Trčanje za vrijeme menstruacije - dobro ili loše?

Danas izgleda dobro i biti u dobroj formi žele gotovo sve cure, ali nisu svi u potpunosti razumjeti zašto, bez aktivnog načina života i pravilnu prehranu kako bi se postigla nerealno. Evo onda dolazi svijesti o važnosti zdravog tijela tijekom, a uz to, zajedno sa zdravom pameti. Intenzivirala potraga za sportske grupe i klubove, izbor programa i vježbi za određene svrhe. Netko se nađe u teretani, dok su drugi šalju na jogu i aerobik, no ima i onih koji su se odlučili za trčanje ili jogging.

Bilo da se izvoditi profesionalni, ili radite samo dogovoriti jutarnje trčanje, ako se pripremaju za vježbe moći u kardio sobi na traci za trčanje ili u večernjim satima stavljanjem na maloj utrci na početnu simulator - u bilo kojoj od tih situacija, djevojke često imaju dvojbe : je li moguće da se radi na mjesečno ako se ne radi u ovom trenutku opasan ili štetan, neki opterećenja ne mogu izložiti se za vrijeme menstruacije? Na ovo pitanje se djevojke okreću svojim liječnikom i trener, u potrazi za podrškom u obitelji i među prijateljima. Možemo točno reći da je utrka - to je korisna vježba, tijelo koje donosi puno pozitivnih reakcija, ako se pravilno koristi i dozirati opterećenje.

Fiziološki procesi u ženskom tijelu

Idemo vidjeti što se događa kod djevojčica za vrijeme menstruacije. Ubrzani puls i ravnomjernim pritiskom vrhova - to je norma u takvom razdoblju, postoji svibanj biti osjećaj slabosti u mišićima, kao i općenito sporost reakcije, depresija i slabosti. No, sve epet simptomi ne kaže da samo treba leći i odmoriti, ne dopuštajući tijelu da bez opterećenja. Prvi korak je slušati svoje osjećaje i nositi se sa željama, a onda možete ići na mogućnosti.

Ako pogledate procesu menstruacije s medicinskog gledišta, može se primijetiti da je u ovom trenutku u ženskom krvlju smanjuje razinu crvenih krvnih stanica i hemoglobina. To sugerira da je protok kisika do organa se smanjuje, a prema tome - izdržljivost postaje manji, brži premorenost tijekom vježbanja. Zato da ne bi trebali dati sebi povećani stres za vrijeme menstruacije, ali trčanje u mirnom i mjereno tempom neće opteretiti žensko tijelo.

Jogging na mjesečno

Sada ćemo govoriti o preporukama u bijegu tijekom mjeseca. Da bi se odredila dodatno opterećenje na tijelo i pravilno rasporediti vježbe ovih dana, to je imperativ da se konzultirati liječnika i ispitivanje. Vi svibanj pitati zašto je to tako važno, ali odgovor je očit: ako vam je stalo ne samo o svom izgledu, ali i zdravlje, shvatit ćete da ne možete sami riješiti problem stresa u posebnim danima. Jednostavno razgovarati sa stručnjakom, a on će vas informirati o svim mogućim posljedicama i reakcijama tijela, učinit će preporuke individualno za svoju situaciju.

Slažem se, mnogo lakše kada bi dobili dobar savjet, kako ne bi naškoditi svoje tijelo i nastaviti raditi ono što voli. Dakle, odlučite, možete pokrenuti sa mjesečno za vas, to ovisi o vama. Pogledajte kako se normalno osjećati za vrijeme menstruacije, ako imate osjećaj nelagode ili boli u ovom trenutku, ako postoji apatija, a onda ćete shvatiti ako želite pokrenuti danas ili ne. U slučaju dobrobit ne možete prestati igrati sportove, čak i za blage boli, možete probati trčanje za kratke udaljenosti i vremenskim intervalima.

Među djevojkama i ženama su o iskustvima intervjuirali tijekom trčanja za vrijeme menstruacije. Dakle, rezultati su pokazali da su mnogi smanjuje bol i poboljšava raspoloženje nakon vježbanja tijekom razdoblja menstruacije. Dakle, slušajte ovog mišljenja, a ne odložiti trčanje za nekoliko dana samo zato što sada nije ista kao i obično. Ostavite na vrijeme intenzivnog opterećenja i ići na trčanje sa zadovoljstvom, kad ne mogu razmišljati o rezultatu, nego samo uživati ​​u tom procesu. Odaberite odgovarajući tempo i malo smanjiti količinu treninga u tom periodu, ali u cjelini - držati se u svakom danu.

Tijekom mjesečnog procesa znojenje djevojčica dobiva brže i intenzivnije, to je razlog zašto biste trebali odabrati pravu odjeću za trčanje u tom periodu. Ne možete nositi kostim koji će ugroziti svoje pokrete i neće biti u stanju apsorbirati vlagu u dovoljnoj količini. Brinuti o dobru ventilaciju prostorije tijekom vježbanja, izbjegli pregrijavanje ili prekomjerno tijekom tog vremena. Trčanje je u mogućnosti da vam dati osjećaj lakoće i ukloniti bolne grčeve u trbuhu.

Kada to nije potrebno da radi na mjesečno

U nazočnosti ginekoloških bolesti ili medicinskih stanja, ako je vaš ginekolog se preporuča da bi se izbjeglo trčanje u kritičnim danima, slijedite ove upute kako bi održali zdravlje, kako ne bi naškoditi tijelu. Također je vrijedno da se odgodi rada pri teškim iscjedak i jaku bol, glavobolja praćena vrtoglavicom. Tijekom tog razdoblja, ne može dati povećanog opterećenja na tijelo kako bi se izbjegle ozbiljne ginekoloških bolesti.

Ako dok trčanje osjetite blagi vrtoglavicu mulj, potrebno je zaustaviti aktivnosti i odmora. S intenzivnim sjednice na pokretnoj traci u teretani, za vrijeme menstruacije bolje izvoditi u parku ili na stadionu, tako da je krv zasićena kisikom. Ne možete pokrenuti za velike udaljenosti, ako se osjećate nelagodu, opterećenje izdržljivost je bolje ostaviti na druge dane. Ako ne znate zašto ste tu bol tijekom trčanja, bolje je da se zaustavi vježbanje do savjetovanja sa svojim liječnikom.

Utjecaj trčanje na tijelu

Trčanje je jedan od najvažnijih jednostavan i pristupačan sport, a danas, kada mnogi vode sjedilački način života, pravo je otkriće za one koji žele ojačati kardiovaskularni sustav i voditi brigu o svom disanju. Jeste li primijetili kako se disati dok se izvodi? Duboka i fokusiran, što znači da je kisik jednostavno razbija u svoje tijelo i juri na sve organe, krv obogaćuje njegov blagotvoran sastav. S pass kisika metabolizam u aktivnoj fazi, poboljšano osjećaju i izgledu, te dobiti pozitivan naboj i energiju.

O vježba za mišiće i reći ne, oni su također jača na štetu kisika. Dovoljna količina kisika u tijelu uzrokuje ugljični dioksid da izađu, što je razlog zašto postoji intenzivni pročišćavanje. Dok trčanje, smiruje živčani sustav, što vam omogućuje da biste dobili osloboditi od depresije i straha, kako bi se smanjila napetost i uživati ​​u hormon sreće, je nastala u tom razdoblju. Trčanje pomaže da izgubite težinu i dobiti samopouzdanje.