Kakav nered najkorisniji? - tajne zdrave prehrane

sadržaj

• Najkorisnijih krupica
• Zobena kaša, gospodine!
• Heljda
• Prekrupa od ječma
• Proso
• Kukuruz
• Riža
• Lan
• Najštetnija od kaše
• Koji žitarica pomoći da izgubite težinu?
• Koji žitarica je korisno za djecu?
• Značajke za kuhanje

Od djetinjstva, svi znaju da je kaša je vrlo dobar za zdravlje. Međutim, mnogi bi željeli znati: što nered najkorisniji. Takve informacije od interesa za one koji su navikli jesti, djevojke koje žele izgubiti na težini, sve majke koje žele podići zdravo dijete i sportaša.

sadržaj

• Najkorisnijih krupica
• Najštetnija od kaše
• Koji žitarica pomoći da izgubite težinu?
• Koji žitarica je korisno za djecu?

Kashi koristi za dugo vremena. Daju snagu i energiju za najsiromašnije dijelove stanovništva. Koristi ih i ljudi bolje prolaze koji su ih pripremili, pored ostalih jela.

Sada je poznato veliki broj različitih vrsta žitarica. Mnogi vrijedni sorte su bili popularni još od antičkih vremena.

Najkorisnijih krupica

Uporaba određenih žitarica određen je sljedećim čimbenicima:

• Postoje važni vitamini za tijelo.
• Sadržaj esencijalnih mikronutrijenata.
• Prisutnost u high-grade proteina i aminokiselina.
• Vrijednost glikemijskog indeksa.

Žitarice su mnoge pozitivne osobine. Oni sadrže vitamine, minerale, od prirodnih vlakana, organske kiseline i prirodne masti.

Savjet! Nije potrebno da se kuhati kašu u caklini spremniku. Krupa će gorjeti, a emajl će puknuti i pasti u hrani.

Zobena kaša, gospodine!

Zobena kaša je dobiven od zobi. Korisna svojstva određuju kvalitetu brušenja. Hrapava je, više koristan proizvod.

Najmanji stupanj obrade razlikuje zob. To je više koristan nego zobena kaša.

Krupa je drugačiji obilje mikronutrijenata i vlakana. Žitarice sadrže netopiva vlakna, koja se olakšalo scrubbing troske.

stručnjaci često preporučuju kašu, kada se postavlja pitanje: što kaša je najkorisniji za crijeva i želudac.

Većina ljudi koji vode zdrav stil života - započeti dan s zobeno brašno.

Ovaj proizvod ima sljedeće korisna svojstva:

• Ona ima pozitivne učinke na koštanog sustava i njegov razvoj.
• Preporučuje se kod bolova u trbuhu.
• Povećava otpornost na različite bolesti.
• Ona čisti crijeva dodatnih materijala.
• Ona ima dobar učinak na kožu. Normalizira aktivnost probavnog sustava, šećera u krvi, i jača krvne žile.

To je u zobeno brašno sadrži tokoferol, koji pomaže u održavanju glatkoću kože i poboljšati ten. Biotin utječe na jačanje kose i noktiju, kao i vitamini B skupine štite od depresije.

Za pripremu kaša ukusan, potrebno je da ga kuhati u tri faze. Prvo, pahuljice napuni vodom i kuhati na laganoj vatri dok se ne zgusne. Zatim dodajte mlijeko. Nakon kaša zgusne, dodajte još mlijeka i dovesti ga pirjati dok ne omekša.

Savjet! Zobena kaša se smatra odličan izvor energije koja omogućava dugo da se osjećaju sitosti i izbjeći štetne grickalice.

heljda

Heljda griz smatra najboljim na nutritivnu vrijednost s minimalnim kalorija. Ovaj proizvod je bogat magnezijem i željezom, što je važno za srce.

Heljda imenovani liječnici kao glavni sastojak u prehrani dijabetičara. To ne povisiti razinu šećera u krvi.

Mnogi ne shvaćaju, ali heljda se ne odnosi na usjevima žitarica, i na travnatim. Njezina obitelj se smatra pristati, tako da proizvod ima minimalnu kalorijsku vrijednost.

Kasha ima sljedeće prednosti:

• Pozitivan učinak na imunološki sustav.
• Poboljšava probavu rad, cirkulaciju, krvožilni sustav.
• Dodjeljuje kada bolesnu jetru i ateroskleroze.

