Namirnice koje smanjuju krvni tlak

Pozdrav čitateljima. Sada sve više i više ljudi su suočeni s hipertenzijom. To je također česta bolest. Nije li to prošlo, i moj otac. Prije nekoliko dana nazvao me sa zahtjevom za pretraživanje Interneta za popis krvnih hrane tlaka snižavanje za njega. Budući da želi promijeniti svoju prehranu kako bi se smanjio pritisak od strane proizvode. Lijekovi danas nisu tako jeftini, što je potrebno da prođe na ljude i prirodnih lijekova. uzeo sam stvar.

A onda sam pomislio, zašto ne podijeliti informacije s vama, možda neki previše zanimljivo i relevantno za temu.

povišen krvni tlak može doprinijeti mnogim čimbenicima. Na primjer, nasljedstvo, dob, konzumiranje alkohola, sjedeći način života. Čudesno se smanji pritisak jede samo hranu smanjuje pritisak neće raditi. Sve treba pristupiti sveobuhvatno.

Sport, ispiranja, spavanje najmanje 9 sati dnevno, konzumiranje hrane bogate kalijem, magnezijem, vlakana, vitamina. Također je potrebno da hoda na svježem zraku, posebno prije spavanja. Važno je ne biti nervozna, stresne situacije imati negativan utjecaj na živčani sustav, a time i tlak mogu ustati. Budite sigurni da se „izgubiti” težinu, ako ima dodatnu težinu.

Kombinacija zdravog načina života i prehrane namirnica koje snizuju tlak će dovesti do rezultata.

Također je vrijedno napomenuti, ako osoba koja je uzimanje lijekova koji smanjuju pritisak, a onda je naglo odlučila zamijeniti lijek s hranom samo, to nije točno. Morate pokušati koristiti proizvode, smanjujući pritisak, ali i na droge dok ne odustati.

Namirnice koje treba isključiti iz prehrane kod povišenog tlaka

Prvo morate shvatiti da morate odustati ili čak u potpunosti eliminirati određene namirnice iz prehrane.

• Slatkiši treba isključiti (kolači, kolači, sladoled, bomboni, šećer).
• Isključiti iz prehrane začinjeno, slano, dimljeni.
• Životinjske masti bi trebao biti zamijenjen s povrćem.
• Isključi jake mesa juha, masnoće meso, mast, margarin.
• Budite sigurni da se ograniči korištenje soli u prehrani, do 5 grama dnevno.

Eliminirati potrebu i korištenje alkoholnih pića, kao što su povećanje tlaka, također kao posljedica konzumiranja alkoholnih pića povećava broj otkucaja srca. Hipertenzivnih bolesnika treba isključiti iz prehrane kave i jakog čaja.

namirnice koje smanjuju krvni tlak

Prije svega potrebno je isključiti korištenje proizvoda povećava pritisak. A što za jesti? Mnogi ljudi vole da se počastite slatkim i drugih Goodies.

A možete jesti kašu. Vrlo korisne heljda, grašak, grah. Mahunarke, na primjer, su bogati biljnim vlaknima koje ne daju polog kolesterola u krvnim žilama.

Korisno je jesti pečeni krumpir jer sadrži kalij. Korisno za korištenje bundeva, krastavci, tikvice, paprika, rajčica, mrkva, celer, špinat, repa, peršin.

Korisni mlijeko i mliječni proizvodi s minimalnim postotkom masnoće. Korisno sir, kefir, jogurt, itd proizvoda. Ovi proizvodi promoviraju soli izlučivanje našeg tijela, sadrži kalij, magnezij.

Korisni ribe kao izvor omega -3 kiseline, ali se ne koristi, slani haringe i slani i skuše kippers.

Životinjske masti treba zamijeniti povrće je vrlo korisno laneno ulje. Ovdje su samo rok trajanja nije više od 2 tjedna, a onda je „upaljen”.

Voće i bobica korisno banane, jabuke, breskve, gooseberries, šljive, jagode, dinja, lubenica, jagoda, limun, brusnica, brusnica, divlja ruža.

Važno je uključiti namirnice koje sadrže dijeta:

1. Vitamin E i C, folna kiselina
2. Kalij i magnezij
3. Omega - 3 masnih kiselina

Vitamin C, E, folna kiselina je prisutna: crne ribizle, papar, kivi, masline, špinat, peršin, bademi, sjemenke suncokreta, divlja ruža, metvice, maline, sir.

Kalij i magnezij naći: u grožđice, suhe marelice, špinata, celera, zeleni grah, zelena salata.

nađeno su omega-3 kiseline: u skuša, orasi, haringe, lososa, maslinovo ulje, na iverak.

