Trčanje u velikom gradu

Sada postoji više od 200 tisuća vrste sportova, i trčanje među njima, ne samo najbolji među jednakima, on je izvan konkurencije. Aerobik, yoga, koturaljkama, teretana, ples, odbojka, košarka i tenis - bilo koje vježbe produljuje život i poboljšava zdravlje, ako se doda 15 minuta trčanja. To je odavno shvatio u cijelom civiliziranom svijetu i da je jeftin i pristupačan jogging hir moderan i prestižnu.

Svatko je trčanje, trčanje, trčanje ...

Svaka stambena zgrada u New Yorku ima sobu za fitness, simboličnu naknadu koja je uključena u račun za stan. To bi trebalo biti učinjeno od strane izravna kao strijela Avenue desetak koraka i našao sportski klub više - beskrajnim redovima treadmills i vježbe bicikle, bazen sa zamršenom rasvjetu i veliki jacuzzi, koji se uklapa u cijelu nogometnu momčad. Mjesečna naknada za sve fitness sjajem od 10 do 30 dolara.

1500 rubalja mjesečno - neograničene, po želji soba članstvo u klubu našim standardima premije. Pa čak i yoga studio u panoramski penthouse ogromnih nebodera, škola plesa s profesionalnim plesnim i koncertnim rasvjete, nevjerojatne rock climbing zidovi, klizališta i staza za utrke na sve što se miče, uključujući i pseće zaprege - fitness raj, i samo.

Zašto tisuće i tisuće Njujorčana izvukao iz pet zvjezdica sportskih stanica na gasni Manhattan nogostupa, manevriranje između uličnih svirača i transvestita, sladak osmijeh brojač Carrie Bradshaw nevjerojatne sandale i trčanje, trčanje, trčanje - za rad u restoranu, u dobrotvorne svrhe i za zapise za. Što New York, prema službenim podacima, u SAD-u trčanje redovito sudjeluju 25 milijuna (!) Ljudi. A mi, naravno plina ...

Video: # MOYAULITSA. Trčanje u velikom gradu

Statistika kaže da je u Rusiji, trčanje oko 2 milijuna kuna, iako dvorane u desecima puta manje od raspadajuće Americi, a zrak je čišći, a susjedstvo je definitivno ljepši nego, na primjer, u New Yorku Chinatown ili mesa tromjesečja. Čini se, pokrenuti Ivanov, trčanje Smirnov, koji si ostavio? Pretplata na fitness kluba možete samo kupiti torbicu, ali radi ipak samo Gump, koji Forrest.

Trčanje protiv bolesti

Da parafraziram kultni lik Balabanovo, povika:

- A što je razlog, brate?
- A je to: u razlogu novac!

Biti tretirana u SAD-u je teško i skupo, s dužnim poštovanjem prema bodybuildingu i aerobik, biciklizam i TRX- treninga, pa čak i jogu i pilates, zaista wellness mogu biti samo trčanje, ali isti čovjek trčanje.

Treadmill korak - biomehanički čudo. On nije mogao biti rođen samo kroz evoluciju. Možda je dar onoga koji nas je stvorio na slici. Prevladavanje gravitacije fazi leta, a na kraju se zaustavio na petu - tako rođena biomehanički rezonancija fenomen svojstven pokrenuti. Osim vrste masaža, koji jača stijenke krvnih žila te poboljšava protok žuči, guranje cijedi krvnih žila, bez ikakvog napora od strane srca. On je pokupila aktivni i kratki rez stopala i potkoljenice mišića koji mogu raditi za dugo vremena i troškova, a potom, u vrijeme zamahujući nogama, bedra mišiće pridaju konačnog ubrzanje krvi, stvarajući učinak drugog srca. Zahvaljujući ovoj pomoći sada srce je u stanju djelovati snažno i učinkovito, istezanje koronarnih arterija, što dovodi do povećanja njihove lumen.

