To je korisno imati za doručak

Video: live zdrava! Doručak. Jesti ili ne jesti? (2016/11/7)

sadržaj

Video: live zdrava! doručak. jesti ili ne jesti? (2016/11/7)
Što je korisno piti na ručak?
Video: Što jesti za doručak, ručak i večeru? cijela istina o obroka

To je korisno i treba da se jede za doručak, i ono što proizvodi ne preporučuju? Ovo pitanje je vrlo važno za sve one koji paze na zdravlje, želite kupiti jutarnje vedrinu, povećati njegovu učinkovitost. Jutro jela mora biti ne samo zadovoljavajuće i nagrađivanje. No, općenito, vrijeme za temeljitu kuhanje jednostavno nemaju, to je pametno dati prednost gotovog proizvoda.

U tom slučaju bi se trebala odnositi na iskustvo stranih zemalja, gdje srdačna doručak znaju iz prve ruke potrebu. Na primjer, Engleska. Još od viktorijanskog doba (sredinom XIX stoljeća), sva aristokracija, a nakon njih i redovite folk, počeo dan sa zobenim pahuljicama. Zašto danas ne uzmemo primjer od njih, više da je oduvijek smatra dobro iskoristiti za doručak žitarice korisne u tradiciji ruskog naroda.

usjevi

Temeljito slijediti primjer Engleske sigurno zobena kaša nije potrebno. Srećom, izbor žitarica danas je ogroman - svatko je slobodan izabrati žitarice za njegovu naklonost. Ako je vrijeme za pripremu doručka imate dovoljno, i želim zadržati nisku kaloričnu hranu, najbolje trava - to je riža. Ona sadrži najmanje kalorija (285 kcal), često je sastojak u prehrambenim jela. Alternativa riže - ječam. Ovaj koristan proizvod je malo više visoko-kaloričnu (330 kcal), međutim, to je savršeno za lagani doručak.

Također je korisno imati za doručak žitarice - je relativno novi proizvod je mješavina različitih žitarica s dodatkom suhog voća - zobena kaša i desert u jednom. Ovaj doručak i ukusna i zdrava.

jaja

Milijuni ljudi diljem svijeta vole jesti u jutarnjim omelets ili pečena jaja od jaja. Oni smatraju da su dovoljno svjetla i low-kaloričnu hranu (samo 160 kcal). No, to ne sprečava loptice biti skladište hranjivih tvari i vitamina. Pogotovo mnogi od njih nalaze u proteinima - fosfati, cink, željezo, itd Također postoje jaja takvi vitamini su A, D i grupe B ...

Što je korisno piti na ručak?

Na mnogo načina, korisne ili štetne za kvalitetu doručak proizvoda ovisi o tome kako jednostavno i prirodno se apsorbira u tijelo. Kako bi se pomoglo želudac za probaviti hranu prije nego jedete, možete popiti čašu soka (ne više od 80 kcal). Najbolje od svega, da je svježe je stisnula. Sokovi sadrže hranjive tvari kao što je pektin, karotena, vitamina C.

Video: Što jesti za doručak, ručak i večeru? Cijela istina o obroka

Manje korisne pića kao što su čaj ili kavu. Međutim, za one koji imaju poteškoća buđenje i treba bodryasche učinak, slatke i tople napitke na doručak - pravi spas. Najkorisniji zeleni čaj, koji također pomaže u poboljšanju boje kože.

Dakle, popis proizvoda koji mogu biti korisno za tijelo jesti za doručak, vrlo bogat. Ograničavajući se na bilo jedno jelo svaki dan ne mora nužno - jutarnji obrok, možete jednostavno napraviti najraznovrsniji.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan