Koliko kalorija u kruška

Kruška - popularna u našim geografskim širinama, voća, povezane s jabukom. I doista izgledaju. Glavna razlika je u obliku kruške u obliku žarulje, iako postoje i okrugli plod. Ovo voće slatko sočan, mirisan i mekan. Idemo saznati koliko kalorija se u kruške, i ono što koristi tijelo donosi potrošnju tih ukusnih plodova.

Kemijski sastav i hranidbenu vrijednost voća

Kruška je skladište vitamina i drugih hranjivih tvari. Sadrži celulozu, glukozu, saharozu, fruktozu, karotin. Takvi plodovi su bogati željezom, manganom, cink, jod, fosfor, bakar, magnezij i druge makro i mikronutrijenata. Sadržaj Dysokoe vitamina B, A, C, F i PP, folna kiselina, pektin, tanini.

Vrijednost je kruška hranjivih vlakna (2.3 grama po 100 grama proizvoda) i folne kiseline. O sadržaju najnovije plod kruške nadmašiti čak i crne ribiz. Sada BZHU: 100 grama ploda 0,4 g proteina i 0,3 g masti. Ali daleko više ugljikohidrata: 10,9 grama. Zbog takvog sastava hrane sadrže relativno malo kalorija.

Kalorija kruška 100 grama

Pulpa od zrelih plodova je sladak, nježan i sočan. Pri odabiru voća, obratite pažnju na okus: jači je, veći sadržaj vitamina i drugih vrijednih predmeta. Kruške se konzumira svježe, oni se suše, pečeni, konzervirane. Plodovi se koriste za proizvodnju soka, kandirano voće, marmelade. Mi predlažemo da razmislite kalorija sadržaj tih namirnica.

Svježe kruške s kožom

Zbog niskog sadržaja kalorija od kruške je uključena u izborniku desetaka modernih dijeta. No, važno je ne zaboraviti pravila prijema voća: oni ne žele pekmez meso ili konzumirati manje od 30 minuta nakon što je jelo je gotovo. Inače, postoji svibanj doći probavne smetnje. I još jedan važan detalj: Ljekovita svojstva su vrlo zreli, sočno i slatko voće. Zelena kruška ne postoji nešto što nije korisno, ali čak i štetno.

Osušeni (osušen) kruška

U procesu sušenja kruške ne gubi svoju vrijednost ako ga ne izlažite ekstremnim temperaturama. Sušeno voće bogato vitaminima i elementima u tragovima, ali su veći (u usporedbi sa svježim voćem), kalorija: 250 kcal na 100 grama. Ova značajna razlika opravdava činjenicom da su prilikom suhe kruške lišena svih voda.

Sušenim ili sušeno voće nisu pogodni za unos dijetalnih, prevelika je njihove prehrambene vrijednosti. Ako izgubite težinu, možete dodati samo nekoliko komada voća u nezaslađen kuha za doručak kašu, poboljšati okus. U večernjim satima, korištenje suhih krušaka je nepoželjno. Druga mogućnost je korištenje sušenog voća - jaka gašenje glad. Ako se polako žvakati 1-2 češnja sušenog voća, oni će vam dati osjećaj sitosti i omogućuju lako čekati planirani obrok.

pečen

Zapečeni voće ne gubi svoja korisna svojstva, postaju mekši i mirisne. 1 Kalorijska kruške, peče u pećnici, niska: 100 grama proizvoda za 46 kcal. BZHU sadržaj 0,5 g, 0,4 g i 12,6 g, redom. Voće peći 15 minuta na 180 stupnjeva. Prije stavljanja u pećnicu treba oprati i, po želji, izrezati na 2 ili 4 dijela. Za poboljšanje okusa, možete ga posuti cimetom.

konzervirano voće

Što učiniti ako prikupljeni nezrele kruške? Ne žurite ih konzumirati, jer koristi od tih plodova malo. Može li bolje od njih! Tvrtka plodovi su najprikladniji za valjanje zimu. Nakon očuvanja, oni omekša ukusna i zdrava poslastica. Štoviše konzervirane kruške podavatsyav može usmjeriti desert. Može se dodati salatama ili se koristi za pripremu vanilije ili krema. Proizvod je savršeno u kombinaciji s laganim obrocima. Energetska vrijednost je 43 kcal na 100 grama.

