Što jesti za izgubiti težinu brzo: tajna otkrila!

Prehrana za mršavljenje

Jedan od brzih i učinkovitih dijeta je voće. To je pogodno za one koji žele znati što se može i treba jesti kako bi se izgubiti težinu brzo. Vi samo trebate odustati potrošnju tih plodova koji sadrže puno šećera, odnosno, ugljikohidrate se pretvara u tjelesne masti.

I da, ne zaboravite, glavna stvar je da ne padne u stresnim uvjetima, da ćete uspjeti. U ovom pristupu, usput, na temelju dostupne free dijeta liječnik Bormental. Zapamtite, puno voća, malo stresa!

Dakle, ono što hrana će vam pomoći da izgubite težinu brzo? Bacanje za sedam dana, oko 5 kg može, ako jedete ove plodove:

• marelice;
• lubenica;
• narančasta;
• ananas;
• šljive;
• avokado;
• dunje;
• kruške;
• granate;
• grejp;
• višnja;
• dinje;
• brusnice;
• kokos;
• vapna;
• Cherry;
• nektar;
• persimona;
• breskve;
• mandarina;
• limun;
• odvod;
• ACCA SELLOWIANA;
• jabuka;
• grejpfrut;
• Bird trešnja.

ne bi trebao biti zlostavljani:

• grožđe;
• banane;
• krunica;
• guarana;
• papaja;
• smokve;
• datumi;
• Mango.

Štoviše, prema nutricionista, prednosti će biti jači, ako jedete barem 4 vrste voća dnevno. To će pomoći smanjiti apetit i postupno odustati od umjetnog šećera. Rezultat će biti gubitak 5 do 7 kg tjedno, a vi samo dodati na svoje prehrambene navike 4 voća.

Stručnjaci u području prehrane znanstveno dokazano da izgubiti težinu potrebu jesti povrće. Dakle, dodavanje prevladavajuće slike par opskrbu povrća znatno će ubrzati metabolizam, stimulira crijeva aktivnost i, što je najvažnije, radikalno će izmijeniti formiranje i trošenje masnih stanica.

Osim toga, dva ili više povrća dnevno smanjuje postotak ugljikohidrata pretvoriti u masne stanice. Najkorisniji je u tom pogledu, povrće bogato antioksidansima i retinoičnom kiselinom. To su: crvena, žuta i zelena povrće, mahunarke i razne biljke.

Sve povrće za najveći dio su niske u kalorija i bogata plus sve sa svime potrebnim za tijelo set korisnih tvari. Na taj način pokušati pojesti tanjur salate svaki dan u vrtu svježeg povrća s zelenila.

Ne zaboravite da je Nema zabranjeno meso - postoji krivo načina da ga kuhati. Odbacite prženje i duboko prženje, ali umjesto kuhati korištenja grilla, u dvokrevetnoj kotao, pećnica, multivarka ili jednostavno kuhana. Nemojte pretjerati sol, pokušajte ga zamijeniti sa sojinim umakom. Ako slijedite ove savjete, uskoro ćete naučiti iz iskustva, kako jesti za izgubiti težinu brzo.

Pileća prsa marinirati u soja umak na četvrt sata, a zatim pecite u pećnici - dobiti ukusan i zdrav obrok bjelančevina u svom čistom obliku. Usput, to se smatra većina niske kalorijske pileće meso i puretina - najviše prehrani.

Ne zaboravite, međutim, i crveno meso poput teletine, govedine, mesa kunića. Ograničite troškove, osim svinjetine, jer ona sadrži previše masnoća.

Kashi žitarica su koristan izvor ugljikohidrata. samo zamjena pekarskih razne žitarice, moguće je smanjiti težinu brzo i značajno. Riža, heljda i zobena kaša su najučinkovitiji u borbi protiv prekomjerne tjelesne težine žitarica. Za tjedan dana mogu biti poklopac od 7 do 9 kg - potrebu jesti za doručak 150 grama žitarica.

