Kremlja dijeta: izgubiti težinu, tako službenika

dijeta Značajke

Kremlj dijeta (kako se naziva prostor) ima nekoliko verzija o podrijetlu. Na jednom od njih - ime je dobila od astronauta, koji su, po struci, trebate jesti u posebnom sustavu.

Još jedna verzija imena seže u doba Sovjetskog Saveza, kada glavnim zemljama nutricionisti razvila posebna dijeta za visoki dužnosnici.

Mnogi stručnjaci nazivaju ovu metodu mršavljenja alternativa ruskom Atkinsova dijeta, tako tako, a to je značilo značajno ograničenje u količini ugljikohidrata konzumira.

Prednosti prehrane

• On normalizira razmjenu hranjivih tvari u tijelu. Dijeta uključuje ograničenu količinu ugljikohidrata u prehrani, koji pomaže vratiti metabolizam;
• friendly dijeta. Kremlj dijeta ne treba svaki put manične pratiti vrijeme, tako da ne propustite sljedeći obrok. Tijekom dijeta, možete jesti na uobičajen način,
• zbog duljeg probavu proteina osoba postaje manje spava, a osjećaj gladi otupljenog;
• u izborniku Kremlju dijeta uključuje široku paletu proizvoda, tako da nema gotovo nikakvih ograničenja na hranu;
• prestaje ovisnost o ugljikohidrata. Tijekom mjeseca, moć Kremlja dijeta ljudskih ukusni navike pretvaraju se. Privučeni slatkim konditorskih proizvoda smanjuje;
• gubitak težine ovom metodom ne zahtijevaju velike novčane izdatke. Trošak takve prehrane je vrlo usporedivo s uobičajene cijene proizvoda.

nedostaci tehnika

Mala količina ugljikohidrata. Zbog nedostatka ugljikohidrata u prehrani, tijelo počinje sagorijevati masnoće za proizvodnju dodatnu energiju.

Međutim, nedostatak ugljikohidrata može uzrokovati neispravan sagorijevanje masti, ostaci kojih čini otrovni metabolički proizvodi ili ketonska tijela.

Velika količina ketonskih tijela u organizmu uzrokuje ketoze, što je opasno za ljudski život. Elementi se u ketonskih tijela, može oštetiti mijelinski unutarnjeg čovjeka, a može uzrokovati ozbiljne trovanje.

Od trovanja organa nema nikakve simptome, njegovi učinci mogu manifestirati tek nakon nekoliko mjeseci.

Nedostatak dijetalnih vlakana. Kremlj dijeta daje ograničen broj biljnih namirnica koje sadrže vlakna. To dovodi do tjelesnih nemogućnosti obavljanja funkcije za čišćenje koji stavlja uzrok truljenja i dysbiosis.

Nedostatak mikronutrijenata. Smanjen broj takvih mikronutrijenata otvorima, kalcij, beta-karoten, bioflavonoide i vitamina grupe B.

To može dovesti do lomljive kosti, zubi, nogtey- razvoj kariesa- smanjuju otpor boleznyam- krvarenja iz nosa.

Povećava pritisak na mokraćnog sustava. Veliki unos proteina može značiti zastoj u bubregu i žuči, što je povoljan čimbenik za formiranje kamena u tim organima.

Također uzrokovati začepljenje krvnih žila mogu biti kolesterol, koji se proguta s mesom.

kontraindikacije

1. Kronične bolesti mokraćnog sustava - pijelonefritisa, glorulonefrit, nepravilne funkcioniranje bubrega.

Zbog velike količine proteina nezdrave organi nisu u mogućnosti da brzo dobili osloboditi od obrađenih otpadnih proizvoda. Na ovaj organske baze u mesu, mokraćnu kiselinu.

Veliki broj tih kiselina pridonosi razvoju bolesti zglobova i stvaranje bubrežnih kamenaca.

2. bolest srca - ishemijska bolest srca, hipertenzija.

3. Bolesti probavnog sustava - razne čir, gastritis, sindrom otpornosti na inzulin, crijevna dysbiosis, zatvor.

4. menopauze.

Nedostatak mliječnih proizvoda izaziva nedostatak kalcija. Takvo stanje je posebno rizičan za žene od 60 godina u vrijeme hormonalnih promjena u tijelu, jer postoji vjerojatnost nastanka skeleta povećava bolesti tijekom menopauze nekoliko puta.

