Proizvodi su korisne za zglobove - top 10 najboljih namirnica

Video: Top 10 namirnica koje će vas ubiti! Štetni produkti!

Pozdrav dragi moji pretplatnici! zdravlje tijela ovisi o hrani koju osoba konzumira.

To je ne čudi da su mnoge bolesti našeg vremena ispravlja pravo dijeta. Mnogi isti je bol u koljenima i rukama je teško podići, zar ne?

Dakle - postoje proizvodi za zglobove koji im donose korist i olakšati simptome povezane s njihovom bolešću.

U ovom članku ćete naučiti:

• 1 Najkorisniji proizvodi za zglobove
• 1.1 Zglobova i njihove funkcije
• 1.2 Važni elementi za zglobove
• 1.3 Top 10 najbolje proizvode za zglobove
• 1.4 kuhanje mliječ

Najkorisniji proizvodi za zglobove

Zglobova i njihove funkcije

Ljudske kosti - vrlo izdržljiv materijal koji može izdržati ogroman teret. Ali samo kostur sastavljen od kosti ne mogu.

1. U prirodi, sve radi savršeno, tako da kosti imaju veze - zglobove. Njihova šupljina je ispunjena s posebnim sinovijalne tekućine, što podsjeća na sastav krvnoj plazmi.
2. Kako bi zglobova normalno mobilnosti, moraju se podmazivati, to je zbog jedne komponente - hijaluronske kiseline.
3. A isto je dobra prehrana potiče njegovu sintezu. Stanice trebali dobiti u izobilju potrebne hranjive tvari za proizvodnju kiseline, još puna podmazivanje zglobova neće dogoditi, što će dovesti do njihovog uništenja.
4. Maske s sinovijalnoj tekućini ne može spriječiti habanje, tako da ljudi imaju potpuno različite dobi mogu imati probleme sa zglobovima. Liječenje u ovom slučaju ide jako dugo vremena i nije uvijek uspješan.

Važni elementi za zglobove

Dio tereta na zglobovima uzrokujući im da nose. Kako biste izbjegli nelagodu za vrijeme okupacije omiljenog posla ili sport, potrebno je voditi brigu o svom zdravlju ispravno.

U naše vrijeme, zajednička bolest - nije samo bolest starijih ljudi, pa čak i djece izloženih na njega.

Sve zbog činjenice da je hrana pravilno uravnotežen. Znanstveno dokazano odnos između proizvoda i sastav zglobne tkiva. To može izgubiti elastičnost zbog gustih i rafiniranih namirnica.

Korisne tvari za zglobove može se smatrati one koje sadrže masne kiseline i antioksidansi.

Antioksidansi - glavni su neprijatelji slobodnih radikala, izazivajući bolove u zglobovima kao posljedica raznih bolesti

Antioksidansi su skup vitamina, uključujući A, C, E i elemenata u tragovima selen. Čak je i prisustvo jednog od njih u proizvodu može biti moćno oružje u borbi protiv slobodnih radikala.

• Vitamin C uključuju mnogo voća (naranče, ananas, grejp, kivi) i povrća (crvene paprike, brokula, šparoge).
• Vitamin E je prisutan u dovoljnoj količini u žitarice, kikiriki i suncokreta ulja, u avokado.
• Vitamin A bogati svinjetina jetre, mrkva, češnjak, brokula, sir i alge.
• selen u svom sastavu sadrži zobeno brašno, losos, neuglačan riže.

Zaštita zglobova i ligamenata od nelagode i oteklina može pružiti neke masne kiseline, posebno omega-3.

Izvori takvih kiselina su: plave ribe, poput lososa, zeleno povrće, orašasti plodovi, cjelovite žitarice i sjemenke.

