Vitamini u planiranju trudnoće (za začeće)

U ovom članku:

1. Uloga folne kiseline (B9), vitamin E za koncepciju i trudnoće
2. Što drugi elementi u tragovima i vitamini za vrijeme planiranja trudnoće je potrebno?

Uloga vitamina pri planiranju trudnoće i metabolizam je dokazano u kasnom XIX stoljeća. Od tada je otvorio nekoliko desetaka vitamina i vitamina poput tvari, proučavao njihove formule, podrobnosti mehanizama utjecaja na metabolizam, a većina njih su znanstvenici naučili sintetizirati umjetno. Osnovni Vitamini za začeće u pitanju osobe izvana, uz hranu, neke može sintetizirati u tijelu vlastite sustave, bakterije u crijevima, ili pod utjecajem sunčeve svjetlosti (vitamin D).

Uloga folne kiseline (B9), vitamin E za koncepciju i trudnoće

Folna kiselina (B9) i Vitamin E u planiranju trudnoće - jedna od najvažnijih tvari. Čak i tijekom normalne i uravnotežene prehrane često se primjenjuje dodatno. To je ta vitamine kada se planira trudnoća utjecati na proces diobe stanica, sintezi hormona koji podržavaju trudnoću. Kod muškaraca, oni bi se poboljšala spermatogenezu, povećati broj i vitalnost spermija. Dakle, oni se često koriste kao vitamini za ljude zatrudnjeti, te u liječenju nekih oblika neplodnosti.

Rast i podjela ćelija osigurava, prije svega, folna kiselina (vitamin B9), ali su pod utjecajem drugih vitamina za začeće. Vitamin aktivno sudjeluje u formiranju crvenih krvnih stanica. Nedostatak folna kiselina dovodi do određenog oblika anemije, što se očituje kao mana crvenih krvnih stanica te smanjenja njihove količine hemoglobina. Ako propisati vitamine i prije začeća, uključujući i folne kiseline, smanjuje rizik od neuronske bolesti cijevi u nerođenog djeteta. Povrede se mogu pojaviti oko razdoblju od 12 tjedna do 20. tjedna trudnoće i uzrokovati ozbiljne bolesti kao što anencefalija, hernije mozga glave i kralježnice, spinalna Splita.

Jedan od najvažnijih vitamina E se smatra kada planirate trudnoću. U tijelu, to obavlja mnoge funkcije, ali za moju majku je od najveće važnosti njezino sudjelovanje u sintezi ženskih spolnih hormona, naime estrogena i progesterona. Još jedan vitamin E za vrijeme planiranja trudnoće podešava omjer hormona, što je važno u procesu oplodnje i tijekom prvih tjedana trudnoće dijete. Nedostatak često može dovesti do gubitka bebe u ranoj trudnoći, ili izaziva privremeni ženske neplodnosti (nemogućnosti začeti dijete).

Dodjela vitamine za muškarce prije začeća, također obratite pozornost na vitamina E. On pruža proizvodnju testosterona i folikul-stimulirajućeg hormona, koji kontroliraju sintezu normalnih spermija i prostate sekreta, osigurati kvalitetu muške sperme. Vitamin E je točna doza pri planiranju trudnoće značajno smanjuje broj neispravnih sperme, što ne samo da povećava šanse za začeće, već i smanjuje rizik od kromosomskih abnormalnosti u bebu.

Osim sudjelovanja u sintezi hormona, vitamina E tijekom planiranja trudnoće sudjeluje u mnogim drugim tjelesnim funkcijama. To je prirodni antioksidans i smanjuje negativan utjecaj na slobodne radikale stanica. Također potiče obnovu stanica kože, suzbija pojavu anemije, ima svojstvo prevenciji raka.

Za ispravljanje snage da pokupi i dobiti optimalnu dozu folne kiseline (B9) i vitamina E tijekom planiranja trudnoće, dobrim poznavanjem proizvoda u kojima su. Vitamin B9 zasićene mahunarke poput soje, grašak, mahune), šparoge. Mnogo toga se nalazi u špinatu, svježi peršin (list i korijen), kupus. Napuniti zalihe folne kiseline preporučuje se koristiti pivski kvasac, tu su piletina, govedina jetra. Ti proizvodi sadrže i druge vitamine za začeće, pa budite sigurni da ih uključiti u svoju prehranu.

Vitamin E za planiranje trudnoće može se dobiti iz biljnih ulja, ponajprije nafte. Prikladni kao masline i suncokret, kukuruz ili upotreba kikirikija po želji. Ulje treba biti dodana svim salate, vegetarijanska juha ih ispuniti. Maslac od kikirikija je savršen za jutarnju tost. Vitamin E za začeća može se dobiti iz peršin, špinat, iz proklijalog pšenice ili raži zrna. Ne zaobići stranku i hranu od životinja, budite sigurni da jedu jaja, ne prezir jetru, ne idu okolo radi meso (možete čak i mršavih svinjetina), piti dovoljno punomasnog mlijeka.

Što drugi elementi u tragovima i vitamini za vrijeme planiranja trudnoće je potrebno?

