Nesanica - uzroci i liječenje. Kako da biste dobili osloboditi od nesanice sami

• Uzroci nesanice
• liječenje nesanice
• tablete nesanica
• Kako da biste dobili osloboditi od nesanice kod kuće na vlastitu
• Folk lijekovi za nesanicu
• Bilje za nesanicu
• umirujući čaj
• biljni nesanica
• Učinkovito zbirka nesanice
• Bundeva sok za nesanicu
• umirujuće zbirka

Čini se da je strašno da čovjek ne može spavati. Tijekom nesanica ništa boli i ništa ogorčen, ali prijenos dobre volje opet, malo tko želi, jer on koji je još jednom doživio ovaj uvjet, sigurno, zna koliko je bolno je to. Ništa manje neugodna i posljedice poremećaja spavanja. Ne pražnjenje, ljudi nisu u potpunosti odmoriti, čime se smanjuje njegova učinkovitost, brzo umori, postaje rastresen, nepažljiv, razdražljiv, itd Naravno, izolirani slučajevi nesanice veliku štetu tijelu ne uzrokuje, ali ako su dovoljno ponoviti ili postati kronična, sigurno je da će utjecati na zdravlje, i nije najbolji način.

Uzroci nesanice

Baš kao da je za ne dolazi razlog nesanice. U pravilu, ona se temelji na fizičkim ili mentalnim problemima. Vrlo često dolazi do nesanice, stresa, povećane anksioznosti, depresije, umora, i fizički i mentalno, uzbuđenja, i negativne i pozitivne. Negativan utjecaj na kvalitetu sna može biti pod utjecajem vanjskih čimbenika kao što su buka, toplina, neugodan krevet, itd Narušava san zloupotrebljavaju bezalkoholna pića (cola, kava, itd), a alkohol i pušenje.

Često, ljudi su zabrinuti nesanica uzroka, koji su ukorijenjeni u prisutnosti bolesti srca, bolovi u mišićima ili zglobovima, žgaravica, menopauza, astmu i hipertireoze.

liječenje nesanice

Suvremeni znanstvenici ne smatraju nesanica kao zasebna bolest, a smatraju ga biti simptom drugih problema. Zato je njeno liječenje primarno je identificirati i liječiti uzrok.

tablete nesanica

Siguran sam da mnogi ljudi misle - zašto se zamarati i liječiti nesanicu, jer možete samo popiti tabletu za spavanje i ići spavati snom pravednika bez ikakvih problema. Da tablete ne pomažu kod zaspi i poboljšava kvalitetu sna, ali njihova upotreba ublažava samo simptome, a privremeno. Ako ne saznate i ukloniti pravi uzrok nesanice, vjerojatno je sljedeći dan opet imaju problema sa spavanje, a vi morati posegnuti za tabletama za spavanje. Ali ti čudo pilule su zarazna, osim toga, oni imaju puno nuspojava i utjecati na određene organe. Prvi od njih je patnja, naravno, jetru.

Hipnotici smiju uzimati samo u ekstremnim slučajevima i ne više od tri uzastopna tjedna. Možda je uporaba takvih tableta u pojedinačnim slučajevima nesanice, na primjer, kad se dogodi samo nekoliko puta godišnje. Ako problemi sa spavanjem višednevna i pojavljuju mjesečno, ili se pojaviti više od tri puta u sedam dana, za četiri tjedna ili više, morate poduzeti. Naravno, prije svega, potrebno je vidjeti stručnjaka. Ako je potrebno, on će odabrati prikladan za vas lijekovi za nesanicu i propisati liječenje osnovne bolesti.

U blažim oblicima poremećaja spavanja, posebno onih uzrokovanih povećane anksioznosti i razdražljivosti, stresnih stanja, naprezanje živaca, itd To ima dobar učinak sedativa, poput Perzije, New Pass Afobazol. Za relativno bezopasno sredstvo za uspavljivanje lijekovi temelje se na malatonina. Svi ostali fondovi, posebno renderiranje snažnu akciju treba uzeti samo kao redatelja specijalist, inače može uzrokovati znatnu štetu po njihovo zdravlje.

Video: nesanica. Uzroci nesanice

Kako da biste dobili osloboditi od nesanice kod kuće na vlastitu

Naravno, za poraz nesanicu, to je prvo potrebno uspostaviti emocionalno stanje. Vi pokušati izbjeći bilo kakav stres, ali ako je već na raspolaganju stres, budite sigurni da se bori s njim. Kako to učiniti, možete naučiti iz našeg članka - "Kako se nositi sa stresom”. Nemojte pretjerivati, bi se za njega optimalan raspored za sebe smjena rad i slobodno vrijeme. Osim toga, pokušajte se pridržavati sljedećih smjernica:

• Nemojte ići u krevet, ako ne doživite pospanost.
• Ako u roku od dvadeset minuta ne mogu spavati, ne pokušavaju da se bore sa nesanicom, ne zlostavljati svoje tijelo, bolje ustati i otići raditi nešto monotono - čitati knjige, ali samo dosadno, slušati melodičan glazbe, kravatu i sl Učinite to prije početka pospanost. Ako ne možete spavati noću, možete samo ležati i slušati radio.
• Uvijek leći i ustati na određeno vrijeme, iznimka bi trebao biti i vikendom.
• Smanjiti uporabu, ili u potpunosti odustati bezalkoholna pića i hrane - cola, jak čaj, kava, čokolada, kakao, itd Isto vrijedi i za određene lijekove.
• Stvoriti ugodno okruženje za spavanje. Prije svega, brine o udobnom krevetu, prije odlaska u krevet uvijek prozračite sobu i osigurati mu normalne temperature.
• Uključiti u izborniku hrane koja sadrži triptofan. Ova aminokiselina je uključen u sintezu melatonina i serotonina, hormona koji omogućuju ljudima da se osjećaju opušteno i mirno. Također, jedite namirnice bogate magnezijem i kalcijem. Namirnice koje pomažu san može pripisati - krumpir, banane, sir, tofu, puretina, bademi, divlja riža i zobene pahuljice.
• Prije odlaska u krevet je korisno piti nešto umirujuće, kao što je mlijeko sa šafranom ili meda, juha glog ili origano, čaj od kamilice.
• Korištenje Noćenje za namjeravanu svrhu. Nemojte ići u toku dana u krevetu, čak i ako ste jako umorni. Opustite se, čitati ili gledati film možete i sjedenje.
• Nauči se obavljati najmanje jednostavne svakodnevne vježbe, pogotovo za ljude čiji je rad povezan s fizičkim radom, kao što su uredski radnici. Samo pola sata trening će dati potrebnu učitati tijelo i pomoći izgraditi san. Ali ne bavi za noć, učinite to najkasnije u roku od četiri sata prije spavanja.
• Rad se večernji šetnje.
• Nema potrebe za brojati ovce zaspati. Bolje je pokušati zamisliti sebe u ugodnom okruženju.
• Ne prejesti u večernjim satima, i ne jede, ide uskoro ići u krevet. Činjenica je da kada ste spremni za spavanje, vaš probavni sustav će raditi aktivnije, ne dopuštajući tijelu da se potpuno opustite.

Folk lijekovi za nesanicu

U pravilu, tradicionalna medicina liječenje nesanice nosi sa biljem koje imaju smirujući učinak. Ta sredstva, naravno, ne može se usporediti s jakim tabletama za spavanje, ali oni su puno sigurniji i, štoviše, nemaju nuspojava. No uz pravilnu i redovitu uporabu, osobito u kombinaciji s gore navedenim preporukama može biti vrlo dobar način da se bave nesanica.

Bilje za nesanicu

Najčešće se koristi za liječenje nesanice preporuča korištenje valerijane Melis, Motherwort, metvice, kamilice, hmelja kukova, glog, i slatki. Od su ove biljke pripremaju sve vrste čajeva i infuzijama, decoctions njih dodati u opuštajućoj kupki ili jednostavno udahnuti miris. Međutim, najbolji rezultati u borbi protiv nesanice određenom kombinacijom tih trava i sve vrste naknada na temelju njih.

umirujući čaj

Spojite u istim količinama origano, kadulja, menta, lišća i cvijeća lavande. Skuhati čaj od izračuna - žličice biljne mješavine u čašu kipuće vode. Prije pijenja pića, neka odstoji desetak minuta.

biljni nesanica

Ova naknada se odnosi na jednu od najpopularnijih narodnih lijekova koji se koriste za borbu protiv nesanice. Da bi to spajanje u jednakim omjerima trava gospina trava, matičnjak i metvice, valerijane korijena i hmelja. Nekoliko žlice smjese zaparte šalicu kipuće vode i ostavi tijekom petnaest minuta. Nakon toga znači naprezanje i uzeti tijekom dana.

VIDEO: Kako jednom zauvijek riješiti nesanice

Učinkovito zbirka nesanice

Ovaj narodni lijek za nesanicu ima pozitivan učinak čak i u slučaju kroničnih bolesti. Pripremite ga na sljedeći način:

• Spojite jedan od korijena valerijane, tri - imela, četiri - lišće i korijenje maslačka, pet - mažuran. Navečer, dvije žlice dobivena smjesa se stavi u čašu i keramičkog spremnika i izlije na pola litre vrele vode. U jutarnjim satima, procijediti infuziju i poslati u hladnjaku. Pijte ga toplo za 150 mililitara par sati prije spavanja. Minimalna tijek liječenja ovaj alat bi trebao biti tri dana, a najviše deset. infuzija ne može trajati dulje od tog vremena. Osim toga, to je kontraindiciran kod osoba s čireva, tlaka i trudnica problema.

Bundeva sok za nesanicu

Neposredno prije spavanja, popiti čašu bundeve sok sa žlicom meda. Ovaj alat je dobro smiruje i pomaže spavanja.

Video: nesanica. poremećaj spavanja. Razlozi i borba nesanica. sedativ

umirujuće zbirka

U jednakim iznosima povezati glogova cvijeća, odoljen korijen i trava Leonurus. Dvije žlice rezultirajuće mješavine biljaka zaparte šalicu kipuće vode, ne ranije od jednog sata, soja. Sredstva prima zagrijati četvrtina šalice tri puta dnevno, neposredno prije obroka i jednom prije spavanja.

Da biste saznali kako da biste dobili osloboditi od nesanice druge tradicionalne metode, možete naučiti iz naš članak posvećen ovom temom.