Snaga pomoći fuge mora biti uravnotežena. Za svaku bolest, poseban popis korisnih proizvoda, ali postoje zajednički za sve. Dakle, pogledaj

Top 10 najbolje proizvode za zglobove

1. Ribe - tuna, losos, skuša, pastrva. U visokim sadržajem omega-3 masne kiseline. To će biti važan proizvod za reumatoidni artritis.
2. Također je vrlo korisno za soje. U svom visokom sadržaju vlakana i proteina, nizak sadržaj masnoća.
3. Dugo poznat prednosti maslinovog ulja. Ona sadrži tvar sličnu u akciji s anti-upalni lijekovi. No, to nije jedini ulje s takvim djelovanjem. Avokado ulje i oraha nisu inferiorni, i na neki način superiorniji i korist od maslina. Jedite svoju vrijednost u osteoartritis i reumatoidni artritis.
4. Znanstvenici u svom istraživanju, do zaključka da je trešnja ima protuupalno, zbog prisutnosti antocijana u njemu. To bobica u mogućnosti smanjiti učestalost napada gihta. Trešnje mogu se kombinirati s drugim bobicama: jagode, kupina, borovnica, maline. Također su otkrili antocijana.
5. Vitamin D zajedno s kalcijem utječe jačanje kostiju. Njegova prisutnost u tijelu je potrebno, a može se dobiti od low-fat mliječnih proizvoda: sir, sir, jogurt. Zamijenite mliječne proizvode za dostavu vitamina D može sve zeleno lisnato povrće i riblje ulje.
6. Za liječenje osteoartritisa i usporiti napredovanje osteoartritisa, morate veliku količinu vitamina K i C. Oni sadrže velik u brokuli. Također, ovaj kupus je bogat kalcijem.
7. Usporite razaranje hrskavice i smanjuju upalu koja može zelenog čaja. Sadrži antioksidanse, polifenoli. Istraživanja su pokazala da je jedan od antioksidansa (epigalokatehin-3-galat) koji mogu blokirati proizvodnju molekula koje uzrokuju reumatoidni artritis, bol u leđima i.
8. Za prevenciju artritisa i održavanje zdrave zglobove je potrebno za dobivanje dovoljno vitamina C. On se nalazi u velikim količinama u agrumima i kivi.
9. Dijabetes, bolesti srca i reumatoidni artritis su uzrokovane C-reaktivni protein (CRP) u krvi. Njegov nizak sadržaj posjeduju bilo cijelo zrno žitarica.
10. Drugi izvor smanjenja CRP su mahunarke. U njima mnogo hranjivih tvari i vlakana.

Za hrskavice je vrlo važno kolagen, tvar. Veliki broj njegovih sadržane u najpopularnijim jela: zgusnut ribe, aspik, masni juhu.

Glavna stvar nije zloupotrijebiti takve proizvode, imajući razumne ravnoteže između uporabe i negativnog utjecaja masti.

kuhanje mliječ

Za pripremu ukusnih žele, morate uzeti mast meso (može biti perad, svinjetina ili govedina).

• Za mliječi je bolje koristiti one dijelove koji sadrže hrskavicu.
• Često koriste svinjetina ili govedina kopita i tijelom.
• Meso treba kuhati duže vrijeme (najmanje 8 sati) na laganoj vatri sa začinima, lukom, mrkvom i soli je formiran masti juhu.
• Tada su komadi mesa upućen na vlakna proširila u posudu i prelije juhu. Zatim morate jelo učvrstiti u hladnjaku.
• Hladetina, uz kolagen, sadrže fosfor, kalcij, bakar i vitamine A, B i C. Čak i sa svim prednostima, jesti ovo jelo često nemoguće. No, možete ga izmjenjivati ​​s drugim zdravim jelima, kao što su juhe, zgusnut ribe.

Pa, možda i sve što bih vam reći o hrani za zglobove pravo jesti, i neka vaši zglobovi su zdravi !!

Video: Hrana za zglobove - Sve Bude dobro - Broj 543 - 04/02/15 - Sve će biti u redu

Isto tako, vi svibanj biti zainteresirani u ovim postovima:

• Hrana za jetru
• Hrana mozak
• Proizvodi za kožu i kosu
• Hrana za srce
• proizvodi gušterače

Ja vas podsjetiti na dobrobit pretplatu na ažuriranja bloga i biti zahvalni za ponovno poslana poruka članaka za svoje prijatelje i pretplatnika.