Jasno je da je važno ne samo folna kiselina (B9) i vitamina E tijekom planiranja trudnoće. Drugi, također, imaju važnu ulogu u svakodnevnom metabolizam, uspješnu koncepciju i zdrav utočište dijete. Na primjer, vitamin B6 utječe na sintezu aminokiselina koje su sastavni dijelovi svih proteina u organizmu. Protein je, pak, je primarni materijal za postroechnyh stanica, što je vrlo važno kako bi se osiguralo normalno količinu uz snažno njihova podjela.

Složeni vitamini za muškarce i žene kod planiranja trudnoće treba uključiti B1 i B2. Vitamin B1 pomaže u razvoju živčanog sustava, i majke i djeteta. Ona poboljšava metabolizam ugljikohidrata i metabolizam energije. Vitamin B2 također sudjeluje u stvaranju živčanih stanica. Osim toga, to je nemoguće bez normalan rast kostiju i mišića male, nerođenog djeteta. Vitamini u planiranju trudnoće iz skupine B je lako naći u jetri, punomasno mlijeko i kokošjih jaja. Vitamin B1, bogat grah, proklijala zrna, različite vrste oraha, naranče povrća i posebno voća, kao što su mrkva, zrele marelice, svježe i sušeno šipka, što znači da on i rotkvica, cikla, špinat lišće, Spremnik vitamin B2 - kupus i druge lisnato povrće, svježe rajčice, razne zelje.

Vitamini u planiranju trudnoće ne bi trebao biti uzeti u previsokim dozama. Budite sigurni da obratite pozornost na skupinu A, C i E. Vitamin A (retinol) pomaže ojačati imunološki sustav, utječe na epitel kože, sluznice, poboljšava stanje kose kod žena i muškaraca, noktima. Vrlo važna funkcija vitamina - oblikovanje vizualnog enzima rhodopsina i iodopsin. Oni pružaju percepciju boja i vid u mraku. Nedostatak vitamina A dovodi do tzv noćno sljepilo, oštra pogoršanja vida u tami. No, uzimanje vitamina za začeće i za žene trebaju biti svjesni da velike doze retinola mogu imati negativan utjecaj na fetus i uzrokovati pojavu određenih bolesti.

Vitamin C (askorbinska kiselina), vjerojatno najpoznatiji od svih vitamina. On djeluje kao antioksidans, jača stijenke kapilara, sprečavanje krvarenja, sprječava prehlade, a time i dio vitamina za začeće za muškarce i žene. Često, vitamin C se dodaje sok, slatkiši i drugih proizvoda. Budući da smo ga primili s puno hrane i uzimanje vitamina tijekom planiranja trudnoće potrebno je uzeti u obzir ovu činjenicu. Predoziranje vitamina C može uzrokovati alergije, a ponekad vrlo teška. Proizvodi koji sadrže askorbinsku kiselinu, poznato je da mnoge. No, tu je greška, da većina od toga u limun i drugih agruma. U stvari, okus limuna ne definira askorbinska kiselina, i limunska kiselina. Prvaci sadržaju vitamina C su šipka i crne ribiz, puno ga u more krkavine, paprike, zeleni luk, pa čak i krumpir (u sirovom samo).

Uzimanje vitamina za žene zatrudnjeti, obratite pažnju na vitamin D. To utječe na taloženje kalcija u kostima. Vitamin D se sintetizira u ljudskom kože pod utjecajem sunca. Ta količina koja je formirana i hranjeni hranom za odrasle normalan metabolizam, potpuno nedostaje. Ako uzmete vitamine pri planiranju trudnoće i neposredno prije začeća, sadrži mnogo vitamina D, i nastavit će to učiniti nakon toga, to može uzrokovati dijete prerano „starenje” kostura. Kosti postaju nešto više čvrstih veličine fontanelles lubanje će se smanjiti, a tijekom poroda dijete može ozlijediti. Dakle, nosa ovog vitamina preporučuje se samo u zimi iu određenim klimatskim zonama. Bolje je da se popuni nedostatak njega, uključiti u prehranu plave ribe, jaja, svježe ili kuhane špinat.

Za rođenje zdravog djeteta je važno piti ne samo vitamine za muškarce i žene kada planiraju trudnoću, ali i elemente u tragovima. Najvažniji od njih - cink i magnezij. Cink utječe na staničnu diobu, u budućnosti se može spriječiti prerano odvajanje posteljice. Magnezij se u tijelu pruža oko 300 različitih metaboličkih procesa. No, njegova najvažnija uloga - kako bi se osiguralo sintezu aminokiselina, a time i proteina. Kao i vitamin E kada se planira trudnoća, cink i magnezij treba uzimati kao mama i tata (za muškarce vitamina prije začeća).

Cink se nalazi u sjemenkama i sjemenkama bundeve, oni moraju imati vlažan, jer cink toplinski obrađeni ulazi u kemijske reakcije i gubi svoje djelovanje. Ispunite vitamine pri planiranju trudnoće i cink pomoć orasi, morski plodovi, a neki voće (višnje, zrele kruške, jabuke). Rekord količina cinka u brokula i cvjetača. Uzmite magnezij može biti mekinje, iste sjemenke i orašasti plodovi. Puno tog elementa u grah, salata, zelene paprike i zelene jabuke. Ona sadrži magnezij, kao dodatni element vitamini za muškarce zatrudnjeti.