5. Trudnoća i dojenje.

6. dijabetes.

efikasnost

Kremlj dijeta je poznat po svojoj djelotvornosti. Na primjer, za tjedan dana, možete izgubiti i do 5-6 kg viška težine.

U posljednjih mjesec opskrbu ove vrste prehrane možete izgubiti i do 18-20 kg.

pravila dijeta

1. Bez šećera. Tijekom Kremlju prehrani ograničena Sweet potrošnju, zamijenivši ga s više korisnih proizvoda.
2. Pijte više vode. Dan bi trebalo popiti najmanje dvije litre čiste vode. Primljena kao prirodnih čajeva i biljnih čajeva.
3. Samo korisne proizvode. Mora biti uklonjena iz svakodnevne prehrane masnih, slano i začinjene hrane. Ne zaboravite da alkohol tijekom mršavljenja je strogo zabranjeno. On nije samo dobro za tijelo, ali dovoljno kalorija. Dakle, vrijeme dijeta održavanje zdravog načina života.
4. Ne prejedanje. Držati oko na veličinu svojih obroka, jer prejedanje značajno proširuje želudac, probava se usporava i dolazi poboljšane debljanje.
5. Više delikatesnih proizvoda. Dodaj u svoju prehranu što je moguće više proizvoda s niskim sadržajem šećera. Na primjer, voće, ljekovito bilje, povrće, niske masnoće ribe ili mesa.
6. Prva dva tjedna je potrebno ograničiti dnevnu prehranu od 20 grama ugljikohidrata. Nadalje, tijekom dva tjedna dnevno moraju pridržavati granica 40 grama.

Detaljni izbornik

Prije nego što počnete 30 dana mršavljenje naravno, morate pripremiti svoje tijelo. Dakle, napraviti izbornik za 7 dana, koji će se sastojati od pravih namirnica.

Zatim morate pokrenuti sama dijeta. Ispod je opcija izbornika koje se mogu koristiti:

ponedjeljak

• doručak - pržena jaja sa slaninom, zeleni čaj;
• Ručak - salata, krem ​​juha, govedina odrezak, čaj;
• Večera - jedna rajčica, kuhano pileća prsa.

Tijekom dana možete snack oraha ili drugih orašastih plodova.

utorak

• doručak - sir, par kuhana jaja, punjena gljivama, čaj;
• Ručak - salata s povrćem, juha, gulaš govedine, kave ili čaja;
• Večera - gulaš od povrća, pečena piletina, čaj.

Možete organizirati grickalice tvrdi sir.

srijeda

• Doručak - kruh žitarice, pržene tikvice, čaj;
• Ručak - salata kineskog kupusa s vrhnjem, svinjski gulaš, čaj;
• večera - rajčice, kuhana riba, čaša nemasnog jogurta.

Tijekom dana, prigristi masline.

četvrtak

• Doručak - salata, kruh, čaj;
• Ručak - salata s povrćem i gljivama, pileća juha, mesa na žeravici, čaj;
• večera - salata, pečena riba, čaj.

Postavljanje tvrdi sir zalogaje.

petak

• Doručak - kajgana, sir, čaj;
• ručak - povrće salata, kokošja, riža s plodovima mora;
• večera - suho vino, sir, pečena riba.

Tijekom dana možete snack kikiriki.

subota

• Doručak - Sir 2 pečena jaja, par kriški šunke, čaj;
• Ručak - salata od kupusa, halophyte, pečena piletina s povrćem;
• večera - salata lišće, kuhana riba, čaša nemasnog jogurta.

Tijekom dana možete sjemenke snack bundeve.

nedjelja

• doručak - kruh, jogurt;
• Ručak - salata, juha s govedinom, pirjana piletina, čaj;
• večera - rajčice, kuhane govedine, čaša kefira.

Tijekom dana, dozvoljeno grickanje oraha.

Recenzije

Pozivajući se na mišljenja da pokuša zamisliti djelovanje u Kremlju prehrane može se reći da je to jedna od rijetkih nježnim i učinkovitim tehnikama.

Fraza „jedu i rastu tanke” savršeno opisuje ovu dijetu, jer se ovdje ne postoje stroga dijetalna ograničenja i extra pounds doslovno tope „u njegovim očima.”

video

Mi skrenuti pozornost na video, koji je posvećen Kremlju prehrani: