Fitness treneri se savjetuje da nikada ne ograničiti raspon mršavljenja vježbe za smanjenje kukova. Tijelo mast raspršeni po našem tijelu, pa im je potrebno da se izbaci iz trbuha, ruku, stražnjici, i, naravno, noge. Međutim, maksimalni iznos od masnih stanica zadržati samo donji dio tijela. Zbog onoga što vježbe za mršavljenje kukova obično čine osnovu fitness kompleksa za mršavljenje.

Opće preporuke

  • Angažirajte redovito. Nemojte ograničiti Vaše putovanje u teretanu dva puta tjedno. To je puno učinkovitije odabrati takav set, koji možete napraviti kod kuće bez poteškoća. I raditi na dnevnoj bazi.
  • Biti angažiran u jednom trenutku. Preporučljivo je odabrati prikladan interval od 20 minuta dnevno učeći svoje tijelo rasprostire se na pune. Kao što praksa pokazuje, učinkovitost zapošljavanja na „Mode” je veći od kada postoji slobodno vrijeme.
  • Nemojte jesti prije nastave. Učinkovite vježbe za mršavljenje noge su usmjerene na sagorijevanje masti i izlučivanje iz tijela. Ako već imate nešto za jesti, tijelo će pojesti ga dobila kalorija, a ne svoje vlastite rezerve masnoće. Zato je najbolje vrijeme za izgubiti težinu je jutro samo ustati iz kreveta, popij čašu vode i otići to učiniti.
  • Zagrijte tijelo. Bilo vježbe za lijepo oblikovane noge, bilo istezanja ili snage kompleks će biti puno učinkovitiji. Skoči na licu mjesta i ples, razveseliti! A raspoloženje popravilo i više produktivno završio studij.
  • duboko disati. Za uklanjanje masnoća iz unutarnje strane bedara, vanjski „uši” i stražnjice trebaju dostaviti tijelu kisikom. On je jedini prirodni „fat burner”, koja nije štetna. Udahnite duboko zasititi krvi s kisikom i izdahnuti obaviti istezanje. Prilikom rada u energetskom kompleksu zadržati dah potreban.