Utjecaj proizvoda na kolesterol

Visoki kolesterol može dovesti do ozbiljnih problema u radu kardiovaskularnog sustava. Kako bi bili sigurni da je kolesterol prelazi normu, potrebno je donirati krv.

Ako se problem i dalje je izražen, u žurbi poduzeti hitnu akciju. Najjednostavniji i još najučinkovitiji način za snižavanje kolesterola smatraju se posebne dijete za mršavljenje.

Zašto nam je potrebna proizvode koji niži kolesterol?

Ono što daje dijeta za kolesterol povećan u odnosu na normu? Koristeći to će smanjiti učinkovitost za 10-15%.

Vrijeme je da se brodovi pomoći odgoditi razvoj ateroskleroze i smanjiti rizik od srčanog i moždanog udara. No, čak i ako je razina kolesterola do normalne, posebnih dijeta će imati pozitivan preventivni učinak na stanje plovila.

Prema Truswell Research Center, jak kardiovaskularni sustav - jamstvo zdravlja i dugovječnosti. Tijekom promatranja pokazala da je stopa smrtnosti od srčanih bolesti među ljudima koji redovito konzumiraju namirnice koje niže razine kolesterola u krvi manje za 6%.

A rizik od patoloških stanja kardiovaskularnog sustava imaju 13% manje od onih koji ignoriraju prehrane.

Uvjeti anti-kolesterol dijeta

Potrebno je da se smanji unos masnoća za 1/3. Posebno opasne masti životinjskog podrijetla. U prehrani bi trebao biti samo nezasićene masti biljnog podrijetla, koji se, naprotiv, doprinose normalizaciji kolesterola u krvi.

I nije toliko važno, koliko biljke su izvedeni. Bilo da je maslinovo ulje, laneno, sezamovo, sojino ili suncokretovo ulje i čičak, oni bi trebali zauzeti mjesto najviše štetnih masti i maslaca. Odaberite nerafinirana ulja prvog prešanja. I tijekom toplinske obrade hrane, pokušati ne koristiti nikakve masnoće.

Jedini tabu - to je palmino ulje. Njegov negativan utjecaj na ljudsko zdravlje je neusporediv ni sa životinjskom masti. Imaju pozitivan učinak i mononezasićene masti, koja je bogata ribom i drugim plodovima mora.

Ograničite potrošnju jaja na 3-4 jaja tjedno. Ako ne mislite jedan dan bez njih, iskoristite proteina omelets.

Ne naslanjajte se na mesu. Masne komadi govedine, janjetine i svinjetine zabranjeni. Ako se uopće ne isključuje mesne proizvode iz prehrane, radije lean pečenica, piletinu bez kože, zec, riba.

Zbog visokog sadržaja kolesterola trebala ograničiti potrošnju iznutrica. Hrana jetre i crijeva nije mjesto u prehrani obroku. Definitivno treba isključiti kobasica, slanina, kobasice i suhomesnate proizvode poput domaćeg i kupili.

Zabranjeni kolači, sladoled, slastice. Destruktivna udio ugljikohidrata, među kojima su deserti, promicanje masnoće probavljivost. Ovaj koktel dovodi do začepljenja krvnih žila i ne doprinose za snižavanje kolesterola.

Ako mliječni proizvodi - čest gost na stolu, odabrati low-fat sireve, niske masnoće sir, mlijeko i jogurt. Jogurt i kiselo pečena masti više od 1,5% kada je anti-kolesterol dijeta - tabu. Nemasnog „mlijeko” je bogata proteinima i sadrži istu količinu elemenata u tragovima, ali to ne povisiti razinu kolesterola u krvi.

1/2 dnevne prehrane mora nužno sastojati od složenih ugljikohidrata. One sadrže obilje žitarica: kukuruz, zob, heljda, pšenica. Samo je potrebno da ih kuhati u vodu i bez dodavanja maslaca. Najbolje vrijeme za konzumiranje ugljikohidrata - jutro.

Ali kruh potrebno je biti oprezan. Dobrodošli cjelovitih sorti. Dnevni stopa potrošnje kruha za žene - do pet kriške, za muškarce - ne više od šest godina.

Mahunarke - izvrsna alternativa mesnim jelima. Leća, grašak, slanutak - prvaci sadržaja proteina, ali to je potpuno lišen masti. Zbog svoje visoke kalorijske vrijednosti, oni u potpunosti može zamijeniti mesni meni.

Alkohol u umjerenim količinama je pouzdan prevenciju ateroskleroze. Pedeset grama suhog crnog vina dnevno može očistiti tijelo od slobodnih radikala. Manje izražen pozitivan utjecaj piva, bijelog vina i ostalih pića.

Unatoč sadržaju korisnih flavonoida, pijenja vina (no, kao i drugi alkohol) ima kontraindikacije. U mnogim kroničnim bolestima je zabranjeno čak i minimalne doze alkoholnih pića.

Prije nego što pribjegavaju ovoj metodi liječenja je najbolje konzultirati se sa svojim liječnikom. A sigurno da ne bi trebali zlorabiti pića koja sadržavaju alkohol. To može dovesti do ovisnosti i negativan učinak na jetru.