Značajke uporabe vlakna za mršavljenje - dijeta za prehrambenim vlaknima

Bok, moje divno stroynyashkoy. Danas postoji toliko različitih sustava rukovanja hranom. Neki obećavaju brze rezultate, dok su drugi - u trajanju učinka. Danas želim vam predstaviti još jedan „Burner” kiloshek. Ja ću ti reći kako vlakna mogu se koristiti za mršavljenje.

Korisna svojstva masti

Vlakna - je nevjerojatna tvar. To ne probavlja u tijelu i ne dobije ljudsku energiju. Ali to nije umanjuje njegov značaj. Sadrže dijetalna vlakna u biljnim namirnicama s niskim ili vrlo nisku stopu šećera.

Dijetalna vlakna je vrlo važna komponenta za pravilno funkcioniranje organizma. Korištenje mršavljenja vlakana događa. Budući da je unos ovog proizvoda smanjuje apetit i usporava rast šećera u krvi. Žlica masti od kefirchik dovoljno za nekoliko sati nije htio jesti.

Proguta vlakana usporava probavu i preradu bjelančevina, ugljikohidrata i masti

To je vrlo vrijedna u borbi protiv pretilosti. Međutim, postoji i druga strana medalje. Ako želite udebljati, obilje vlakana u prehrani će negirati sve napore.

Hrana može koristiti različite vlakana. Postoje dvije vrste dijetalna vlakna

Topiva. Kao u probavnom traktu pretvori se u masu nalik gelu. Oni su samo usporiti kretanje hrane mase sadržane u ovom dokumentu. Za topivih vlakana uključuju pektin (osobito mnogo toga u jabukama), inulin i desni. To žitarica (ječam, raž, zob), mahunarke (grah, grašak, leća), voća (oguliti jabuke i breskve, banane, suhe šljive, ribizle, grožđice i sl.)

Nerješivi. On djeluje kao kist koji osvaja na „smeće”. Oni ubrzati proces kreće hrane. Ova vrsta vlakana ima blagi laksativni učinak. Takva vlakna celuloze, lignin i hemiceluloze. Oni se nalaze u mekinje, zeleno povrće (mahune, brokula, cvjetača), orasi, sjemenke suncokreta, grah. Posebno zanimljiva proizvod su mekinje dijeta, koje se mogu kupiti u bilo kojoj trgovini.

Mišljenje o dijeti i nutricionisti

Procijeniti učinkovitost sustava napajanja iscjedak pregled pomoći izgubljenu težinu na sebi. I ja sam ih pripremio za vas.

Video: celuloza | dijetalnih vlakana za mršavljenje i bodybuildingu

Lucy: Ovaj zhiroszhigalku sam kefirchik miješati i piti. Na kupu jogurta 1 žlica uzeo vlakana. Ukratko, ne znam da postoji više od težine sve dok se željeni rezultat ne može vidjeti

Video: Vlakna za mršavljenje svojstva celuloze sadrži vlakana

Milena: Moja djevojka je pojeo. Ona je u dodaje jogurt u prahu. Dobro pao. A nakon takve prehrane težina ne vrati. Ali mislim da ako raste tanka, to ne znači da trebate jesti kao slon. Ako revidirati svoju prehranu i to je čudo znači da piju, samo uspjeti.

Suzanne: I vidjeh prah svaki dan za 50 g. Rezultat potrjasnyj. A tanka i WC bez problema. Ja ga gurnuo bilo gdje - u kaša, juha, jogurt.

Val: Poroshochek mi da je moj trener savjetovao teretane. Pa, kakav zimskih voća i povrća - nije kupio. A i korisno i jeftin van. Pogledajmo što će rezultat biti

Ira: Imam toliko natečen trbuh od masti. Ono tamo mršavljenje ... (((

Ilona: Vidio sam ovaj alat s jogurtom. Ali zato oni ne vide rezultate, samo je zabio u njega. Ja ne tvrdim, to je korisno. Ali mislim da je bolje da se život netko ne jede voće i povrće.

Lera: Pijem ovaj alat redovito. Više kao što se prodaje u obliku praha. Imam ga u ljekarni posjeduju. U principu, prihvaćam ovaj pohudelku između doručka i ručka. Obilno isprati sok, vodu ili jogurt.

Seraphim: Sve dok jedete - to pomaže zaustaviti i odmah nabiraesh težinu

Prema liječnicima, dijetalna vlakna tijelo donijeti ogromne prednosti. Oni vjeruju da ako su svi jeli više biljne hrane, to će biti zdraviji. Općenito, trese u njihovim glavama.

Koje namirnice sadrže vlakna

Primanje tjelesno tkivo može i sa hranom. Da bi se lakše izračunati koliko vam je potrebno nešto pojesti, odlučio sam da vam kažem o rekordnim proizvoda. Svi podaci u ovoj tablici donose na temelju 100 grama proizvoda.

Većina tih voća i povrća zbog visokog sadržaja vlakana odnose se na proizvode s negativnim kalorija. Dok su kuhati, spremanje sve korisnost, pogledaj članak niske kalorijske jela.

Što se tiče oraha, želim skrenuti pozornost na činjenicu da su vrlo visoke u kalorije. Dakle, za mršavljenje postoji više od 10 stvari ja ne savjetujem. Mala šačica koja se uklapa u dlan, nema više &# 128.578;

No, dijetalna vlakna ne slatkiše, meso, mlijeko, kolače, jaja, sladoled, itd Stoga, ako imate problema s pretilošću, bolje je da se ograničenje u potrošnji tih proizvoda. I slastice barem na neko vrijeme, dijeta savjet dati. Ili jesti prirodnu jabuka bombona u malim obrocima.

Video: Smetnje vlakana (celuloza hrane)

ljekarna vlakana

U ljekarnama dijetalna vlakna se na tržištu u različitim oblicima - u obliku tableta, granula i praška.