Štetno ako BCAA aminokiseline za tijelo? Cijela istina o ovom dodatku i savjete o tome kako da se za gubitak težine i ne samo

Pozdrav dragi moji čitatelji. Danas ćemo se usredotočiti na to jesu li aminokiseline primjenjuju BCAA štetu na tijelo? Mislim da su mnogi prestali da kupuju sportska prehrana je strah od nuspojava. Nažalost, u prostorima Interneta dosta oprečne informacije. Pogledajmo odgovore zajedno. Za početak ćemo shvatiti što btsaa i što učiniti.

BCAA - aminokiseline koje imaju u strukturi razgranati bočni lanac. Te tvari, naše tijelo ne može sintetizirati. Oni su nezamjenjivi. U tom kompleksu postoje samo tri: valin + leucin izoleucin +

Leucin regulira sintezu proteina u tijelu. I balans dušika. To je ono aminokiselinski glavni dio svih proteina.

Valin izvor energije u mišićima, kao i važna komponenta sintezu tkiva. Izoleucin je potreban za sintezu hemoglobina, regulaciju šećera u krvi. Također, ova aminokiselina je neophodan za metabolizam leucina.

Sve ove tvari su uključeni u izgradnju novih mišićnih vlakana. A isto tako, oni igraju važna u procesima redukcije. Za nas da se u tijelo samo s hranom ili dodacima. BDAAA aminokiseline obično nalaze u sportske prehrane.

Može BCAA aminokiseline naškoditi tijelu

Oko tih hranjivih tvari ide mnogo mitova. U isto vrijeme, klinička ispitivanja potvrđuju njihovu štetu - ne. Želim samo pokrenuti kroz glavne riječi „horor priče”. Nadam se da ovo konačno razbiti svoje sumnje.

Mit №1: BCAA u sportskoj prehrani - to je kemija. Tvrdnja je u osnovi pogrešno. Aminokiseline se mogu dobiti samo od prirodnih proizvoda. Meso, mlijeko, sir, riba - svi koji su izvori proteina. Za više detalja sam već pisao o sadržaj aminokiselina u hrani.

U sportskoj prehrani možete samo dobiti koncentrirana set BCAA. tj dnevni unos aminokiselina u prehrani odgovaraju nekoliko mjerne žlice. Iz činjenice da je proizvod koncentriran, postaje kemija. To je još uvijek prirodni sastojci.

Mit №2: BCAA aminokiseline uzrokuju čireva, gastrointestinalni poremećaj. Istraživanja pokazuju da čak i premašila dnevnu stopu, ne truju. Ako sustavno zlostavljanje ovih tvari može biti štetna za samo bubrege. Istovremeno dugoročno treba da prelazi dnevnu stopu potrošnje od 10-15 puta.

Mit №3: BCAA proteina i dovesti do impotencije. Uvijek je bilo čudno čitati o tome. Milijuni ljudi koriste sportska prehrana u svijetu. Međutim, nitko od njih je govorio o svojoj poguban utjecaj. Osim toga, ne postoje kliničke studije koje su potvrdile to.

Kada kupujete prehrambene dopuniti samo obratiti pažnju na sastav. Različite boje, sladila, konzervanse koji se nalaze tamo, izazvati gastrointestinalne probleme. Oni također mogu izazvati alergije, negativno utjecati na funkcioniranje jetre. Bolje kupiti BCAA aminokiseline poznate tvrtke s najmanje aditiva.

Istraživanje BCAA aminokiseline

Mehanizam djelovanja ovih aminokiselina dobro istražena. Za razliku od raznih mitova o opasnostima, to je dokaz baza. Želim vas upoznati s najvažnijim korisnim svojstvima.

BCAA - za mišića energijom baze

Tijekom lekcije snage opterećenja i nakon smanjuje koncentraciju BCAA. Pogotovo to varira količinu leucina u tijelu. Vratiti koncentracija aminokiselina uključuje metaboličke procese.

Kao rezultat mišićnih proteina oborio. Oni su ti koji su glavni izvor leucin, izoleucin i valin.

Ako se uzima nakon vježbanja i tijekom davanja BCAA, javlja uništavanje mišićnog proteina. Također, znanstvenici vjeruju da je leucin je jedan od glavnih izvora energije. Njegov oksidacija daje više molekula ATP (adenozintrifosfa mA) od glukoze u istom iznosu. No, ATP je univerzalni izvor energije za tijelo.

Glavni materijal za rast mišića

Trećina aminokiselina mišićnog proteina - to BCAA. Dakle, to je taj kompleks glavni materijal za rast mišića. Ako su slobodne aminokiseline u tijelu nije dovoljno, rast mišića prestaje. Za prosječnu osobu dovoljno proteina, on dobiva iz hrane. Za sportaše isti tijekom treninga i nakon potrebe za BCAA povećava dramatično.

BCAA poklopac potrošnja glutamin

BCAA poklopac povećana potrošnja glutamina tijekom vježbanja. Ovaj materijal ne samo da igra važnu ulogu u rastu mišića, regulira sintezu proteina. I također povećava proizvodnju hormona rasta.

BCAA nosa i mršavljenje

BCAA nosa stimulira proizvodnju leptina. To je ovaj hormon regulira našu tjelesnu težinu, apetit, masti potrošnju i akumulaciju. Leucin, koja je dio sportske prehrane brzo zasićuje tijelo. To se događa potiskivanje apetita. Kada se vježba povećava potrošnju kalorija, jer na putu da se spali salo.

Kako piti BCAA i koji ih trebaju

Ove tri aminokiseline su sasvim drugačiji od ostalih. Oni se metaboliziraju isključivo u mišićima, tako da za sportaše - su neophodni. Osim utjecaja na rast mišića, oni imaju i druge prednosti. Prijem BTSAA poboljšati izdržljivost i fizičku izvedbu. Klinički je dokazano da su te tvari jačaju imunološki sustav. Osim toga, btsaa doprinose brzom oporavku tijela. Ako vaš stil života je povezan s teškim fizičkim radom, recepcija btsaa također nije ozlijeđen.