Što je nesanica i što su njegovi uzroci? Kako se nositi s nesanicom?

Nesanica sada pati ogroman postotak stanovništva, bez obzira na dob i spol.

Video: Elena Malysheva. Što učiniti s nesanicom?

Najčešći uzrok nesanice je stres, nervozu i mentalno naprezanje i jake emocije. Ponekad utjecati na poremećaje spavanja su jaka bol, kao što su išijas, bol u donjem dijelu leđa i bolesti povezane s kardiovaskularne bolesti i probavni sustav.

Video: Liječenje nesanice. Kako se nositi s nesanicom bez droge

View Poll Results: Da li pate od nesanice?

• Nikad suočio ovaj problem - 9.09% (1)
• Ponekad ne mogu spavati prije uzbudljivom događaju - 18,18% (2)
• Vrlo često, ne mogu spavati i ići kasno - 63,64% (7)
• Nastavljajući bacanje, spavanje i probuditi kasnije - 9.09% (1)

Video: Kako se nositi s nesanicom, kako da biste dobili osloboditi od nesanice, nesanica uzrokuje, liječenje BIOMEDIS

Vrlo često, ljudi ne mogu spavati zbog uporabe psihotropnih lijekova i također zbog alkohola, pušenje ili jaka kava, pijan prije odlaska u krevet.

Na primjer, ako nesanica i dalje zabrinuti, postoji dosta učinkovite metode koje pomažu da se aktivno boriti.

Video: Kako se nositi s nesanicom?

1. Prvo, možete okupati, što je obično vrlo dobar u pomaganju da se opustite. Međutim, da bi se voda tretmani ne bi stvari bile još gore, morate slijediti neka pravila. Dakle, voda ne smije biti prevruće, a za vrijeme kupanja ne smije prelaziti dvadeset minuta.
2. Spavati, možete polako popiti čašu toplog mlijeka s medom, smiruje i opušta živčani sustav. Isti učinak imaju biljni čajevi s kamilice i mente, oni bi trebali piti za 1,5-3 sata prije spavanja.
3. Gotovo svi u mom djetinjstvu pjevajući uspavanke ili uključeni, koji, naravno, izmišljene s razlogom. Ne samo djeca, već i odrasli melodična i opuštajuća glazba pomaže da naštimati na spavanje. Postoje čak i znanstveni dokazi da su djela klasične glazbe imaju pozitivan učinak na krvni tlak i normaliziranju otkucaja srca.
4. Ne treba zaboraviti da je važna komponenta dobrog sna pravilno pripremljen krevet. Obično preporučuju polu-kruta spavati na madracu, ne koriste visok jastuk, te kao materijal za posteljina odabrati prirodne svile ili pamuka. To je najbolje da se ograniči od svih vrsta zvukova, kao što glasno hrkanje ulici ili rodbine.
5. Ako živite u kući s privatnom prostoru, valja prije odlaska u krevet provesti neko vrijeme na otvorenom. Svježi zrak je poznato da imaju blagotvoran učinak na spavanje. Također korisna će biti i večernje šetnje sa psom. A ako uopće postoji način za izlazak u šetnju prije odlaska u krevet ili sobu bi trebao biti emitiran ići u krevet s malo otvorena prozora.
6. Neki spavati, potrebno je uzeti sedativ. To se posebno odnosi na one čija je redovita djelatnost povezana s živčane napetosti. Većina su bezopasni i učinkovite proizvode na temelju raznih biljaka, prvenstveno, valerijane, mente, Leonurus, kamilice i matičnjaka.
7. Liječenje nesanice kazne promiče aromaterapiju. Mnogi aromatičnih ulja imaju opuštajuće i umirujuće djelovanje na ljudsko tijelo. Dakle, dodajte 1-6 kapi ulja na rubu jastuka, što je sasvim dovoljno za dugo vremena. Važno je da ne bi miris prejak, jer to će samo izazvati živčani sustav.

Dakle, sada znate nekoliko načina koji će vam pomoći da prevladaju nesanice. Glavna stvar - čuvati zdrav i aktivan život i insomnia'll nikada ne smetaju.