Osnovna svojstva BCAA

BCAA treba mišiće

Mišići u ljudskom tijelu su brojni i oni se razlikuju u svojim mogućnosti i sposobnosti. Ali slična struktura: najznačajniji dijelovi - voda (70-80%) i aminoklisloty (10-20%).

Ove tri aminokiseline čine oko 35% svih aminokiselina u strukturi koja se mišići. Ako uzmemo u obzir samo bitno, udio će biti 42%.

To je dosta. Do dvadeset i pet posto energije oslobađa kada se radi samo zato BCAA. Kada unos hrane, bogata proteinima, najprije u krvi ovih aminokiselina.

Drugim riječima, ako nema BCAA, mišići počinju gladovati. Redovita praksa utega ili powerlifting dovesti do uništenja kontrakcije proteina. To je vrlo važno u ovom trenutku da se to je protein koji je potreban.

BCAA otklanjaju umor mišića, smanjiti gubitak druge aminokiseline, koje se nalaze u tijelu. Ako se uzme BCAA neposredno prije treninga, mišići izdržljivost će se povećati i smanjiti umor. Ako vam se aminokiseline odmah nakon treninga, počet će se smanjivati ​​razine kortizola i zaliha drugih aminokiselina u mišićima će se povećati, pod uvjetom da nisu podijeljeni za oporavak energetskih rezervi.

No, samo je potrebno uzeti u obzir činjenicu da je kao zamjena proteina trese, BTSAA nije prikladan. To je jednostavno nije isplativo - pije koktel, možete dostaviti 40-50 grama proteina, a ta brojka je 2-3 puta manji nego kada uzimanje esencijalne aminokiseline. Naravno, vjerojatnost asimilacije BTSAA tijelo je puno veći, ali cijena je puno skuplji.

Dakle, takav luksuz mogu priuštiti samo bodybuilders koji su spremni potrošiti na njihovo sportske prehrane pristojan iznos novca. I tako ih često koriste samo tijekom procesa sušenja, kada je to nepoželjno da se ugljikohidrati, koji u više može postati masnoće. Pomoću funkcije vlasti, kao i za očuvanje dobitak mišićne mase su savršeni esencijalne aminokiseline koje se ne mogu pohranjena u tijelu masnog tkiva.

Funkcije BCAA

1. Prije svega, BTSAA - je esencijalne aminokiseline, koje su proteinski lanac Split. To jest, oni su gradivni blokovi za mišića.

2. BCAA doprinose formiranju drugim aminokiselinama koje tijelo treba za normalno funkcioniranje. Drugim riječima, oni pomažu jednostavan obrazac aminokiselina napraviti složenije strukture. BCAA amino kiseline imaju pozitivan učinak na proizvodnju inzulina, koji cirkulira u šećer u krvi, a on je, pak, hrani stanice mišićnih vlakana energije. A kada se proizvodi inzulin, apsorpcija aminokiselina brže.

3. Amino kiseline BCAA kortizol i testosteron se održava na razini povoljnim, povećanu sintezu proteina, stimulira proizvodnju inzulina i hormona rasta.

4. BCAA sprečava cijepanje proteina i blokiraju gubitak mišićnih vlakana. To je vrlo važno za niske kalorijske dijeta.

istraživanje

Istraživanja su pokazala da u cilju smanjenja mišićne iscrpljenosti sportaši trebaju konzumirati dovoljnu količinu esencijalnih aminokiselina.

Također je utvrđeno da sportaši nakon teških treninga s utezima, oporavak mišića se odvija u dvije faze slijedi faza,.

Prvo dolazi katabolizma, Anabolizam javlja nakon čega - rast mišićnog tkiva. Ako Anabolizam katabolizam traje duže, mišići početi snažno rasti. Ako katabolizam će trajati duže, naprotiv. Ako skratiti razdoblje katabolizma, moguće je postići brzi rast mišićnog tkiva. Samo takvo smanjenje, a može doprinijeti BTSAA.

Otkrijte kako pravilno obavljanje pulover i što mišići rade na smanjenje - vježbe pulover.

Ovdje na program obuke CrossFit.

