Zobena kaša prehrana - rezutaty i učinak

Čišćenja tijela od žitarica - napredno smanjenje težine tehnologiju i uzimajući osloboditi od toksina. Predlažemo da se u obzir od korisnog istovar zobena kaša dijeta za mršavljenje, izbornik za tjedan dana, kao i recept za najukusnije kašu i kakav učinak može očekivati.

Prednosti gubitka težine

Dijeta kaša jedan od deset najvećih načina da brzo zbaciti višak težine i normaliziraju metabolizam, samo ispred Kremlja, piće i 6 latica. Metoda se sastoji u svakodnevnom prehranom zobena kaša. Postoje dva načina kako to učiniti: otići u mono-dijeta (kao što je heljda ili ananas) ili jesti kašu što je češće moguće (primjerice, umjesto grickalica ili večernji obrok).

Zobena kaša se koristi u žena različitih nacionalnosti na tijelo. Popularni ljepota recepti iz Francuske nam reći kako koristiti zobene pahuljice da biste dobili osloboditi od pimples i blackheads i Talijani često čine sebi nježan piling, pa čak i intimne dijelove tijela.

Ova vrsta hrane ima puno mogućnosti i dobre osobine:

1. Zob obrok je proizvod s visokim sadržajem topivih vlakana, koja pojačava osjećaj sitosti nakon jela;
2. Pahuljice nosila čišćenje i izvana i iznutra. Zobena kaša ima svojstva za ispiranje šljaku i toksina.
3. Prehrana bogata zobi mogu sniziti „loš” LDL kolesterol bez utjecaja na „dobro”, a zob mekinje Dias imaju isti učinak kao izvrstan posao sa šljake i slobodnih radikala;
4. To ne stagnirati u želucu, obrada se provodi gotovo u cijelosti;
5. Zobena kaša je dobar izvor ugljikohidrata s niskim glikemijskim indeksom i mogu pridonijeti balansiranje razine šećera u krvi;
6.  Zob sadrži fitonutrijenata zove lignans, koje su korisne za srce i jačanje krvnih žila;
7. Zob je dovoljno na raspolaganju.

Video: Sastav i kalorična sadržaj zobena kaša

Kontra dijeta od zobena kaša

Podsjetimo da su Monotype dijete imati vrlo ozbiljne kontraindikacije. Kao riže, to nije indiciran za ozbiljne probavne probleme, ne koristi tijekom razdoblja aktivnog rasta organizma.

Kontraindikacije i mane Dijeta na kašu:

• Potrošnja kalorija je niže od preporučenih za sigurno i zdravo mršavljenje;
• Nedostatak raznolikosti u prehrani će ograničiti uobičajenu prehranu, jer to može uzrokovati kvar i skup dodatnih kilograma udvostručio;
• Dijeta uključuje kompleksne promjene normalne obroke, ima loš učinak na tijelo;
• Nije dodijeljena niti jednom mono-dijeta za gastritis, čir na želucu, upale crijeva, itd
• Ako imate problema sa svakodnevnom stolica, preporučujemo da ne koristite zobene pahuljice prehrane;
• Zabranjeno zobena kaša dijeta s jogurtom i jabuke trudna (može uzrokovati pothranjenost u dijete, a majka nadutost).
• Njega, onkološki bolesnici, djeca do 16 godina i žene starije od 45 godina, osobe s endokrinih bolesti;

Prema liječnicima, dijeta s zobenih pahuljica - je učinkovit način da izgube dva ili tri kilograma tjedno, ali samo ako je ukupna odsutnost soli barem prvi dan i prisutnost fizičke vježbe.

2. Postupak izgubiti težinu

pogledati na prvoj izvedbi, kako smanjiti težinu uz pomoć zobeno brašno. Zamijenite sve žitarice grickalice. Sjedi cijeli dan na vodi je vjerojatno da će netko sviđa, ali prigristi kaša začinjena s medom ili jogurtom - mnogo za sebe.

Počevši dan također je preporučeno sa zobenim pahuljicama. To je savršeno podiže i daje praska energije za cijeli dan. zobene žitarice su složeni ugljikohidrati koji imaju dovoljno nisku kaloričnu, ali za njihovu probavu tijelo zahtijeva više energije nego konvencionalna hrana ili čokoladni bomboni s kondenzirano mlijeko (od kojih je većina jedva digestiranog).

