Sportska prehrana za mršavljenje za žene: što je najučinkovitije

Lijepa atletska tijela sada želi biti ne samo muškarci nego i žene. Tradicija zdravog načina života u našim zemljama postaje tek nedavno primijetio, dok je u Europi to je odavno stvar, naravno.

Ako je prije par godina, gimnazije sudjelovali samo muškarci, ali sada sve više i više nježniji spol počeo sanjati o nastupu i lijepom tijelu. Cilj je u većini slučajeva je samo gubitak težine. Međutim, kako bi se odbace dodatnih kilograma, neke vježbe strojevi ne mogu učiniti. Dijeta treba posegnuti za korištenje drugih metoda, na primjer, korištenje sportske prehrane i gubitak masnoće kod žena.

U ovom članku:

• Kako masnoće plamenika
• Razlika između gubitak masnoće i mršavljenje
• Za ono što žene trebaju sportpit
• Oblici pripreme za spaljivanje masti
• klasifikacija
• Opća pravila koja treba slijediti
• organizacija obrok
• Što je bolje odabrati

Kako masnoće plamenika

Djevojke koje su odlučile posegnuti za teretanu, valja napomenuti da je na putu za dobivanje lijepe i fit tijelo pola bitke je u skladu s posebnim dijeta.

Riječ „dijeta” u ovom slučaju ne djeluje u kontekstu „štrajka glađu”, što znači određeni odgovarajući plan prehrane koji uključuje zdravu hranu s dodatkom vitamina i elemenata u tragovima.

Ali unos važnih hranjivih tvari mora biti u kombinaciji s provedba intenzivnog vježbanja.

Prateći ovaj važan pravilo, trening u teretani neće dovesti do progib kože, umor, zajedničkih problema, već naprotiv, da će se tijelo lijepo, i zdravlje - jaka.

Dakle, masnoće plamenika - to znači da imaju sposobnost da se smanji količina potkožnog masnog tkiva.

Glavni Vrhunac tih sredstava je njihov sastav, koji je najvećim dijelom potpuno prirodno. Akcijske sportske prehrane je sposobnost:

Vi ne bi trebali slušati proizvođača koji tvrde da su njihovi alati mogu eliminirati masti bez napuštanja doma.

To je laž. Postavite sportska prehrana kao sredstvo za mršavljenje je nemoguće. To je samo katalizator, sposobnost pokazati učinak samo u prisutnosti određenih radnji u ovom slučaju - fizički.

Što uzeti u obzir pri planiranju prehrane za sportski djevojka?

Biokemijski procesi u ženskom tijelu se održati 10-20% sporije od muškaraca. To je zbog činjenice da je lijepši spol, stvorila priroda za nastavak ljudske rase, više masne rezerve potrebne za amortizaciju, skladištenje energije i izolacije. Muškarci, pak, dominiraju mišićne mase.

Kvaliteta ovisi o metabolizmu hormonalnih promjena. Estrogen - ženski hormon - potiče nakupljanje masnoća i zadržavanja tekućine u tijelu, ali je muški hormon - testosteron - naprotiv, povećava snagu i mišićnu masu.

Između ostalog, estrogeni mogu utjecati na aktivnost žena za vrijeme menstrualnog ciklusa, u određenim razdobljima djevojka čije promjene raspoloženja, pogoršanje performansi, postoji tendencija da koristite proizvode koji nisu od koristi tijelo.

Razlika između gubitak masnoće i mršavljenje

Prije prelaska na korištenje sportske prehrane, potrebno je shvatiti razliku između procesa spaljivanja masnoća i mršavljenja. Unatoč sličnosti dva procesa, neke značajne razlike u ovom slučaju, još uvijek postoji.

Za ono što žene trebaju sportpit

Sportska prehrana razlikuje od agenata ljekarna protiv pretilosti koji oni rade samo za vrijeme vježbanja i nakon njihove provedbe.

Što sportske prehrane koristi?

Oblici pripreme za spaljivanje masti

Svi masnoće plamenika za praktičnost podijeliti na nekoliko tipova:

Dijetetski dodataka koji se prodaju u ljekarnama, sposoban smanjiti količinu masti u probavnom procesu, čime se smanjuje kaloričnu hranu. Oni uključuju:

Kao što je za gubitak masnoće, a zatim na račun njihove konstitutivne kofein, crvena paprika, ekstrakt zelenog čaja, višestruko nezasićenih masnih kiselina, hitozna, tiramin i metabolizam Guarana tijelo počinje ubrzavati, tjelesna temperatura raste.

kroz ovaj žena osjeća praska energije i snage. Glavni učinak takvih sredstava je:

U nekim zhiroszhigateli dodao sinefrit, krom pikolinat, dijetalna vlakna. Ove komponente mogu snažno potiskuju apetit. Dostupna sredstva u obliku kapsula, pića, prašci i tablete.

Sredstva, koja su lipolitičkog djelovanja, uglavnom zabranjen u Rusiji. Tako, ECA pripravak sadrži u svom sastavu kofein, efedrin i aspirin. Ove komponente su sposobni:

Ovi lijekovi smatraju se uspavljuje i može uzrokovati nesanicu, psihoze, drhtanja ruku i nogu, tahikardiju.

Kontraindikacije za upotrebu i pripremu „sibutramin”. Sastoji se od tvari suzbijanju područje mozga odgovorno za apetit, kao i da psihotropne akciju.

klasifikacija

Opća pravila koja treba slijediti

Budući da naše tržište je prepuna raznih alata za mršavljenje, izbor postaje nezgodno. Žene koje žele postići maksimalne rezultate, trebali držati nekoliko važnih pravila.

organizacija obrok

Ako se odlučite za korištenje sportske prehrane, radikalna promjena mora proći cijelu dijetu. Naravno, nisu sve žene kao što je to, ali ljepota zahtijeva žrtve.

Što je bolje odabrati

Najučinkovitiji i siguran fat burner za žene je L-karnitin. Ova tekućina transportira masti u mitohondrijima, što je, gdje je uspješno iskoristiti.

L-karnitin se smatra sredstvo, a ne utječe na srce i krvne žile. Ona ima najmanje popratnih reakcija.

Zoleytsin, leucin, valin (BCAA) - a 3 esencijalne aminokiseline, da se spriječi raspad mišićnog tkiva, povećanje izdržljivosti, metabolizam, smanjena ravnoteže vode, smanjuju apetit.

Mješavina na osnovi proteina su također vrlo produktivni. Takvi fondovi imaju u svom sastavu proteina s različitim razdobljima oslobađanje hranjivih tvari: male, srednje, brzo.

To je jamstvo redovitog upisa na aminokiseline svoje mišiće. Proteini - su komponente koje svakako treba biti dio sportske prehrane.

Ako nisu dovoljno, onda će dovesti do iscrpljivanja mišićne mase, to će uslijediti umor, gubitak snage, propadanja i trajanja treninga.

Kako odabrati sportska prehrana za mršavljenje kod kuće i bolji fat burner za žene, opisati u sljedećem videu:

Sportska prehrana je na snazi ​​samo u slučaju treninga snage. Ako to ne učinite može ne samo povrijediti figuru, ali i pogodio zdravlje.