• Utjecaj na smanjenje lošeg kolesterola.
• Kao dio heljde ima selena, koji je snažan antioksidans i omogućuje vam da zamrzne proces starenja.
• Folna kiselina doprinosi pravilno funkcioniranje imunološkog sustava.

Heljda je svestran. To može biti kuhana s mesom, povrćem, gljivama, mlijeko ili sir.

Savjet! Ovaj proizvod ne uzrokuje alergijske reakcije. Na svom uzgoju se ne koriste kemikalije i genetski inženjering, tako da heljda se preporučuje za one koji prate njihovo zdravlje.

prekrupa od ječma

Jedan od najstarijih žitarica je ječam. Kada brušenje ispada ječmenih zrna. Ovaj proizvod se koristi za stare dane da se oporavio, kao što je bogata proteinima.

Ječam, osim proteina sadrži vlakna, kalij i fosfor.

Odabir onoga što se smatra najkorisniji kaša za doručak, to je vrijedno pokušati ječam. To pomaže da se normalizira rad crijeva.

Ječam se može smatrati prirodni antibiotik. Ona pomaže u mnogim bolestima. Ovaj proizvod je odličan izvor ugljikohidrata, tako da se može konzumirati za mršavljenje.

Kaša ima sljedeća korisna svojstva:

• Sprječava rano bore.
• To potiče proizvodnju kolagena, što ga čini moguće držati kožu glatkom.
• Pozitivan učinak na stanje kose i kože.
• Pojačava imunitet.
• To potiče dobru probavu.

Korisni sastojci ječmeni povećanje zaštitne funkcije u tijelu u borbi protiv virusnih infekcija.

Savjet! Kako bi se pripremili ukusnu ječam, to bi trebao biti namočen u vodi najmanje 12 sati. U pripremi kaša otvorenu vatru da prokuha, a zatim čami u vodenoj kupelji šest sati. Kaša se može staviti u mukama multivarka modu.

proso

Millet - koristan proizvod uz minimalnu pripremu, zadržava veliku količinu vlakana.

Prilikom odlučivanja što vrsta žitarica podvrgnut malom preradom i stoga najkorisniji, odabrati proso. To vam omogućuje temeljito očistiti crijeva i uklanja iz tijela metala i troske od soli. Krupa pomaže smanjiti razvoj ateroskleroze, i utječe na pročišćavanje kvalitete plovila.

Proso smatraju vrlo koristan proizvod za srce, u sadašnjim kaša velike količine magnezija i kalija.

Kaša sadržavala željezo, cink i mangan koji poboljšava metaboličke procese. Isto kao dio neke tvari koja potiče izlučivanje antibiotika, teških metala i radionuklida.

Proso ima sljedeće prednosti:

• To je preventivni lijek za zatvor i prirodni diuretik.
• Ubrzava zacjeljivanje rana i liječenje kosti.
• To smanjuje rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti.
• Ona pomaže očistiti tijelo.

Proso se može kuhati s mlijekom. Također, to je spremna sa mesom, piletinom ili bundeve.

Savjet! Kao dio žitarica sadrži polisaharide, pa se ne preporučuje za primjenu u pankreatitisa. Ne možete primijeniti kašu od prosa dijabetičare.

kukuruz

Kukuruz malo poznato da naš stol. Međutim, ovaj proizvod se odlikuje odličnim svojstvima.

Palenta sadrži veliku količinu kalija i magnezija, što ga čini vrlo korisno za srce. To smanjuje kolesterol i čisti crijeva.

Kukuruzna krupica ima sljedeća svojstva:

• To ima utjecaj na normalizaciju metabolizma.
• Pozitivno djeluje na imunološki sustav.
• Ona jača desni i zube.

Savjet! Prilikom kuhanja kaša ne bi trebao biti valjanje kuhati. Ne preporuča se dodati vode tijekom procesa kuhanja. Viskozna mlijeko kuhana kaša i juha ili voda trošni.

riža

Riža je proizvod prvi nužnost u mnogim zemljama. Smatra se najvrednije i neuglađen smeđa riža.

Ovaj proizvod može učinkovito očistiti tijelo od toksina. Riža kaša ima svojstva sorbenta, normalizira probavu i obavija stjenke crijeva.

Mnogi sportaši konzumirati zdravu kašu, kao glavni izvor ugljikohidrata.

Riža ima sljedeće prednosti:

• Normalizira krvni tlak.
• Čisti tijelo od toksina.
• Ona pomaže u poboljšanju zajedničku funkciju, probavni sustav i kardiovaskularne.

