola s gljivama 250 g (4.5), zelena salata, celer 200 (6);
3. Matice 35 Georgia (4);
4. Pureći file (0), svježe povrće (krastavci, rajčice), 100 g (3).

• Ukupno: 19,5

petak

1. Omlet kiseli krastavci (2,5), biljni čaj;
2. Juha celer 250 g (7), kuha se cijeli nogu (0), salata masline 150 g rajčice (6);
3. Matice 30 Georgia (4);
4. Usitniti svinjetina (0), salata alge 150 g (1,2).

• Ukupno: 20,7

subota

1. Sardeli sir (4). Kava ili čaj;
2. Pileći bujon file kriške 250 g (0), gljive vrhnja 200 g (6);
3. Matice 40 Georgia (4,5);
4. Skuta 250 g nemasnog (5).

• Ukupno: 19,5

nedjelja

1. Nemasnog kravljeg sira 200 g (3,6). biljni čaj
2. Krem juha s gljivama kondenzirani syrochka 250 g (6)
3. Oraha 30 g (4)
4. Riba pečena (0), para cvjetače 150 g (7)

• Ukupno: 20,6

Recepti za svaki dan

Razmislite Kremlj dijeta recepti za svaki dan. Prva stvar koju sam želio podijeliti - to je recept za kruh Kremlja. Mi smo navikli na sve isto na sendvič za doručak na kofeek.

Kruh s mekinjama Kremlja

• Trebaju vrhnje (200 g, ponajprije 42%), pileći 1 jaje, posije, sol (pola žličice), začine.
• Ukupno: 8 bodova (USD)

Kiselo vrhnje, jaje, sol i začini pomiješani i počnite dodavati mekinje guste konzistencije. Dajemo da odstoji 20 minuta, a zatim pecite kao i obično.

Svjetlo igrao salata sa šunkom i gljivama

• To je samo 100 g - 1,5 Cu-.
• Potrebno: šunka, kiseli krastavci i gljivama - sve 200 g, 3 kuhana jaja, 1 glavica luka, majoneze.

Izrežite sastojke na kockice. Luk i gljive pržene. Sve komponente mješavine, sol, papar i majoneze.

Meso gulaš s povrćem

• Potreba: Svinjska 400 g, 60 g luka, češnjaka 10 g, 650 g kupus, mrkva 50 g majoneza 40 g voda 0,5 L;,.
• Ukupno: 100 g - 2,6 Cu

Spread na pečenje sjeckanih komadića mesa, luk prstenje, češnjak i mrkva kriške. Majoneza i pomiješati vodu i napunite komponente. Put za 10 minuta u prethodno zagrijanoj pećnici. Shinkuem kupus grubo i dodati u meso. Ispunite preostalu vodu i miješati sve. Stavite u pećnicu na 40 minuta.

Prvo jelo: riblja juha s topljeni sir

• Potreba: 230 g riblje konzerve, proizvodi od sira 50 g, 150 g svježe rajčice, škampi pročišćen 100 g, sol, začini, voda 1,5 L;.
• Ukupno: 100 g - 0,6 USD

Je kuhati vodu. Dodavanje na njezinu kockice sira i otopljeni u vodi. U dobivenu juha škampi, paradajz na kockice i konzervirana.

Sol, papar na okus. Juha treba pirjati 10 minuta.

Kolačići kokos slatki zub

• Potreba: 18% 500 g skuta strugotine od kokosovog oraha, 200 g šećera, 200 g maslaca, zaslađivač (20 tableta), limunov sok i limunova kora, 4 jaja;
• Ukupno: 49 komada kolačića. Svaki kolačić - 1 USD

Sir i maslac, miješati i umutiti. Dodavanje zaslađivač, nakon otapanjem u vodi. Jaje umutiti sa limunovim sokom u pjenu. Miješati jaja u sir, dodajte koricu i čips.

Obrazac kolačiće, razmještenih na Protvino. Da kolačići ne pridržavaju, pan bio prekriven pergament. Pecite na 180 stupnjeva 20 minuta.

Sve gore navedene jela možete napraviti u svom izborniku. Naravno, ne zaboravite da provjerite s točke tablica gotova jela Kremlju prehrani.

Recenzije

Natalia: To je kao kruh recept Kremlju. Sama po sebi, to nije osobito ukusna, ali za sendviče otišao navijati. Okrenuo sam se tanki Korzhik sam raspasti. Dovoljno za nekoliko doručak.

Marija: Ja sam strašnu sladokusac i odustati od slatkiša za mene je tragedija. Kako je velika da je čak kremlovke može liječiti sebe slatko cookies.

Svetlana: Kremlj dijeta je često kritiziran zbog nedostatka ugljikohidrata. No, kako mnogi recepti s povrćem. Gulaš sa kupusom vrlo ukusna, Yum!

Fotografije prije i poslije Kremlju prehrani

Fotografije ljudi izgubili na težini uz pomoć Kremlju prehrani. Vidi, dobivanjem inspiraciju i pokrenuti čine svoje izbornike s Kremlju prehrani.

Video u Kremlju prehrani

Pregled Kremlju prehrani. Pro i kontra od dijeta. Za koga je kontraindicirana. Ono što može i ne može jesti u Kremlju prehrani.

Negativni faktori Kremlj dijeta. Upute o tome kako bi se uskladili s ovom prehranom bez štete za tijelo.