Zato radi - ne prevencija i lijek. Kirurzi u cijelom svijetu, ne samo uzeti u obzir trčanje lijek za bolest koronarnih arterija i povišenog krvnog tlaka, ali oni sami nužno trčanje i trčanje. 94 godina trčanje okolo trgovima Kijev Akademik Amosova, do 100 godina na padini tetura profesora Volga km Boris Korolev.

Može zamijeniti sve i sve, ali ne radi

Nema takve vježbe, koji će biti u mogućnosti da u potpunosti zamijeniti uživo prikazuju niz ulicu ili stadion.

Traka za trčanje (treadmill) u trenutku kontakta stopala s vremenom noža promicanja potporne nogu natrag, loza u isto vrijeme nema vremena za pravilno rezanje - čarobni mišić pumpa gubi snagu.

Čak i hodanje u brzom tempu ne uzrokuje hidraulični protivoudar tijekom pete kontakt premaza, jer su vibracije minimalne korisne.

Skijanje zahtijevaju snijeg i nije stvoriti korisne vibracije, štoviše, oni su toliko tehnički sofisticirana da većina ljudi na stazi samo šetnja diviti snijeg kape na smreke grane.

Bazeni u fitness klubu više kao ogroman kupelj - na pojam na koji moderni patriciji su bez žurbe razgovor o citatima i dezinficirati umorno tijelo u šoku dozama antiseptik.

Trčanje - sastavni dio programa izobrazbe u svim sportovima. Run utega i igrače.

„Cijela je pariški maraton u 4:08. Mislim da je prvi u povijesti svjetskog prvaka u šahu majstora ta udaljenost „- 3. travnja 2016 napisao u svom twitter velemajstor Alexandra Kosteniuk.

Možete dobiti daleko od svega od raka i multiple skleroze, depresije i neurastenije. Trčanje je tako prirodno i jednostavno da savjet za početnike trkače može dati samo jednom.

Trčanje kao los!

Da, s velikim slovom. Elk Oleg Yulianovich „veliki brat” American Forrest Gump, magistar sporta, poštovan trener RSFSR. On je počeo bježati zimi 1945., u punom oklopu, bez sna i odmora, kako bi ograničili ljudskih sposobnosti. Slijedeći povlačenju Nijemaca, samo sanjali, da opstane i da radi taj razmak u vremenu mira u sportskoj košulji i svijetlim tenisice.

Njegov je san došao istiniti, ne prestaju i 4 ozlijeđenih, 3 od njih u nogu, a poslijeratna glad i propast - bio je prvi u Sovjetskom Savezu počela trčati maraton, jedan od njih, „Moskva - Varšava - Berlin” donio mu je svjetsku slavu.

O. Yu los, EG Milner - ne samo sebe fanatično volio trčanje, ali i „zaražene”, koja strast, nekoliko desetaka tisuća sportaša. Zahvaljujući njima, jogging oblik u sustavu liječenja i prevencije znanstveno temelji. Mnoge knjige i pamfleti detaljno opisuje kako se početi prikazivati, treneri i liječnici uče postupno i oprezno u odabiru udaljenost i brzinu, studiozno opisuje se izvodi tehnikom, s obzirom puno korisnih savjeta za početnike:

• svakako proučiti trčanje tehniku, i to je bolje okrenuti se trener;
• Ne pokretanje poduzeća, tako da se ne oslanjaju na tuđe tempom;
• ne koristiti glazbu - samo slušati vlastitog tijela;
• koristiti široku odjeću, obuću nositi testirane;
• prije treninga ne prejesti i spavaju dobro.

Ali ...

Tu će iznenada ručica i ručica će učiniti sve što je krivo

Većina ni ne radilici i ekscentričan. Autora bestselera o zdravlju, te da je većina ljudi, vrijeme je da siđe s visina HLS na zemlju i shvatiti da žene ne postanu tijekom godina da se pripreme za wellness podvig. Djevojke moje prve vožnje, u 90% slučajeva počinju ovako.