Kako izgraditi ruku kod kuće bez bučica? https://stroy-telo.com/domashnij-trening/silovye-uprazhneniya/kak-nakachat-ruki-v-domashnikh-usloviyakh-obzor-uprazhnenij.html

Međutim, maksimalna korist mogu biti izvedeni, ako se uzme aminokiseline nakon treninga u isto vrijeme sa brzim ugljikohidratima, koji se, pak, dati će svoje mišiće dodatni izvor energije i potiču proizvodnju inzulina. Pripremite jednostavan koktel. Dovoljno je pomiješati 25 grama ugljikohidrata s deset grama proteina. Hrana će doprinijeti vašem zasićenja i BCAA smanjiti katabolizam i povećati učinak treninga.

nuspojave

Mnogi ljudi podcjenjuju kompleks aminokiselina. Netko misli da je opasno da se. No, sve to dolazi iz neznanja unutrašnjem djelovanju tijela. Amino kiseline BCAA - to su isti aminokiseline koje čine hranu, kao što su mlijeko ili meso. Dakle, sve je opasnost leži samo u tome kako kvalitetan proizvod koji ćete koristiti.

BCAA: kako napraviti?

Je optimalna doza, koja je pogodna za većinu - to je četiri do osam grama mišićne mase kao u setu, a sagorijevanje masti. Uzmi aminokiseline moraju biti i do tri puta dnevno.

Može se konzumirati i manje, ali to nije dovoljno da se zasititi tijelo. Mnogi proizvođači shvatiti da neki ljudi ne znaju sve nijanse i svjesno obmanjuju kupce. Konkretno, oni proizvode aminokiseline u malim dozama, a time i zadržati visoke cijene. Kako se ne bi pasti za mamac, kada se kupuju uvijek obratiti pozornost na broj obroka i veličini doze. Pauze na recepciji nisu potrebni.

Postizanje boljih rezultata, potrebno je da se aminokiselinski BCAA kompleks je odvojen od ostalih aminokiselina. Činjenica da tako brzo ići u tijelu.

Tijekom tog vremena, procesi oporavak će imati vremena za uključivanje i stvaranje povoljnih uvjeta za anabolizma.

Što BCAA bolje?

Postoji nekoliko kompleksi aminokiselina. Najpopularniji su:

Xtend od SciVation. To je vrlo moćan dodatak koji smanjuje katabolički fazu, mišići počinju da rastu nekoliko puta brže. Sadrži sve potrebne sastojke koji su dokazali da se učinkovit u praksi. Glutamin, citrulin, i piridoksin su u njima sadržane u dostatnoj dozi. Ovaj dodatak se smatra najboljim iz sljedećih razloga:

• poboljšanu inhibiciju katabolizma;
• ubrzanje sinteze proteina;
• stimulacija hormona rasta;
• Ubrzanje popravak i još mnogo toga.

Intra goriva iz San. Uzimanje lijeka može biti u cijelom procesu obrazovanja. Njegov unos sprječava razgradnju mišićnog tkiva i povećava ukupnu izdržljivost tijela. To je također dobar izbor će vam pomoći da na vrijeme da dostavi odgovarajuću količinu aminokiselina u tijelu.

Želite li gledati napredak u izgradnji mase? Naučite osnove kako čučanj.

Evo o tome kako poboljšati metabolizam tijela.

Simptomi oštećenja meniskusa koljena! https://stroy-telo.com/drugoe/travmy/menisk-kolennogo-sustava-travmatizm-lechenie-profilaktika.html

SuperPump MAX od Gaspari Nutrition. Ovaj dodatak je vrlo popularan kod sportaša zapadu. Prihvaćeno je prije početka treninga i drži vodeću poziciju na tržištu prodaje za nekoliko godina. Međutim, na bliže studija, utvrđeno je da je ovaj dodatak može potrajati najviše treće mjesto, što ne sadrži dovoljan broj aktivnih tvari. Osim toga, osim aminokiselina u kompleksu se sastoji od mnogo drugih komponenti. To utječe na cijenu aditiva.

Ako želite brzo oporaviti nakon treninga, biti monter i jači, onda samo trebate uzeti složene BCAA aminokiseline. Nema štete njegovom prijemu tamo, ali prije nego što odete u stavku trgovine, pročitajte recenzije o tome.

Također, ne kupi proizvod pod sumnjivim mjestima, jer umjesto BCAA, može biti po život opasne tvari.