Izbornik za prvi razredu

U ovom članku:

1. Što to mora biti u prehrani učenika prvog razreda?
2. doručak
3. grickalice
4. ručak
5. večera
6. Držite se režimu na vlasti

Što to mora biti u prehrani učenika prvog razreda?

Dakle, nužno moraju biti u studentskoj prehrani:

• • sira,
• • sir,
• • Meso,
• • Mlijeko,
• • jetre,
• • Jaja,
• • Riba,
• • Biljno ulje i maslac,
• • Žitarice,
• • Krumpir,
• • kruh Kukuruz
• • Nuts,
• • Green,
• • Puno povrća i voća.

doručak

prvi obrok ne treba opterećivati ​​probavni trakt, ali biti zdrav i hranjiv. Da bi se spriječilo mnoge probleme u probavnom sustavu da bude vruće doručak.

• • Kuhati beba kašu od žitarica ili žitarice.
• • Također možete sipati toplo mlijeko, cornflakes.
• • dobar izbor - sir s mlijekom i voćem, lonac sir grožđica i mrkve s dodatkom vrhnja ili džem.
• • Osim kaša se može davati djeci ili kuhano jaje napraviti omlet s povrćem, ne samo s paprike i rajčice. Pokušajte napraviti omlet sa cvjetača ili brokula.
• • Djeca vole „lijeni” knedle s umakom od voća.
• • Nakon što ste dati svoje dijete kaša kakao s mlijekom ili vrhnjem, čaja ili aparat za piće. Za njega - cookie ili sendvič s maslacem i sirom.

Priprema sve brzo jela, a korist od njih je opipljiv.

grickalice

obično učenici škola nude ručkove ili vruće doručak. Ali možete napraviti siguran i lako staviti u ruksak snack za svaki slučaj. Objasnite svom djetetu da čak i ako mu se ne sviđa škola doručak, on mora uzeti barem piti iz nje, a zatim piti ga s mojim sendvič.

također kao snack prikladan: Kolač integralni, keksi, keksi sa zobenim pahuljicama, kukuruzne pahuljice.

ručak

ako svi rade u obitelji, nije tako lako organizirati kompletan obrok. Ostavite studentski ručak u jutro! Neka to bude juha, salata i pirjana voće ili meso s prilogom i salatom.

Tijekom vikenda, svakako sjediti za stolom s cijelom obitelji. Djeca ne samo da će usvojiti zdrave prehrambene navike, ali i naučiti uživati ​​takvih jela.

večera

večeri Obitelj obično dobiva zajedno. Pa, ako nešto unaprijed pripremljen, onda je moguće da se jednostavno zagrijati. Također možete kuhati krumpir s piletinom ili puretinom, brzo kuhati rižu s povrćem. Vrlo dobro dodati ovo jelo salate. Spojite postupak kuhanja za djecu. Zatim hrana će se činiti s njim još više ukusna.

Ne zaboravite da je nedostatak proteinske hrane negativan utjecaj na tijelo djeteta. To može dovesti do vrlo ozbiljnih bolesti, kako bi se osiguralo da će dijete početi zaostajati u svojim istraživanjima i razvoju svih. Na studentskom stolu svaki dan trebao biti meso, riba, jaja, orašasti plodovi, jetra.

Držite se režimu na vlasti

neki djeca odbijaju jesti doručak, posebno prva-razreda. To je razumljivo - dijete je nervozan, prolazi kroz trbuh refleksno ugovora. Force-feed je nemoguće, kako je to moguće?

• • Prvo, beba probuditi malo ranije, tako da je mogao biti gladan da napuste kuću.
• • Drugo, pripremaju samo oni jela koja su popularni sa svojim studentom. Pazi, i sigurno ćete pronaći nešto što će vam odgovarati.

Djeca se ne treba dati masti, dimljeni, slano, začinjene hrane. Je nepoželjno jer postoji puno škroba hrane i slatko. To je ne samo nezdrav, ali može prekinuti apetit.

također Ne preporuča se noću hraniti čvrsto. Inače, dijete ujutro neće biti točno apetit. A ako on nije imao doručak, tijelo i ne probuditi.

Prema provedenom istraživanju, oko trećinu prvoga razreda osnovne škole powered slučajno, kada i kako je potrebno. U srednjoj školi, pola studenti prekinuli grickalice. dok Smatra se norma za dijete četiri ili pet obroka. Imajte na umu da je istovremeno korištenje velike količine hrane s velikim praznine između njih ne može dovesti do gastritisa.

Kuhati s djecom, u potrazi za zanimljivim receptima, eksperimenta. Neka vaše kuhinje će biti kreativni laboratorij, gdje će sve biti više koristan i vrlo ukusne.