Mršaviti na voće i povrće

Suština ove prehrane je u njegovo ime znači da možete izgubiti na težini, da odbije prihvatiti proizvode životinjskog podrijetla.

Tako je moguće da ih eliminirati u cijelosti ili djelomično. Široki popis dopuštenih namirnica i nedostatak ozbiljnih ograničenja u dijelovima, naravno, oduševit će sve mršavljenje dame.

Takva prehrana može lako postati stil vašeg života, a ne samo da će izgubiti na težini, ali i poboljšati tijelo kao cjelinu.

Osnovna pravila vegetarijanske prehrane

Pridržavajte se sljedećih pravila:

1. Prvo, odbacivanje životinjske hrane i prijelaz na biljku. U ovom slučaju, to može biti djelomični prijenos, ali količina mesa, ribe, jaja bi trebao biti ograničen. Mliječni proizvodi su dozvoljeni. Na primjer, povrće izvor proteina će biti sjemenke, grah, cvjetača.
2. Drugo, budite sigurni da pijete puno vode. Zapamtite, čaj, kava, sok - tekućina. Također nam je potreban jednostavan mineralne vode bez plina.
3. Kompletan odbacivanje brašna i slatko.
4. Važno je napomenuti da je većina voća i povrća, možete jesti bez ograničenja (osim banane, dinje, krumpir, mahunarke).
5. Trajanje takve prehrane ne bi trebalo biti dulje od 14 dana.

Ako imate način prehrane volio, ti malo prilagoditi ga uključiti u prehrani kruh od pšeničnog brašna, jaja i gljive. Ne preporučuje se jesti očuvanje, pijenje alkohola. Dakle, vi ste ne samo svoju težinu, već i mladost i ljepotu.

Vegetarijanska prehrana je jednostavan, to je lako zadovoljiti, a broj je pao kilogram ugodno iznenađeni.

Kako jesti i što možete jesti na ovoj dijeti

Za rezultati su bili još bolji, potrebno je odustati kuhanje, najbolje kuhati, pari, pečena. Ako vam je teško raditi bez kruha, zamijenite ga s prehrambenim kruha.

Popis dopuštenih namirnica vegetarijanske prehrane:

• nemasnog mliječnih proizvoda (mlijeko, vrhnje, jogurt, sir);
• žitarice (riža, ječam, heljda, ječam) i zobeno brašno ili müsli;
• jaja (broj koji želite ograničiti);
• povrće i voće;
• grah, grah;
• soje, oraha,
• Tjestenina od pšeničnog brašna;
• maslinovo ulje.

Kao što možete vidjeti, popis proizvoda je vrlo raznolik i možete kuhati najviše od svoje omiljene hrane. Na primjer, ako ste ljubitelj pomfrit, pokušajte ga ispeći u pećnici s maslinovim uljem sa začinskim biljem, češnjakom i bez majoneze. Okus će biti još bolje!

U stvari, on dolazi u juhama, sve je jednostavno: pripremite svoje omiljene recepte, samo ne koristi meso ili kosti za izradu juhu.

Primjer vegetarijanske izbornika

Omogućeno proizvodi omogućuju stvaranje izbornika prema osobnim željama i slatko zub ne treba odustati Goodies, iako je poželjno.

U nastavku je primjer izbornik dijeta za jedan dan

1. Doručak: 9 smijem jesti neke slatkiše, osim čokolade, kolača i peciva. To može biti med, slatki sir, voće, sušeno voće, džem, i tako dalje.
2. Ručak: jesti najbolje od 12 do 13 sati. Vaša dijeta treba prevladati žitarica, orasima, juhe od povrća. U ovom trenutku, morate uzeti najveću količinu hrane u zdjelu, dodajte još začina, ulja.
3. Večera: večera je potrebno najkasnije do 18 sati. Preporučljivo je jesti povrće, pura, sir. Prije odlaska u krevet, popiti čašu toplog mlijeka.

Od prigristi između obroka treba biti napušten. Također, ne mogu piti ni pola sata nakon obroka.

Malo o rezultatima

Vegetarijanska prehrana je poznat za dugo vremena, mnogi su se prebacili na biljnom hranom, a ne zbog dodatne težine, i preko svojih uvjerenja. No, zdravog mršavljenja, poboljšana zdravlje i dugovječnost su prisiljeni znanstvenike da proučavaju taj način prehrane, i došli do zaključka da je kao dijeta, vegetarijanska prehrana vrlo učinkovite.

14 dana opskrbe prema izborniku, moguće je da biste dobili osloboditi od 3-6 kg. To sve ovisi o pojedincu i težini režima.

Osim toga, od vas će dobiti osloboditi od toksina, ispis svih štetnih tvari. A s mnoštvom vitamina, koji se nalaze u biljnoj hrani, natopiti svoje tijelo s korisnim tvarima, povećati svoju vitalnost, poboljšati imunitet.

Dijeta i zdravlje

Za ova dijeta mjesta nema ograničenja na zdravlje - to može biti da budu s kroničnim bolestima, posebno koristan ovaj tip prehrane u bolesti gušterače, želuca, crijeva.

Vegetarijanska prehrana nema kontraindikacija, to je lako nositi. Međutim, to se ne preporuča da sjedi na strogu dijetu opcija, gdje ne možete mliječni proizvodi i jaja, adolescenti, trudnice i dojilje majke.