U nekim proizvodima visok sadržaj kalija

Video: Top 10 namirnica koje nas čine sretnim

Kalij je jedan od esencijalni element u tragovima za ljudsko tijelo. To mikroelemenata koje pomaže ukloniti urina od natrija i tjelesnih tekućina, poboljšava učinak brojnih enzima, olakšava alkalnu utjecaj na organizam. Sudjeluje u prijenosu živčanih impulsa u srce neophodno je i važan element, budući da eliminira oteklina.

Aktivno sudjeluje u metaboličkim procesima, regulira metabolizam ugljikohidrata, kao i intracelularne tlak, poboljšava tonus glatkih i iscrtanih mišića. Ona podržava ton stalnim unutarnjim tjelesnim tekućinama.

Video: Što namirnice sadrže magnezij

Namirnice koje sadrže kalij u velikom broju

Maksimalna izvor kalija prehrambeni proizvod koji se sastoji od uglavnom biljnog podrijetla. Kalij može naći u gotovo svim biljkama, razlika je samo doza. Upotrebom visoko kalij hrane ovisi zauzetosti organizma kao potrebnih elemenata, kao što je kalij.

Od životinjskih proizvoda bogatih u tom elementu što je više moguće kao što su kalij - jetri životinja, riba i mliječni proizvodi. Ako nedostatkom kalija, osim za uporabu u prehrambenim proizvodima koji sadrže ovaj element, tu su posebno dizajnirane droge omogućavaju da ispunite sve potrebne mikronutrijenata. Ovi lijekovi se koriste u medicinske svrhe, u smislu medicinske testove.

Kalisodergaszczye biljni proizvodi

Korištenje hrane koja sadrži kalij pomaže tijelu nositi sa stresom u kardiovaskularnom i živčanog sustava. Dakle, stalno jede biljnu hranu koja sadrži kalij čovjek ne samo da podržava ravnotežu vode u tijelu, ali i rad svojih glavnih sustava. Žitarice u obliku žitarica i prilozima za glavna jela, salate, povrće, zelje, špinat, voće i bobice koje se koriste svaki dan: izvore potrebnih kalija.

Najviše od svega kalija nalaze u agrumima - je, u pravilu, mandarine i naranče. Voće kao što su smokve, banane, marelice, i svježe i sušene, kao i jagode, ribizle, grožđe, grožđice, šljive, šipka, i još mnogo toga, ovo je pravi ostava element u tragovima kalij. Potrebna stopa kalija dnevno je pola kilograma krumpira. Kupus, repa, hren, raženi kruh, kašu, zelje, najveći broj u peršin, razne vrste orašastih plodova, povrće - mrkva, rotkvice, repa i luk su također bogate kalijem.

Uzimajući otopina 1 žličicu jabučnog octa i istu količinu meda, možete lako napuniti kalija u tijelu, jer je čovjek uvijek ne koristi u potpunosti uravnotežen za vitamine i elemente za hranu u tragovima.

Popis proizvoda životinjskog podrijetla

Kalij se nalazi i životinjskih proizvoda, kao i za biljke. Kako bi se napuniti rezerve kalija moraju biti uravnotežene prehrane i jesti pravu hranu. Glavna stvar je da je ne pretjerati, jer je kalij višak je štetna za tijelo, kao i deficita.

Još jedna važna upravo hrana, jer u dugoj kalij toplinski obrađenog prirodno uništeni. Mlijeko i mliječne kiseline proizvode kao što su punomasno mlijeko, jogurt masti, acidofilno mlijeko, jogurt, sir, masti, gotovo sve masnoće vrste sira, kiselo vrhnje, sir i maslac neslan zasićenim kalij.

Jaja i majoneze pripremljene home-based piletina žumanjka, jetre, riba i svinjske masti su životinjski proizvodi, koje treba koristiti stalno. Jer sadrže kalij.

Tablica namirnice bogate kalijem

Tablica pokazuje proizvode koji sadrže najveću količinu kalijevog silaznom. Maksimalni visok sadržaj kalija od kave, kakaa i čaja, zbog čega je ta pića treba biti prisutan u prehrani. Suhe marelice i grožđice su lideri u broju kalija. Dodavanjem ove namirnice na svoj način ishrane, da ćete zaboraviti o problemima koji su povezani s nedostatkom kalija u tijelu. Također je važno da naše tijelo je vitamina K. Proizvodi s njegovim sadržajem moraju biti uključeni u prehrani.

Interakcija s magnezijevim kalij

Kada nedostatak kalija i magnezij u tijelu, liječnici preporučuju posebne medicinske pripravke s visokim sadržajem minerala. Lijekovi s kalija i magnezija, u njihovom utjecaju na ljudsko tijelo, su hrana za srce.

Oni normalizira metabolizam u miokardu istovremeno pomažu ojačati srčani mišić. Ometaju razvoj mnogih bolesti - ateroskleroze, aritmija, hipertenzija, bolesti srca. Je nezamjenjiv alat u liječenju zatajenja srca i hitno su potrebni u aktivnostima sanacije nakon što je pretrpjela srčani udar. Sveobuhvatna poboljšanje metaboličkih procesa u tijelu, štiti srce tako smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Eliminirati neuralgične boli, smanjiti rizik od aritmija i druge kardiovaskularne bolesti uzrokovanih nedostatkom kalij. Eliminirati poremećaj spavanja, vrtoglavica, glavobolja, grčevi, smanjuje iritaciju. Normalizira na živčani sustav, otklanja pojavu depresije. Poboljšava pamćenje i koncentraciju.

Video: Magnezij - funkcija, zdravstvene beneficije, simptomi nedostatka. Namirnice bogate magnezijem

Koji proizvodi ispiru iz tijela kalij

Nedostatak kalija u tijelu može biti uzrokovana čimbenicima kao što su stres, fizički i psihički umor, uporni preopterećenja i pregaranja. Da bi to izbjegli, morate se opustiti ravnomjernije distribuirati razinu tjelesne aktivnosti i eliminirati stresne situacije.

No, uz to postoje proizvodi, od kojih je višak dovodi do nedostatka nedostatka kalija u tijelu. Ovaj šećer, alkohol, kava, i diuretici. Ponekad stresnim situacijama ljudi poput džemova slatkiša, želeći se osloboditi stresa i maziti malo. Ali na kraju se ispostavilo suprotan rezultat, tu dolazi zamor mišića, poremećaj srčanog ritma, napetost raste. Ista stvar se događa kad prekomjerne opsesiju alkoholom.

Video: U koji proizvod je više vjerojatno da sadrže jod

Pokušaj da se stimulira na aktivne mjere, ljudi su ponekad pretjerano konzumirati kavu. Upotreba diuretika i ispire kalij izlučuje u urinu.