Zdravo spavanje

Video: zdravo spavanje - spavanje liječnik savjeta

Video: Meditacija - Raspoloženje na mirnom sna

Zvuk spavati, potpuni odmor

Koliko je važno za svaku osobu zdravog spavanja sve zna. Pogotovo za žene. Ako je žena spavao, a onda i kozmetike to više nije potrebno.

Svježi izgled, punjenje energije, dobro raspoloženje, raspoloženje na aktivnosti - sve nam to jamči zvuk spavati.

Kako osigurati zvuk spavati?

Postoje mnoge komponente zdravog ljudskog sna. Udoban krevet, dobar madrac, jastuk, prirodni materijali posteljina, udoban Udobna odjeća za spavanje, mekana spavaća soba rasvjeta, ukupna boja, opušteno.

Najbolje vrijeme za spavanje

Da san bio potpuno pun, važno je da ne ide u krevet isti dan kada morate ustati &# 128.578;

Video: Kako otići u krevet ranije [zdravog spavanja]

Najbolje vrijeme za spavanje - od 22-23 sati do 6-7 ujutro. Tijekom tog vremena, vaše tijelo zapravo će se odmoriti, pomladiti, napunite baterije za novi dan.

Pozitivno raspoloženje prije spavanja

spavanje poželjna Ne gledati TV, pogotovo horor ili militanti, i bolje pročitati. Možete čak i naglas na svoju djecu ili s voljenom osobom. Tada ćete imati nešto za raspravu, vi ćete biti na istoj valnoj duljini.

Šetnja za spavanje

Do tada, baš divno da bi bilo hodati u večernjim satima na svježem zraku.

Video: Nesanica razmišljanje za zdravo spavanje (s tutnjava CAT) Žene

Ako vam je teško da se, gdje možete ići u šetnju u večernjim satima ili se samo nitko da bi poduzeće, Nabavite psa &# 128.521;

Ležeći u krevetu da mislite pozitivno. Zasigurno je bilo nešto dobro taj dan, a možda i ne u ...

Nemojte jesti prije odlaska u krevet

Ne natrpati prije odlaska u krevet. Prvo, da će biti teško spavati, i drugo tijelo ne može opustiti. A dodatni li težina ništa.

laku noć

Ako vas On pati od nesanice, onda mislim da čuva vas od sna.

Provjerite sve stavke možda neće trebati posegnuti za tabletama za spavanje.

Dragi čitatelji, iskreno želimo da uvijek spava u naručju svoje najmilije, izgledaju odmorno, svježe i zabavno.