Meni povrće težina dijeta gubitak + recenzije mršavljenje recepte i dijetalne prehrane

Bok, moje divne čitatelje. Danas ćemo govoriti o klasicima u dijetetike. To je povrće dijeta za mršavljenje izbornik programa prehrane koji ću opisati u detalje. No, krenimo s uvođenjem sustava za rukovanje, koja je pažljivo razmotriti svoje prednosti i nedostatke.

Pro i kontra od povrća dijeta

Zasluge takve ovlasti pražnjenja set sustava. Ovdje su neke od njih:

• niske kalorijske proizvoda, koji se nalaze u mršavljenje dijete;
• zasićenja organizam korisni vitamini, organske kiseline, mineralne spojeve i druge vitalne tvari;
• vlakna sadržana u povrću poboljšava probavu i potiče crijeva čišćenje;
• prehrana bogata;
• prevencija mnogih bolesti itd

Međutim, uvijek postoji prstom u oko koje će pokvariti bačvu meda. A to su nedostaci katran povrća dijeta. Jedan od minusa - je da su neke sirovo povrće može izazvati nadutost. I također uzrokovati probavne smetnje.

Video: Pravilna prehrana za izbornika mršavljenja za tjedan dana, jedan dan jedan

A ako sjedite dugo na nekim povrćem, tijelo će se brzo naviknuti na takve prehrane. Nakon toga će biti teško vratiti na normalnu prehranu. Dakle, izlaz iz povrća dijeta i izbornika Start, žitarice i proteina proizvodi moraju biti glatke. U protivnom će biti problema s probavom.

Povrća dijeta - recenzije

Koliko je učinkovita ta moć istovar sustav, možete suditi po pregledima. A s nekima od njih, ja ću vas upoznati.

Nyusha: To je najbolje prehrana u ljetno-jesenskom razdoblju. Kuham sve vrste povrća. posebno ragu od rajčica, tikvice, paprike, luk i krumpir. pa sam jesti u ljetnim mjesecima za 1-2 tjedna, kad je muž - na poslovnom putu. Tijekom tog vremena sam skinuti do 5 funti)))

Video: Smanjiti težinu pravilnu prehranu! Dijetalna jela iz Tanya Rybakova!

Lina: Ne dijeta i mučenje. Mislio neće preživjeti. Strašno gladan mesa. s tugom u pola sam je trajalo cijeli tjedan. pao sam za to vrijeme gotovo 3 funti. Ali sjediti na takvim pohudelku više ne. Povrće dan posta molim, i hranjiv dijeta - ne.

Rada: Volim da su niskokalorični povrće, tako da ih možete jesti u velikim količinama. Ja ponekad ne posta dana. Oni pomagajut zadržati težinu na određenoj razini. Kada je bilo jako gladni, kuhati meso ili ribu bez soli

Video: Povrće Dijeta Recepti

LucyI pohudelku povrća mjesec dana postavljen. Tijekom tog razdoblja, 7 kiloshek skinula. Ali ja sam još uvijek u teretanu radio i hodanje noću odijelo. Stvarno sjesti na njega zadovoljavajući - tu nije osobito poželjan. Tek osim voća i povrća u mojoj prehrani sam još kislomolochka.

Tanya: Ne ... neki povrće, ne mogu jesti. Dodao sam im kuhano myasko i ribu. I tako je ostao tjedan dana 2. Nema daljnjih nije učitan. No, u tom periodu sam se lako izgubiti 5 kg

Bit povrća dijeta

Općenito, prehrana na povrću brzo i učinkovito. Ime ovog elektroenergetskog sustava govori sama za sebe. Tijekom razdoblja od vremena koje je potrebno jesti samo povrće. Iako postoji još jedna mogućnost. Sam opisao u članku "dijeta za voće i povrće”.

Ali za mršavljenje proizvodi moraju biti izabrani ispravno. Inače ćete odbaciti kiloshki, već naprotiv, oni će steći. Jedite povrće treba do 1,5 funti dnevno za 5-6 obroka. Sjediti na takvoj prehrani može biti od tjedan dana do pola mjeseca bez štete za zdravlje. Tijekom tog razdoblja, možete baciti i do 6 kg viška težine.

Ovaj program ne zahtijeva za opskrbu tijekom strogo pridržavati načela sirovom hranom dijeta. Povrće se može podvrgnuti toplinskoj obradi - peći, kuhati, pirjati. Glavna stvar - u ovom trenutku kontrolirati količinu masti koja se koristi u kuhanju prehrambene jela.

Ako radite povrća salate, odjeveni s malom količinom ulja ili sok od limuna maslinovo.

Nutricionisti preporučuju da se izmjenjuju potrošnju sirovo povrće i namirnice koje su prošli toplinska obrada

Za promjene u prehrani mogu unijeti povrća. Pokušajte zadržati to su svježe stisnutu svježe sokove - u kojoj vrijednosti količine hranjivih tvari i vitaminchiki. Samo je važno imati na umu da neki sokovi imaju svoju posebnu upotrebu. Na primjer, probaviti sok od mrkve, dodajte nekoliko kapi biljnog potrebi maslac u njemu.

Video: Dijeta i prehrana izbornici

Najbolji povrće za mršavljenje

Kada gubitka težine se smatraju najboljim jedan zelenolistovye povrće. To uključuje celer, špinat, šparoge, kupus bilo koje vrste, zeleni grah, bilo zelje, zelena salata. Ove povrće su niske kalorijske. Njihov sastav je prisutan folna kiselina, vitamin C, vlakana i A te povrće bogato kalija, magnezija, beta-karoten i drugih tvari.

Ove povrće su izuzetno korisna, posebno za dijabetičare. To je zbog niskog glikemijskog indeksa i bogata dijetalnim vlaknima.

Također u prehrani potrebno je upisati i ostalo povrće. To može biti šparoge, rajčica, paprika, bundeva, krastavac itd Tek sada treba obratiti posebnu pozornost na izbor proizvoda. Budući da postoje iznimke „pravila”. To su visoko-kaloričnu povrće, koje sam upoznao u nizvodnom ploče.