U ono vrijeme sportskih vježbi će biti najkorisnije i učinkovit

Čuo da je jutarnja tjelovježba ubrzava metabolizam i pomaže sagorijevati kalorije? Ne žurite se probuditi rano. Nedavna studija provedena od strane Dr. Edward Melansonom dokazao da ova hipoteza - samo mit. Tijekom eksperimenta, znanstvenici su mjerili brzinu sagorijevanje masti u razdoblju od 24 sata.

Sudjelovali su ljudi koji provode obuku u jutro i navečer. Rezultati oba testa skupine su o istom. To je dokaz ekvivalentne učinkovitosti fitness, aerobic i atletika u bilo koje doba dana.

Otkrića - ne postoji idealno vrijeme za obavljanje vježbe

Tako da ih možete nositi kada odgovara, na temelju svoje vlastite preferencije. Preporučujem odgovoriti na ova jednostavna pitanja odlučiti koliko vam odgovara:

1. Ja sam ranoranilac ili noćna ptica?
2. Što je moj dnevni raspored? (Moram biti u uredu rano ili rade kasno)
3. Imam manje slučajeva ujutro ili navečer?

Započnite analizu zaposlenosti tijekom dana. Planirajte svoj raspored s obzirom na hranu, sport i spavanje. To će vam pomoći kako bi se postigla optimalna učinkovitost.

Video: Tabata: Učinkovito interval trening - 4 minute [fitness djevojka]

Ako radite u zoru, u san i po noći i ne prejesti na večeru. A ako ste navikli na kasnim opterećenja, onda paziti obroka tijekom dana. To je puno bolje jesti mali dio za večeru, a zatim napraviti nekoliko grickalice.

Napuniti energiju možete odabrati grickalice malo šećera, banana ili sendvič s kikiriki maslacem. Uz uzeti bocu vode utažiti svoju žeđ odjednom.

Video: Uvijanje s valjkom za Press: Olovo tehnika

To je važno ne samo planirati svoj dan i pronaći sat prakticirati. Morate biti u mogućnosti prilagoditi se neočekivanim okolnostima. Ako je rad imao posao rogoz, putovati u teretanu može biti kajanje potez sutra. I nakon cjelodnevnog rada prošetati ili se izvoditi u parku.

Ako ste u jutro, a zatim staviti na stranu domaće poslove. Tek kad svjesno želja trenirati, od vas će biti u mogućnosti da sport poznat i ugodan dio vašeg života.