Kalorija leća (kuhana). Koliko kalorija na 100 grama?

Istančanog ukusa i zdravstvene prednosti

U ovom članku:

1. Kuhane leća - kalorija
2. Crvena leća - kalorija
3. Zelena leća - kalorija
4. Žuta leća - kalorija
5. Brown leća - kalorija
6. Crna leća - kalorija
7. Juha od kuhanih leća - kalorija

Kuhane leća - kalorija

Koliko kalorija u leće, ako je kuhati? Kalorija kuhana leća ne prelazi 111 kcal, što se pojavljuju u 100 g hrane. Kuhani „kaša” aktivira proces probave, poboljšava imunitet, normalizira urogenitalnog sustava. Redovita konzumacija ovog proizvoda se preporučuje kod dijetalna hrana.

Video: Kalorija Mliječni kobasica

Važno je znati ne samo koliko kalorija u leće, ali i biti u mogućnosti pripremiti zdrav i hranjiv proizvod ispravno. Trajanje toplinske obrade - 50-60 minuta, jelo tako dobro raspasti. kaša značajka - izvorni okus i velika vitamin sadržaj.

Leća u prvih deset najpopularnijih dodataka jelima u svijetu. Kompaktni dijelovi dovoljno da budu zadovoljni u potpunosti, a već duže vrijeme ne osjećaju glad. Kao dio proizvoda od sljedećih komponenti:

• voda;
• biljni protein;
• složeni ugljikohidrati;
• masti.

Minimalna količina masti, zasićenje ugljikohidrata, proteina je lako probavljiva - s obzirom na niske kalorijske, leća kuhana samo stvoren da postane glavna prehrana jelo. Ovisno o kojemu pripada razreda leća, kalorijska se može malo modificirati (smanjenje ili povećanje).

Crvena leća - kalorija

Da li kalorijske kuhana leća je super, ako se odlučite na crveni izbor? Kuhano energetska vrijednost hrane ne prelazi 100 kalorija. Nema vrsta ljuske potrebno kuhati najviše četvrt sata.

Prednosti koje se karakterizira crvena dovratnik zbog visoke koncentracije kalij i željeza proizvoda. Jelo vrijedi za osobe koje pate od anemije, ima ljekovito djelovanje anemije. Korištenje njega u hrani pomaže u rješavanju problema prekomjerne tjelesne težine, za vraćanje na živčani sustav, aktivirati korisnički račun i poboljšati pamćenje. S obzirom koliko kalorija u kuhane leće, koje se odnose na klasu, ne može biti zajedničko.

Zelena leća - kalorija

Kalorija zelena leća i malo - ne više od 120 kalorija, ako ćemo govoriti o kuhane verziji. jelo puna vlakana, bez koje upravlja tijelo. Francuski sorta preporučuje za osobe koje su sklone probavnim smetnjama imaju problema s crijevima. Uključeno u tvari i, bori s depresivnih stanja.

Video: Kiselo vrhnje 15 kalorija

S obzirom na nisku kaloričnu, kuhana leća može se koristiti ne samo pojedinačno, ali i kao dio drugih jela. Dodala je da složenaca i juha, pretvara u kašu. Poboljšanje okus proizvoda odvija se preko zelenog i maslinovo ulje. Ali, to je važno kako bi bili sigurni da je mahunarka ne kuhati. Trajanje kuhanja - oko 20-25 minuta, ovisno o receptu.

Žuta leća - kalorija

Ako je odabrano žuta leća - kalorija na 100 grama bi bilo 105 kcal. U pripremi proizvoda mora zapamtiti ovisnosti leće kako bi se osiguralo da se odmah kuhana mekana. Njegov sastav je praktički u cijelosti reproducira zelene analogne komponente, isto jelo ima i ljekovita svojstva.

Niske kalorijske leća, koje se odnose na žute razred, u kombinaciji s zasićenja folna kiselina i željezo čini iznimno korisnim. Je pogodan za „tretman” krhkih kostiju, bolesti jetre. Proizvod se preporučuje kod oslabljenog imuniteta.

Brown leća - kalorija

Kalorijska kuhana leća koje se odnose na smeđe razred, ima 105 kcal. Kultura je potpuno zrele, to traje minimalno vrijeme kuhanja. Glavna stvar - da se spriječi pretvaranje hrane u kašu. Brown raznolikost je često osnova za složenaca i juha, postaje sastavni dio salata ili prilog uz meso isporučen.

Crna leća - kalorija

Korisni i crna leća - energetska vrijednost kuhana blizu 110 kcal. Proizvod je karakteriziran učinkovito antioksidativni kapacitet, mogu preventivno sredstvo protiv starenja. Preporuča se za kardiovaskularne probleme, hipertenzija, bolesti jetre. crna leća relevantni u avitaminoza, Vraća metabolizam, smanjuje kroničnog umora.

Imajući u vidu niske kalorijske 100 grama leća, koja spada u crni raznolikosti (također se naziva „Beluga”), proizvod je u mogućnosti pružiti osnovu za prehrambene jela. U kipuću vodu mahunarki kuha oko 25 minuta. Gotovih jela sjećanju izvorni okus.

Juha od kuhanih leća - kalorija

Kalorija crvena leća (zelena, žuta) samo smanjiti, ako ste stvorili na svojoj bazi juhe. Dijeta jelo jednostavno za pripremu, vrlo je korisna za mršavljenje. Juha Recept je vrlo jednostavan:

• Mahunarke temeljito očistiti, staviti u lonac, koji je ispunjen s hladnom vodom.
• Kapacitet se stavlja na vatru. Kada voda počne ključati, vatra se smanjuje, jelo se kuha na dosljednost pire leća nalaz.
• Paralelno pripreme drugi sastojak juhu - luk. Povrće izrezati u male kvadrate, izložio u tavi i lagano pržena. Maslac se koristi za zaštitu od overcooking.
• Tava je uklonjena iz topline, dodajte pržene luk.
• Kockice paprike i rajčice rasprostire se na tavi, prekriven brašnom i držati par minuta.
• Gotovu smjesu se širi u juhi, soli za okus.
• Juha grije na peć za oko četvrt sata.

Kalorija po 100 grama Juha kuhana leća je samo 52 kcal. Da bi ga možete koristiti apsolutno bilo kakve mahunarki. Slično tome, može se pripremiti kaša, složenaca, salate.