Dream ljepotu: 6 pravila

Tko od nas nije htjela probuditi iz sna i održavan, lijep, mlad i pomlađuje? No, sasvim je moguće! Dosta za vrijeme spavanja za obavljanje jednostavnih pravila, a 8 sati odmora će postati neodoljiva!

Prvo pravilo za ljepotu sna

Najbolje vrijeme za oporavak - san. Tijekom tog razdoblja, koža oporavlja od ozljeda, stresa i gnjavaža, koji svaki dan. Kada uronjeni u dubokom snu u tijelu počinje proizvoditi melatonin potiče obnavljanje kože.

Kad je nedostatak kože nema vremena da se oporavi. Dakle, nesanica ili povremeno spavanje treba koristiti noćnu kremu, u kojem je sastav sadrži melatonin.

Drugo pravilo za ljepotu sna

Pucati sebi u noći, sve isječke, gumene trake, mašne. Ne pletenica pletenice ili vezati rep. Tijekom sna, od kojih svi mogu oštetiti kosu. Ako oni imaju dugu i spriječiti spavanje, oni mogu biti u vrlo labave pletenica pletenica, ne popravljajući ništa.

Video: pravila dobrog sna

I zaboraviti uvijače noću! Moderni hot valjci, curling, kose, styling proizvodi su u stanju u kratkom jutarnjem vremenu rotor kosu. U tom valu će biti jaka, a kosa - zdrava.

Treće pravilo za ljepotu sna

Prije odlaska u krevet ne mogu jesti slanost. Maksimalni da je dozvoljeno - čaša kefira. Nema kriški sira, krekeri, itd Sol zadržava tekućinu u tijelu, što je glavni uzrok vrećice ispod očiju i otekline.

Video: Dječje pravila spavanja, dječji san, beba spavati

To je korištenje slane hrane, a ne velikim količinama tekućine noću može uništiti vaš izgled jutros.

Četvrti pravilo za ljepotu sna

proces starenja zaustavlja tijekom spavanja. Od nedavnih istraživanja znanstvenika saznaje da je dob pred ljudima koji pate od nesanice. Istovremeno ljudi s punih osam sati sna zdrav, manje osjetljiv na starenje.

Video: Pravila za zdravo spavanje

Pomlađivanje najbolje dolazi u vrijeme kada je faza dubokog sna pada na vrijeme 2:30 sati, a porast - u 8.00 sati. A najkasnije u roku! Ovi podaci pokazuju da je u 12 navečer, moramo spavati, jer da ide u krevet i imati što prije.

Peti pravilo za ljepotu sna

Dobili osloboditi od velikih jastuka. Ljepota naših bujne mekih i velikim jastucima uzrokovati nepopravljivu štetu. Ispravno jastuk je potrebno da bude krut, ravna i ne bi trebala dizati glavu malo.

Video: 8 pravila dobro naspavati - Econet. ru

Napomena: glavu, ali ne i ramena! Bez jastuk ne može biti previše. Blagi porast od glave tijekom spavanja pomaže u smanjenju oteklina i poboljšati proces detoksikacije kože.

Šesti pravilo za ljepotu sna

Ključ zdravog rumenila i dobar ten je pravilnog spavanja. Ako se probudite na vrijeme, to jest, u fazi buđenja, koža trajno zadržati sjaj i zdrav izgled koji joj je san da se ponovo napuniti.

No, nedostatak sna i predugo spavanje loše za stanje kože i dati spor ten.

Savjeti za spavanje ljepotu:

• Čista prirodna tkanine posteljina, Teško madrac, veliki krevet.
• dovoljan Aparat prozore.
• Pravilno auru krevet formira na svojem ispravne upotrebe. Stoga je nemoguće gledati TV na njemu, na posao i sjediti s prijenosnim računalom. Krevet treba temeljiti na snazi ​​spavanje i opuštanje.
• Dnevna spavanja nije preporučljivo na krevetu, gdje spavati noću iz istih razloga. Ako možete, onda leći negdje drugdje.
• Spavanje će biti potrebno prilagoditi. Sat vremena prije spavanja treba odmoriti, otuširati ili okupati, ne gledaju televiziju, ne sjediti na računalu - ili provjeriti kravatu. Preludij sna treba biti opuštajuće raspoloženje.
• Ne upuštajte se u fitnes prije odlaska u krevet! Obuka završava najkasnije 3 sata prije nego što je imao vremena za ponovno podešavanje tijelo. Inače, umjesto da zaspe, to će „run” ili „skok” po inerciji.
• Stick za spavanje, ići u jednom te istom vrijeme za spavanje. To osigurava zdrav i lijep san, bez obzira na dob.
• Ako su svi savjeti nisu pomogli da na spavanje, a zatim potražiti savjet liječnika. Možda vam je potrebno neko vrijeme da se uspostavi poprinimat lijekove spavati.