Ugljikohidratima dijeta za mršavljenje (tablica)

U ovom članku:

1. Značajke ugljikohidratima dijeta
2. Osnovna pravila ugljikohidratima dijeta za mršavljenje
3. Ugljikohidratima dijeta za rast težine
4. Ima low-carb dijeta

Ugljikohidratima dijeta zove posebno razvijen sustavan dijeta koja vam uravnotežiti tjelesne težine, pomaže aktivirati metabolizam. Ovaj rezultat postiže postizanje ravnoteže čovjeka ugljikohidrate Koristi - vodika organske spojeve, kao i kisik, ugljik. U pravilu, uravnoteženje snaga na proizvod sastoji od ugljikohidrata grupe. Ugljikohidrati - jedan glavni sastojak zdrave hrane, što osigurava tijelo energijom. Osim toga, oni imaju čovjeka takvu akciju:

• • Izvrsna apsorbira u tijelo.
• • Uključeni u proizvodnji potrebne energije.
• • pozitivno utječe na metabolizam.
• • Povećati razinu stresa.

Značajke ugljikohidratima dijeta

Ugljikohidrati za mršavljenje dijeta dizajniran za kontrolu prijam ugljikohidrata (jednostavne i složene), koje pružaju uravnoteženu razmjenu proteina i masti. Glavna točka ovoj dijeti je pratiti korištenje skupine složenih ugljikohidrata, kao što su:

• • Vlakna.
• • pektin.
• • hemiceluloze.

Oni čine vlakna. Takve tvari nisu potpuno obrađene u crijevima, količina kalorija u njima je neznatna. Ovi složeni ugljikohidrati doprinijeti ukupnom uklanjanje raznih toksičnih elemenata i otpada u procesu probavu hrane.

Također je važno da se jasno u skladu sa svim točkama propisima ugljikohidrata dijeta. Nedovoljan broj ove skupine tvari u tijelu može izazvati metabolički poremećaji masnoća i proteina. No, uzimajući prekomjerne ugljikohidrata dovodi do prekomjernog nakupljanja masnog tkiva. Pružanje tijelu potrebnu razinu ugljikohidrata može riješiti problem viška težine i ravnoteže ukupne tjelesne težine.

Osnovna pravila ugljikohidratima dijeta za mršavljenje

Stručnjaci su napravili posebnu prehranu u skladu s ovim prehrani. Osnovna pravila ugljikohidrata dijeta:

• • Potpuno eliminirati upotrebu poluproizvoda i gotovih jela u kutijama.
• • Smanjiti na maksimalnu razinu potrošnje šećera.
• • Pijte više od jedne čaše vina dnevno.
• • Isključi posve niske kalorijske hrane i pića.
• • Između obroka, a ne da se mali snack.
• • Obratite pozornost na raspored i način prehrane oko 6 puta dnevno.
• • Jedite navečer nakon 19,00 zabranjeno.
• • posluživanje veličina se sastoji od 100 grama hrane i 150 ml pića.

Ugljikohidrata ima odlične recenzije. Mnogi ljudi su uspješno u skladu s njom i dobio željeni učinak. Klasična metoda je obično dva tjedna. Prvi od njih, osoba gubi na težini, a drugi - rezultat je fiksna. Napomena strogu ugljikohidratima dijeta u donjoj tablici:

• • Prvi tjedan (ovisno o strogom režimu) danju i prva opcija izbornika (dnevno pojesti 400 grama hrane):

• • Prvi tjedan (uz strogi režim) i dijetalne izbornici Druga mogućnost ugljikohidrate (tijekom dana konzumirati 500 ml tekućine i 400 g hrane):

Dnevne obroka ugljikohidrata dijeta za mršavljenje iz izbornika su podijeljeni u 6 jednakih dijelova, koji se koristi od strane čovjeka tijekom dana.

Ugljikohidratima dijeta za rast težine

Ugljikohidratima dijeta za debljanje je povećati mišićnu masu. U ovom načinu prehrane sadrži 55% ugljikohidrata proizvoda i 30% proteina, dok je preostalih 15% - masti. Stručnjaci preporučuju da se izbornik koji je u prvoj polovici dana ljudi će dobiti više ugljikohidrata, a drugi - respektivno proteina.

Ima low-carb dijeta

Također treba uzeti u obzir dijeta niska ugljikohidratima dijeta. Ova opcija je idealna za one koji žele da biste dobili osloboditi od viška tjelesne mase masnog tkiva u kratkom vremenu. Bit ove dijete je da se smanji razina potrošnje ugljikohidrata. Izbornik dan treba sadržavati obrok u postotku: ugljikohidrata i proteina 30% i masti 10% više, odnosno 40%. Takva ugljikohidratima dijeta za mršavljenje je dobio izvrsne kritike, ali nema štete će konzultirati stručnjaka prije uvođenja takvog ugljikohidrate dijeta.

Budite sigurni da slijedite upotrebu dovoljna razina tekućine, na primjer, pitke vode je bolje bez plina ili rastopiti. Također, obratite posebnu pozornost na dobivanje tijelo kalija. U tom smislu, pomoći će posebne vitamina i mineralnih preparata. ne preporučuje se za uporabu u šećer hrane u skladu s low-carb dijeta. Popis namirnica koje možete jesti ugljikohidrate dijeta za mršavljenje, prikazani su u sljedećoj tablici:

Po danu u prosjeku tijelo mora primiti od 400 do 500 g ugljikohidrata. Podliježu strogoj dijeti, ta brojka ne bi trebala biti manja od 100 g