Crvena, žuta i zelena kruška

Postoje desetine, ako ne i stotine sorti krušaka. Svaka osoba može odabrati onaj koji najbolje odgovara njegovim željama okus. Zanimljivo, no energetska vrijednost crvene (Williams crvena i pastrva), žuta (Williams godine opat, kineski kruška) i zelena (Konferencija Lucas) razreda se ne razlikuje. Ona je 42 kcal na 100 grama. Kalorija kruška konferencija, koja ima gorak okus, je isto kao sorti jesen slatko. Koliko kalorija u kineskom kruška? Svi su isti 42 kalorija!

Iz ove serije vitka stoji artičoke ili artičoke. Njegova energetska vrijednost iznosi 73 kcal na 100 grama. Zbog niskog sadržaja kalorija od kruške zauzima posebno mjesto na popisu zdrave hrane. Ako izgubite težinu, to se ne može konzumirati u neograničenim količinama. No, kruška može zamijeniti više hranjiv desert. To će pomoći smanjiti svoj dnevni meni kalorija i uzrokovati tijelo trošiti brže odgođenu masti na problematičnim zonama.

sok od kruške

Kalorija kruška sok procjenjuje nutricionista do 46 kcal na 100 mililitara. On prikazuje tijelo od nakupljenih toksina, otrova, pa čak i teških metala, pomaže ojačati imunološki sustav, pomaže u smanjenju težine, normalizira probavni proces. Međutim, postoji jedan „ali”: svi ti ljekovita svojstva ima samo prirodni proizvod (idealno - stisnutu uz sokovnik). U trgovinama iste pod krinkom kruške soka možete kupiti jabukovaču pomiješana s kruške pire.

Video: Kruška kcal

pekmez kruška

Kruška Jam - omiljena poslastica djeci i njihovim roditeljima. To je mirisna, transparentan i ima lijepe boje jantara. Za njegovu pripremu mogu se koristiti i cijeli plod s repovima, a podijeljen je na kriške. Ovo bi trebalo biti relativno čvrste ljeto i jesen sorti. Oni su lako prepoznati po karakterističnom meda aroma, koje nemaju uzgaja u plastenicima, voća. Soft sorte su najprikladniji za pripremu pekmez ili marmeladu.

Video: Kruška korist za organizam korisnih svojstava kruške

U procesu kuhanja kruške ne gubi prednosti. U nekim bolestima konzumacija svježeg voća nije poželjno, a džem - naprotiv, preporuča. Kruška pekmez trebali biti uključeni u prehrani za osobe koje pate od bolesti gušterače, prostatitis, kronične bolesti kardiovaskularnog sustava, jetre i bubrega. Da, i zdravo kućanstvo, mislimo, neće odbiti ojačati imunološki sustav ove delicije. Kalorijska vrijednost od 100 grama gotovog proizvoda - 273 kcal. Ova visoka brojka je zbog, prije svega, šećer.

kandirano

Kandirano kruške su naširoko koristi u kuhanju. Oni dodaju muffins, žele, slatko sira slastica, sladoleda, pa čak i kolačiće. Oni se koriste za ukrašavanje kolača i pite. Ušećeren kriške i jede izravno. Istina, da ne bi trebali oslanjati na njih teško. Kalorija 100 g kruške ušećeren - 343 kcal. Najbolji dio je da su jednostavno napraviti kod kuće:

1. Za pripremu se kandirano, pripremiti čvrste plodove zimskih sorti (uključujući i nezrelih).
2. Operite ih, podijeliti na kriške, izvadite jezgru.
3. Svaka kriška Pierce 5-10 mjesta s čačkalicom.
4. Pour kipuće vode za 3-4 minuta.
5. Odvod tople vode i njegovu upotrebu za pripravu šećera koncentrirane sirup.
6. Stavite kriške u sirup, kuhati za 4-5 minuta, cool.
7. Ponoviti postupak 2-3 puta.
8. Voće treba kupiti staklene, transparentan izgled.
9. Zatim stavi na kriške na pergamentu i suho za 3-4 dana, povremeno ih prskanjem sa šećerom u prahu.