Kuhanje im je dozvoljeno na vodu ili mlijeko. bez kalorijske one koji su kuhani na vodi, suprotno uvriježenom mišljenju, žitarice, kuhani u mlijeku. Međutim, oni su puno ukusniji i zdraviji. No, dodatak šećera u žitaricama treba napustiti.

Tekućina u borbi protiv prekomjerne težine

Pitate se što se pije brzo gube na težini? Prije svega, zapamtite da trebaju utrošiti najmanje 2 litre po danu. Popiti čašu vode na prazan želudac - to će očistiti tijelo od toksina.

• Tipično negazirana vode pomaže normalizaciju metabolizma;
• Zeleni čaj pomaže da se ubrza metabolizam. Norma nije više od 4 šalice dnevno pili nakon glavnih obroka. Alternativa je zeleni čaj Hibiscus čaj;
• Kefir kalcij zasićuje tijelo. Ovaj hormon stimulira proizvodnju elemenata u tragovima, sagorijevanje masti;
• Biljni čajevi smanjuju apetit, poboljšava probavu i ubrzava metabolizam, te zaključiti tekućih izlučuje toksine, a zasititi svoje korisne elemente.

5 pravila zdrave prehrane za mršavljenje

• Unesite u svoj dnevni prehrani 4 različite voća. Time se značajno ubrzati gubitak viška težine, dobili osloboditi od prejedanje, gladi i smanjuju potrebu za slatkim;
• Jedite bobice. Oni sadrže vrlo malo šećera i veliku zalihu mineralnih mikronutrijenata. Posebno, to se odnosi na divlje bobice, koje su skladište antioksidansa. Poboljšala njihova učinkovitost može biti njihova uporaba mlijeka i mliječnih proizvoda;
• Nemojte odustati meso. Samo ga kuhati ispravno;
• Donja težinu, možete koristiti redovito konzumiranje žitarica. Svaki dan, jesti dio kaša od heljde, zobi ili riže;
• Piti puno pročišćene vode. Nutricionisti preporučuju dvadeset minuta prije svakog obroka popiti pola čaše vode.

Dukan dijeta Osnove

Mnogi čitatelji su zainteresirani u izborniku na dijeti dr vojvode koji se temelji - upotreba visoko proteinskih proizvoda. Dakle, glavni je naglasak stavljen na neograničeno jedenje mesa, ribe, jaja. Oni su dobro zasićene, a proces njihovog asimilacije uzrokuje da tijelo potrošiti više kalorija nego inače. Izbornik dijeta Pierre Duke koja se temelji na uporabi velikih količina životinjskih bjelančevina, ona je podijeljena u faze, od kojih svaka obavlja svoju zadaću. Kako bi se spriječilo oštećenje na vaše zdravlje, trebate točno slijediti sve upute iz izbornika dijeta za tjedan Dr. Pierre Ducane. Ova metoda mršavljenja je idealan za one koji vole da se ne osjećaju glad, kao i onima koji žele izgubiti na težini u najkraćem mogućem roku.

Recenzije

Mišljenje ljudi koji su kliknuli na nadležnom hrani, pokazuju da ova tehnika zapravo radi. Promatrajući pet pravila zdrave prehrane pridonosi stvarnom gubitku težine od 5-7 kg tjedno. I ne zaboravite staviti na izborniku prvoj fazi Dukan dijeta!

Osim toga ona također ima i druge jednako učinkovite načine gubitka težine. Dakle, savjetujemo da obratite pozornost na ovaj način gubitak viška težine kao ugljikohidrata bez izbornika dijeta za tjedan dana koji, kada je predmet, da li pravi kraljica napraviti. Često posezala za njega, a poznati sportaši.

Ako imate cilj izgubiti na težini jednog tjedna 7 kg, potrebno je ispitati detaljno detaljno izbornika dijeta „omiljeni”, koja je posvećena naša članak. To se smatra jednim od najučinkovitijih, što potvrđuje svojim raste popularnost.

Video recepti za dijetu

Odličan izbor ukusnih, i što je najvažnije učinkovit recepata koji će vam pomoći da izgubite težinu.