Kad se probudio iz nemirna sna, koji je nastavio da se trese na glazbu nedavni party, prosječna Masha odjednom primijeti očiti nesklad između njegovog slomljenu lica i svježe izvorske krajolik izvan prozora i shvatiti - to je vrijeme za početak novog života.

Novi život, kao i obično, počinje naplatu, ali jutarnja tjelovježba - to je mala, poput starca. Želim raskinuti s prošlošću brzo - doslovno izvoditi u svijetle zdrave budućnosti.

Video: Dječak u veliki grad (10 serija) Borba u velikom gradu (dio 10)

Onda bez oklijevanja! Na moj ipod - playlistu sa svježim pogodaka prsa - novi kompresije tajice (odjeća za trčanje sada iznenađujuće dobro, zahvaljujući posebnom rez i novih vlakana čine ga tanak i stane čak i nilski konj). Prijetnje i obećanja kako bi privukli stana odani prijatelj, i dalje idemo.

Glazba, sunce, diveći poglede od prolaznika rano, teško i vruće, ali je sreća da prevlada, a zatim ...

iznenađenja jogging

Iznenađenje broj jedan - jaka bol u desnoj strani. To se često sprječava pokretanje, a ne samo za početnike, razlog - promijeniti veličinu jetre (neki autori opisuju rast, drugi smanjuju), ali ne i točka - sustav opskrbe krvi se ne može nositi s opterećenjem. Ne treba paničariti, morate usporiti ili čak otići korak, koji se proteže disati uzdisati, lagano vuče dijafragmu prema gore. Na pauzi nakon izdisaja, možete masirati područje hipohondrije. Jednom će bol proći, a to će se dogoditi, možete nastaviti prikazivati, ali sporije.

Sljedeći problem nastaje kada naizgled sve ide prema planu. Trening je uspješno započeo, tijelo vrabotalsya, bilo je zadovoljstvo tereta, stopa povećava, disanje iznenada dobiva off i tu je bolan kašalj. To je uobičajena povreda dišnog sustava - astmu od fizičkog napora. Ne samo astmatičari i alergiju bolnicima susresti ovaj fenomen, zdravi ljudi mogu upoznati sa „sportskom astme” kada uključenje u hladnom zraku ili hiperventilacija (disanje na usta). Spriječiti napad može biti dobra topla-up, ili čak i promijeniti svoju taktiku - koristiti trčanje teret nije na početku treninga, kao i konačni naglaskom, nakon klase drugim poznatijim sportovima.

Konačno, sljedeće jutro može zadovoljiti trkač osjeća kao da je zaglavi u Split potkoljenica na pola, svaki korak će biti zapamćen Mala sirena, koja je za jedan dan odustao. Začetnik boli - veliki teret na mišiće nogu i stopala. Hladni oblog i tableta ibuprofena osloboditi patnje, ali za sljedeći trčanje je bolje odabrati zemljane staze, a ne asfalt u tenisice sportske sorbanatovye umetanje ulošci, kompresija čarape za trčanje i olakšati zarazna mišića na teret i, naravno, zagrijavanja i zagrijati opet.

Nabrojiti trčanje nevolja može biti beskonačan, ako želite mreža lako pronaći popis kontraindikacija za trčanje - to je ogroman. To je najbolji odgovor je Haruki Murakami: „Razlozi koji me motivirati za rad, - jedan, dva i obchelsya, ali razlozi za kraj ovo zanimanje - mali automobil i kamion. Jedina stvar koja ostaje za mene u ovoj situaciji - je da i dalje njeguju oni koji su „jedan-dva i obchelsya”.

Dakle, Lola Run, točnije, Masha, ispred panike-mongers i skeptika, lijen i reosiguravatelja, i uhvatiti zavidne poglede onih čiji je prvi trčanja tek dolazi.