Od smeđe riže, možete kuhati kašu u multivarka. Stražnji dio prvo biti namočen u slanoj vodi za jedan sat, a zatim staviti u multivarku, dodati vodu i kuhati način kašu. Zatim dodajte zagrijano mlijeko, sol i maslac i staviti u tjeskobu modu.

Savjet! Tvari sadržane u riže, pomaže da se stabilizira vodeni alkalni-ravnotežu. Zato se preporučuje riža voda proljeva i crijevnih poremećaja. Kao dio žitarica ne sadrži gluten, tako da se može dati čak i mala djeca.

lan

Ona posjeduje jedinstvena svojstva lana kaše. Lan smatra neprocjenjiv izvor mladosti. Sadrži veliki broj elemenata u tragovima, posebno kalija.

Kaša od lana preporuča za poboljšanje probave. To obavija sluznice film.

Savjet! Ova kaša se preporučuje uključiti u prehranu u zaraznim bolestima. Kao dio lanenog sadrži sastojke koji potiskuju aktivnost bakterija i virusa.

Najštetnija od kaše

Ne postoje vrlo korisna kaša, koja sadrži gotovo bez vlakana i imaju visok indeks glikemicheksim.

Sljedeće opcije treba spomenuti:

• Griz ima povećani sadržaj škroba. Također sadrži mukopolisaharida, što nije pogodno za tijelo djeteta.
• Bijela riža sadrži minimalnu količinu vitamina i minerala.
• To ne čini puno korištenje brzog kuhanja zobeno brašno.

Savjet! Gluten je prisutan ne samo u različitim žitaricama, ali i njihovih proizvoda. On je prisutan u tijesta, kruha, kobasica i konzerve kao aditivi.

Koji žitarica pomoći da izgubite težinu?

Stručnjaci pitanje: Koje žitarice je učinkovita i korisna za mršavljenje, odgovor je da se sastoji od cjelovitih žitarica, umjesto čestica tla.

Visok sadržaj vlakana, pridonose ostvarivanju sljedećih rezultata:

• Sitost pohranjen za dugo vremena.
• Kashi energiju i dati vedrinu.
• Održavanje stabilne razine šećera u krvi.
• Oni su niske kalorijske.
• Oni imaju različite vitamina i minerala.
• Najbolji žitarice za mršavljenje smatra heljda, ječam i smeđa riža.

Savjet! Griz Brza hrana nema korisne vlakna i esencijalne elemente u tragovima, tako da bi trebao odabrati prirodne žitarice.

Koji žitarica je korisno za djecu?

Na pitanje što je kaša sama korisne i bolje za djecu, postoji nekoliko odgovora. Za djecu starije od jedne godine smatra se da su najkorisnije heljda i zobene pahuljice.

• Zobena kaša je potrebno da biste vidjeli i dobre funkcije mozga. On sadrži komponente koje jačaju kapilare i vaskularne zidove.
• U mnogim proizvodima od žitarica sadrže cink, koji štiti od svih vrsta kožnih bolesti.
• Heljda obiluje kalcija i željeza. Proso krupica izlazi višak soli iz tijela.
• U isto vrijeme kukuruz kaša se preporučuje za zdravlje zuba.
• To treba imati na umu da je riža kaša s oprezom s obzirom na djecu koja imaju tendenciju da zatvor.
• Kada predispozicija za alergijske reakcije preporuča ječma kašu.
• Ako nepodnošenje glutena treba konzumirati heljda, riža i kukuruz. Ove žitarice ne sadrže aktivnu komponentu.
• Sadržaj proteina se smatra najkorisniji zobi i heljde. O sadržaju korisnih minerala na prvom mjestu je heljda.

Savjet! Ne žurite staviti male djece do kašu šećera i soli. Lako je deformirati preferencije okusa. Degustacija slatka kaša, beba neće jesti ukusan.

Značajke za kuhanje

Da kaša bio što korisniji, potrebno je pripremiti ispravno. Neki suptilnosti odgovarajuće proizvode za obuku pomoći stvoriti savršeni obrok:

• Što je manja prerada, Sapi koristan. To je vrijedno da koristite žitarice za grubo brušenje i neuglađen žitarica.

• Sapi treba temeljito očistiti. To će očistiti prašinu sa žitaricama, ali ne isprati hranjive tvari.
• Za maksimalnu žitarica primanja trebala kuhati vodu.

Raznolikost izbornika ukusnih dodataka. U tom slučaju, možete koristiti razne voća, bobica i orašastih plodova.

Redovita konzumacija žitarica, donijeti najveću korist za zdravlje tijela.