Do proizvodi uključuju redukcijskim crne ribizle. Sok od crnog ribizla i bobice pomažu da se smanji pritisak.

Cikla. Prvo čega se sjećam je crvena repa. Ona koristi moj prijatelj, počela je jesti repu i počela osjećati bolje, što je i sama rekla.

Morate popiti čašu soka od cikle dnevno, podijelivši ga na nekoliko faza. Međutim, voćni sok, jednom ne treba koristiti. Sok treba pustiti stajati nekoliko sati, a zatim razrijeđen 1: 1 s vodom ili drugim sokovima.

Dodatno, repa sok, repa se može jesti kuhana, pečena ili pirjana, možete pripremiti vinaigrette. Pokušajte repe biti stalno prisutan u prehrani.

Cikla otapa krvnih ugrušaka, čisti zidove žila, snižava krvni tlak.

Brusnica. Američki stručnjaci su dokazali da, ako se konzumira svakodnevno sok od brusnica za osam tjedana, krvni tlak se znatno smanjuje. Brusnica, bobica i velika pomoć u borbi protiv bolesti. Brusnica smanjuje povišenu temperaturu, pomaže kod glavobolje, poboljšava funkcioniranje probavnog trakta.

Brusnica sadrži flavonoide koji pridonose elastičnosti i čvrstoće krvnih kapilara. Osobe koje pate od poremećaja u kardiovaskularnom sustavu, morate piti svaki dan, brusnica sok i brusnica čaj.

Limun. Limun, odnosi se na namirnice koje pomažu u snižavanju krvnog tlaka. Limun normalizira rad srca, jača srčani mišić. Osim toga, upotreba limuna pojačava imunološki sustav, ima protuupalna svojstva. Dnevna potrošnja od pola limuna, pomaže da se smanji pritisak.

Češnjak. Češnjak sadrži kalcij, fosfor, kalij, bakar, vlakna, vitamin B1, mangan, selen. Češnjak se koristi u borbi protiv mnogih bolesti, uključujući, to pomaže da se smanji krvni tlak. Da krvni tlak vratio u normalu, dovoljno da jedu češanj češnjaka svaki dan za 3-5 mjeseci.

Češnjak sprječava krvi plakove spojene jedna na drugu ili stijenkama arterija. Češnjak potiče fibrinolize otapanje krvnih ugrušaka. Nadalje, upotreba češnjaka pomaže u poboljšanju protoka krvi u tijelu, širi krvne žile, razrjeđuje krv.

Kalina. Ovo je uistinu proizvod koji snižava visoki krvni tlak. Testirao sam za mog supruga. Imao je „hladno”, odlučio sam Kalinovoye liječi čaj, piti tijekom dana i smanjio sam pritisak, koji je morao poduzeti.

Žlica bobice Viburnum treba samljeti i izlije 200 ml. kipuće vode, filtrirati dobivenu napitak. Bolje piti bez šećera, zamijenivši ga s medom pčele.

Kalina smanjuje tlak koja vrši još i diuretik, izluči višak tekućine.

Hibiskusa. Što se tiče pića, korisno je upotrijebiti čaj Hibiscus, a kao jakog čaja i kave treba biti eliminiran iz svoje prehrane. Hibiscus čaj ima antibakterijsko, antispasmodic, diuretski učinak. Čaj čisti tijelo od toksina, smanjenje kolesterola u krvi, regulira funkciju probavnog trakta i jetre.

Jedna od korisnih svojstava čaja, je normalizacija krvnog tlaka. Hibiscus jedinstvena akcija na organizam u tom vrućeg čaja povećava krvni tlak i hladno - smanjuje. 1 litra vode morate uzeti 8 žličice Hibiscus čaj, kuhati na vatri svakih 10 minuta, ohladi, procijediti. Možete pohraniti u hladnjaku i popiti tijekom dana.

Sušeno voće. Vrlo korisno za organizam sušeno voće. Sušeno voće užina mogu zamijeniti, to će biti mnogo više koristan nego čokolade ili keksa. Korisne marelice i grožđice zbog njihovog sadržaja kalija i magnezija, elementi u tragovima koji podržavaju srce.

Kako korisno suhe marelice za srce mogu naći u članku "Suhe marelice za srce”. Dan se preporučuje jesti oko 200 grama grožđica ili suhe marelice. Kalij i magnezij sadržani u ovim sušenog voća održava elastičnost žila, podržavaju srčanog mišića, smanjuje viskoznost krvi spriječilo stvaranje tromba. 

Sjeti se da je sve dobro u umjerenim količinama. U svakom slučaju, morate znati koje namirnice snižavaju krvni tlak. Ako znate što proizvodi su još uvijek manji pritisak, pisati ispod u komentarima.