Drugi način - ova opcija učinkovitiji, takve zob dijete će biti na snazi ​​samo ako ste održan je od početka do kraja. Prvo morate se ograničiti na korištenje šećera i soli, idite na prirodnim proizvodima, fino zamjene za šećer med, melasa i voćnih kiselina. Prehrana - višekratnu do pet puta na dan, ali ne zaboravite o fizičkom opterećenju. Također, liječnici su savjetovali da se jasno pratiti njihovu stolicu, ona mora biti redovita, ako je povreda dogodila u radu luči sustava - potrebno je odmah potražiti liječničku pomoć. Prije uzimanja zobene pahuljice svako jutro, treba popiti žlicu maslinovog ulja ili lana.

Opće preporuke za mršavljenje:

1. Ako čvrsto želimo slatko, a onda popiti čašu meda vode, također je dopušteno keksi sa zobenim pahuljicama u prehrani, ali samo pod uvjetom da je prirodno i niske kalorijske;
2. Pomiješajte pahuljice sa suhim voćem i orašastim plodovima, to je malo raznolikost na izbornik;
3. Ne suza! Monodiets ima jedan loš potez, oni uvijek dati snažan učinak, ali ako ne sami kontrolirati onda možete dobiti gotovo dvostruko više.

Izbornik za tjedan dana

dan jedandoručak

• šalica zobene kaše
• šalica obranog mlijeka
• 1 žlica grožđice
• žličica cimeta
• kava ili čaj.

Drugi doručak: čaša borovnica, kupina, malina.

ručak

• šalica zobene kaše
• 1/2 cup nemasnog jogurt
• 1 banana

Užina: šalica sirovog povrća palicama.

večera

• 100 grama pečena pileća prsa
• Velika zelena salata
• šalica zobene kaše
• Puding bez šećera.

Svježeg voća i povrća (banane, špinat, jabuke) kako bi se podići razinu endorfina u krvi, kao i povećati količinu glukoze. Tu neće biti glavobolja i pospanost.

dan dvadoručak

• Čaša zobeno brašno, jogurt natopljeni
• Šalica crne kave
• Kriška sira, žličicu laneno sjeme.

ručak

• kompot
• Pivo mlijeko kašu s marelice i suhe marelice
• Grčki jogurt
• popodnevni snack
• Apple.

večera

• Kuhana piletina,
• zobeno brašno, sok od naranče,
• prije spavanja biljni čaj napravljen od kadulje.

tri dana: Apple zobeno

doručak

• Kuhana zobena kaša, sok od jabuke
• Salata od jabuke i mrkve, začinjena medom
• Jaka kava i sok od limuna.

ručak

• Morate pripremiti protein hrana niske kalorijske sir;
• Uzvar suhe i svježe voće.

ručak

• Kuhana pileća prsa, pari zobeno brašno maticama;
• Dva komada sira;
• Crna kava s mlijekom.

Popodnevni snack: jedna jabuka.

večera

• Salata od špinata i salate, piletina nogu;
• Pari zobene pahuljice sa sirom;
• Zeleni čaj jasmina.

predjelo

• Smjesa na bazi voćnog soka „Tatosh” ili bilo koje druge slične.

Nakon što će biti tjedan dana, 10 dana ili mjesec dana (ovisno o tome što rezultati), na korak od zobena kaša prehrani. Za doručak, dopušteno jesti mali komad riža kolača, možete dodati u izborniku popodne tjestenine (ne više od 150 grama) po želji, vrhnje, mast sir.

Metode za pripravu dijetalnih zobeno brašno

Odličan i najkorisniji kaša, bez obzira na vrstu, ispada, ako je popuniti za noćno sok ili jogurt, u kojem slučaju se ne gubi apsolutno nikakvih korisnih svojstava i jutro postaje potpuno prikladna za hranu.

Da biste dobili više upoznati smjesu, morate staviti na vatru i ulijte čašu vode u svojoj pola šalice zobene pahuljice, promiješajte cijelo vrijeme prije vrenja i poslije. Nakon tri minute ključanja može se ukloniti iz topline.

Također je moguće jednostavno sipati toplu vodu, to će ubrzati difuziju, kaša nema vremena izgubiti sve korisne svojstva i to je soft-zavarene i za nekoliko minuta.

Slijedeći isti slijed ponoviti svaki dan. Ovisno o odredištu, zob vlakno dijeta može biti odgođen za 10 dana, ali ne više od, osim toga, kao Dukan dijeta, treba provesti pod strogim liječničkim nadzorom.

Zobena kaša je vrlo poseban, jer je već tvari je nekoliko grama više nego žlica riže. Zobena kaša dijeta ima jako dobre kritike, a to touts forum obične žene, i nutricionisti mjesto komunikacije.