Kalcij za trudnice - proizvoda, stopa

Trudnoća, u stvari, rođenje i razvoj novog života. A kako bi se osiguralo da je dijete u maternici za rast i razvoj u pravilu, rođen u potpunosti ljudsko biće, njegovo tijelo treba puno korisnih elemenata i materijala, uključujući i kalcij.

Kalcij za trudnice

Kalcij - osnovni kemijski element sudjelovanje kojih je uspostava lokomotornog sustava, hrskavice i kosti. Kalcij je potreban za vrijeme trudnoće i majke i djeteta. Dječji pomaže u formiranju pune kostura, sprječava razvoj rahitisa u djece.

Ako buduća majka u organizam sa hranom nije dobio dovoljno kalcija, potrebno ga pišljivom raste iz majčine kostura - do razvoja osteoporoze. Kalcij je važan za formiranje zdravog živčanog sustava, srca, mišića i snažnog kostura budućeg djeteta.

A za majku kalcija unos To pomaže u sprečavanju stresa, alergija, neutralizira učinak lošeg moderne ekologije, štiti od gubitka kose, zuba. Osim toga, za organizam kalcija kod majke ima zaštitnu funkciju - to može spriječiti gubitak krvi tijekom poroda, da spasi ženu od prijevremenog poroda, konvulzije. Ako se tijekom trudnoće žensko tijelo ne dobiva dovoljno kalcija, može se izraziti i komplikacija tijekom poroda, kao i poremećaji u sustavima bubrega: probavni i kardiovaskularne. Stoga je važno tijekom trudnoće osigurava da ako roditelj tijelu nedostaje kalcija, a posebno kada je formiranje koštanog tkiva fetusa.

Simptomi nedostatka kalcija u trudnoći

Simptomi nedostatka kalcija u tijelu su: grčevi u nogama, lomljive nokte i kosu, pahuljast suhu kožu. Međutim, ovi simptomi ne ukazuju na to da je trudnica bila nepažljiva za njihovo zdravlje. Nedostatak kalcija osjetiti dvije od deset žena u posljednjim tjednima trudnoće. Ako je uočena nedostatak kalcija tijekom cijelog razdoblja trudnoće, novorođenče ima veća prijetnja oboljela od rahitisa. Rahitis - bolest koja dovodi do skeletnih deformacija utječe na rast i formiranje kostiju.

No, čak i ako ne za vrijeme trudnoće poduzeti posebne lijekove koji sadrže kalcij, ne mogu vam pomoći ako nepridržavanje prehrani. To je, morate jesti pravilno i ne zlostavljaju one proizvode koji pridonose slabe apsorpcije kalcija ili ga izluživanja iz tijela. Ovi proizvodi su brašno, slatkiši, kava, kakao, masne i slanu hranu, gazirana pića.

Video: Proizvodi koji sadrže kalcij za trudnoću

Nadalje, slaba apsorpcija kalcija i olakšava pušenje, pasivan ili, obrnuto, pretjerano aktivan stil života.

Što ako je žensko tijelo tijekom trudnoće nije dovoljno kalcija? Prva stvar koju trebate, naravno, potpuno i pravilno jesti. To je, svakako se obratite liječniku koji nadgleda svoju trudnoću. Budući da postoji samo dovoljno proizvode koje sadrže kalcij, neophodno je da padne u elemente tijelo koje pridonose apsorpciju kalcija - magnezij, bakar, bor, mangan, cink.

Izvori kalcija za trudnice

naravno, glavni dobavljač kalcija - a namirnice koje sadrže kalcij: mliječni proizvodi, orasi, zeleno povrće. Od mliječnih proizvoda treba redovito konzumirati jogurt, jogurt, niske masnoće sir. Puno kalcija nalazi se u brokula, bademi, grah. Kalcij se nalazi u mnogo povrća, ali ne jede puno zelenila, koja sadrži oksalnu kiselinu: špinat, repa, a on kiseljak.

Ostali izvori kalcija - žitarice, kruh, zobene pahuljice, kelj, tofu, sok od naranče.

Kalcij trudna + = sunčevo prevenciju osteoporoze

Da bi se spriječilo bolesti, trudnica treba ne samo kalcij, ali i vitamin D - bez njega, tijelo jednostavno nije u stanju apsorbirati vrijedne minerale.

Kao rezultat toga, sve se događa shema nas je već opisano - kalcij ispiru iz kostiju, kostur postaje tanja, a žena prijeti čestih ozljeda i prijeloma u budućnosti.

Da biste dobili potrebnu dozu vitamina (200 međunarodnih jedinica), budite sigurni da hodaju - čak i malo, ali svaki dan. 10-15 minuta izloženosti na svježi zrak u tijelu potiče proizvodnju potrebne količine vitamina D, svjesno se nazivaju solarne. Osim hodanja, vrlo korisno piti mlijeku - soje ili redovita.

Ostali izvori vitamina D - ulje jetre bakalara, žumanjci, losos, sardine, haringe.

Po primitku potrebne količine kalcija u tijelu trebao početi brinuti u prvim danima trudnoće. Redovito, odnosno svaki dan na stolu treba biti jogurt, mlijeko, tvrdi sir i niske masnoće sir, raženi kruh, voće, mahunarke. I postupno, redovito i pravilno jesti, što će stvoriti u tijelu trgovinama kalcija, što je tako korisno za svoje mrvice u trećem tromjesečju trudnoće.

No, imajte na umu, a to sve bi trebalo biti u umjerenim količinama. To jest, nije potrebno jesti sadrže kalcij hrana kilograma. Višak kalcija u tijelu može stvoriti pravi problem u obliku bubrežnih kamenaca, bolesti srca i krvnih žila. Višak kalcija u tijelu može dovesti do slabe apsorpcije magnezija, takva važan element za normalne stanice živaca i mišića.

Video: Kalcij u hranu za trudnice

Pravilna uravnotežena prehrana, zdrav stil života, pravilan odmor i spavanje - da se osigura normalan tijek trudnoće, zdravlja mama i njezine bebe.